jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Jah kõik on hästi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nüüd postita pilte, et saaksime anda lõpliku hinnangu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei tegelikult alati hea meel kuulda, et inimesed viitsivad endaga vaeva näha, ilma minemata äärmustesse või meeletult otsimata mingeid “lihtsaid lahendusi”.
Õige trenn ja toitumine ei ole ju nii raske ja pagana meeldiv on ka ju.
Sinu vanust arvestades ja trennikoormust on kõik normaalne. Eeldusel, et toitud korralikult s.t. sööd normaalselt nii süsivesikuid kui valku kui rasva, siis võid enesega rahul olla – ilmselt näed hea välja, oled terve ja heas sportlikus vormis.
Edit = ja üleüldse on rasvaprotsendi mõõtmine paras hookuspookus. Tunnen tüdrukuid, kellel on rasvaprotsent olnud aparaadi järgi 12-13 suure sportliku koormuse juures ja on nendega kõik korras olnud.
reisumees see ei ole nii lihtne – intervalltreeningu mõte on just ebastabiilne koormus. Ja näe töötab mis mühiseb
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah võid teha joostes, aga vaata, et jalgadele liiga ei teee.
Jah esimesed 2 nädalat on nii, et jooksed 15 minutit soojaks, siis 4x 90 sek sprinti täiest jõust ja 90 sek aeglast tiksumist vaheldumisi.
R.P.E’st kirjutab seal ka ilusasti. Lühidalt on tegemist subjektiivse pingutuse skaalaga, s.t. sa pead enesetunde järgi tegema skaala näiteks, kus 0 on täiesti liikumatult olemine ja 10 on maksimaalne pingutus veri-kopsus-silme-eest-must. 5 on siis selline keskmine pingutus. Ja vastavalt sellele siis paned intensiivsused… et sprindi ajal 8-10 jne.
Selle meetodiga kusjuures avastasin, et senine “natuke rohkem võtmine” hästi kokku ei sobi… oleks õvinud ajastada see 4 kilo 2 päeva hilisemaks küll.
See käib siis janutamise kohta. Toiduga hakatakse kaalu ikka varem võtma kui tõsisemalt on vaja võtta. Ilmselt on tõstmisel, kulturismil ja kahevõitlusaladel ka üsna erinevad lähenemised selles suhtes, sest sooritus võistlustel on täiesti erineva iseloomuga.
Nädalavahetusel olid jah võistlused judos… muidu tegelen BJJ ja lukumaadlusega peamiselt.
Ega mulle väga kaalu võtta ei meeldi
Ei tee sama välja. Kui jutt on rahulikust aeroobsest siis:
Kui ei söö enne trenni, siis on glükogeenivarud tühjemad ja toimub rasvapõletus efektiivsemalt. Kui siis sööd peale trenni, siis sellest taastatakse energiavarud lihastes, mitte rasvavarud.
Ma küsiks uuesti Kalmuse esitatud küsimuse, et kes Salu Jaanile selle eesti parima treeneri tiitli andis? Sina?
Korvpalli jaoks ei ole sul vaja niivõrd aeroobset kui anaeroobset vastupidavust. Loe siit:
Kuulge olge nüüd! Küsiti ju jõunäitajaid ja nüüd mölisete kui ta midagi kirjutas.
Aga jah 74 kg ma ei usu, et see mäekõrguselt siinsetest pildipostitajatest väga üle saab olla.
Noh mõnes mõttes on Churkal muidugi õigus
 võtta on, siis las läheb võistleb – 62,5 jaoks on tal suurust küll ütleks mina, kes ma kulturismi hindamiskriteeriumitest eriti midagi ei tea ja ainult pilte ja videosid seni vaadanud olen <img decoding=)
Südamesse võtan ma seda, et tuleb mees metsast ja hakkab lahmima ilma millegagi oma lahmimist põhjendamata.
matu ma ütleks, et ümmargune 0 on küll nüüd väike liialdus.
Sa ei saa ühte patta panna kõiki pilte postitanuid sellepärast, et nad olid erinevad. Minu eesmärgiks näiteks polegi hüpertroofia. Praegune vorm on lihtsalt kaasnev nähe muu treeningu juures.
Kui suur ja tark sina siis 16-aastaselt oled või mis tulemused sul on, et neid niimoodi hindad?
Kui treenid õigesti ja toitud õigesti, siis peaks tulemus olema märgatav sõltumata sellest, kas tavitad toidulisasid või mitte.
Nagu ma olen korduvalt öelnud. Kui kahe kuuga ei ole mingeid tulemusi märgata visuaalselt ja numbrites, siis on toitumises ja/või treeningus midagi nihu.
Edit=aga see, kas kahe kuuga on võimalik “vormi saada” või mitte sõltub sellest kus sa praegu oled ja mis on sinu jaoks “vorm”.
