jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tennise jaoks on HIIT “liigagi” hea… harrastajatasemel vähemalt
, muidu viid organismi liiga kergesti kataboolsesse faasi ja hakkad lihast põletama… lisaks ei saa veel intervallide ajal maksimumi anda endast.</p>
<p>Aga jah… kaalukaotusega on nii, et aeroobne on küll teada tuntud meetod, aga nüüd räägitakse, et HIIT annab rutem tulemuse. Ise teen teistel eesmärkidel, aga ka tulemused on käegakatsutavad…</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Teen ise TAKU HIITi (Link) ja olen jõudnud faas kahte (faas ühes istusin pea 2 kuud, mitte 1 kuu nagu plaanis, sest olin vahepeal haige ja alustasin nullist).
85-95 on ikka VÄGA madal pulss intervallide jaoks? On need ikka õiged arvud?
Teine asi see, et näiteks mina teen 15 minutilise warmupi ja 15 minutilise jahutuse – kokku 35-45 minutit sõltuvalt faasist, kui on ainult HIIT’i päev. Kui teen jõudu+HIIT’i ainult siis teen 5 minutilise soojenduse ja jahutuse.
Kompenseerib ta selles mõttes et erinevalt aeroobsest ei kaota HIITiga lihast, kui aga jõusaalipõhi on all, siis ilmselt juurde seda eriti ei tule.
HIITi rasvapõletusefekt kestab erinevalt aeroobsest treeningust PIKEMALT pärast trenni lõppu. See-eest HIITi erinevalt aeroobsest ei soovitata teha tühja kõhu peale.
Eeldan, et teed HIITi joostes? Vähemalt periooditi peaks andma liigestele puhkust ja tegema seda mingi põrutusvaba masina peal. Eriti sellisek, mis kaasaks ka ülakehalihaseid.
HIITi eelis veel selles, et teatud spordialade jaoks (nt. kahevõitlusalad) on aeroobne võrreldes HIITiga liialt mittespetsiifiline ja aeganõudev.
Ise teen sõudmisergomeetriga ja progress on märgatav iga korraga…
juba sealt on mõni eriti ebardlik ja ebanormaalsete lihaspallidega
mõni? MÕNI? KÕIK ikka ju!
Sellised kalkulaatorid on olemas, aga tihti on nad ebatäpsed. Parim on ikka ise eksperimenteerida julgestajate juuresolekul.
Lihaste arengust tuleneb see ja see on normaalne.
Edit = aga siis peabki venitama targemalt, et seda venivust säilitada paralleelselt lihaste arenguga
Heh, kui jahid taga Metallica enda kirjutatud laule, siis tuleks neid ennekõike otsida St. Angerist. Kogu ülejäänud material on kaverid.Daaa! Sellest lausest loomulikult.
Enamuste inimeste jaoks ei ole St. Anger üldse mingi õige Metallica plaat… Ja enamus korralikku muusikat tegid nad ju ikka palju varem…
Puusa suhtes võib asi olla puusaliigestes.
Palju su pikkus ja kaal praegu on?
Üldiselt kaal numbrina on mõttetu eesmärk… teiste – usaldusväärsete – inimeste hinnang koos enese hinnanguga on selles vallas isegi kõige parem, sest ise võid end pisut valesti tajuda või muutusi mitte märgata jne.
Andreaz – oled kompleksis, et numbriliselt surud kõvasti, aga kuna nii paks oled, siis protsendina kehakaalust surud vähem kui väiksemad mehed?
pealthaardega on funktsionalsem liigutus. Sa ei pea eales end kuskilt althaardega üles tõmbama
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovitan rätikuga ka teha. Viskad rätiku üle pulga ja võtad pulga lähedalt kummagi käega kinni ja tõmbad pea ühele ja pea teisele poole. Randmele, sõrmedele ja küünarvarrelihastele kõva koormus
Kükkide jaoks kui täiskükki kardad teha, siis igas küki kavas peaaegu on kükid kastile sees… Ise teen ka ja võin vanduda, et võtab jala läbi nii eest kui tagant ja kannikalihase kah veel.
pole küll kuskilt kuulnud.
Küll sisaldavad oad suhkruid mis inimese seedetraktis ei lõhustu vaid lihtsalt lähevad käärima… seepärast siis ka khm… ebameeldivad kõrvalnähud… Aga sellest saab üle kui kerges soodalahuses ube hoida mõnda aega… puhh täpset lahuse kangust ja aega ei oska öelda, äkki leiate ise kuskilt…
