jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Üldises laastus vähe seeriaid, vähe kordusi, pikad puhkepausid, suured ent pidevalt varieeruvad raskused. Ehk siis just nö “max jõu” treening. Selline treening ei lõhu lihast märkimisväärselt.
Eriti spetsiifiline on veel “greasing the groove” meetod, mis eeldab mitme raske seeria jaotamist terve päeva peale – näiteks (eeldame et kodus on rinnaltsurumise pink) kui rinnaltsurumise 1RM on 100 kg ja 3RM on 90 kg, siis teed iga tunni-kahe tagant ühe kolmese seeria raskusega 87-90.
Kas te siis ei tea, et Suur Biitseps = tugev mees, kellega koos on turvaline olla, kes on Ülitugev, tal on palju raha, ta on voodis hea ja naisi langeb tema ette nagu murdu…
Just sellepärast on iga teismelise unistuseks suur biitseps…
edit=typo
Ma üritan end natuke arusaadavamaks teha.
Treeninguga kaasnevat kohanemisprotsessi on kahte sorti – närvisüsteemis ja lihastes. Kui treenida ühe või mitme kindla tõste raskuse kasvamise jaoks (näiteks tõstmises või jõutõstmises), siis on mõnes mõttes neuraalne progress isegi olulisem. Üldiselt need käivad koos.
Seda on kindlasti kõik ka jõusaalis ka ise kogenud – raskuseid saad juurde panna ent lihase ümbermõõt suureneb vähem kui arvasid – see ongi neuraalne programmeerimine ja närvirakud õpivad kiiremini “tulistama”.
Neuraalseks programmeerimiseks kasutatakse üldiselt selliseid seeriaid ja kordusi, mis lihaseid ei lõhu.
Neuraalne “jõu kasv” on üldiselt palju spetsiifilisem ning ajas kiiremini kaduv kui hüpertroodiaga seotud jõu kasv.
Nüüd teist liiki jõunäitajate kasv on see, mis on seotud hüpertroofiaga. Lihased lähevad suuremaks ja jõuad rohkem tõsta. See jõunäitajate kasv kandub üle ka laias samu lihasgruppe kasutavatesse TEISTESSE harjutustesse. Kuna rammumeestel on palju erinevaid alasid erinevates oludes, siis on just see nende jaoks olulisem.
Ma mõtlesin seda, et neil on võistlustel erinevad harjutused…
Trennis siis loomulikult just baasharjutused, mis suure volüümiga vallandavadki hüpertroofiat hästi.
See, et jõud, millega ei kaasne hüpertroofia kandub üle teistesse harjutustesse (peale elementaarset algust) ei ole kuskil tõestust leidnud! Rammumehed teevad erinevaid harjutusi, see peab neil massi olema.
Ülemisel fotol jah desktopipildist arvab ? </p>
<p>Ma ei julgeks elusees ühtegi teise naise pilti oma deskile panna … kui aus olla, siis ei tahagi.</p>
</div>
</blockquote>
<p>Ilmselt sa ei ole oma naisega ka nii kaua koos olnud kui Maross ja Miisu <img decoding= ":?")
??:”>
http://www.metacafe.com/watch/143577/specnaz_traning/Tulevased võitlejad
Ilma kontaktita 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida iganes
??:”> Ma loodan, et saan kunagi lasta seda enda peal testida…Liiga subjektiivne on see bodybulding! Aga noh minu meelest ei tohiks ka iluuisutamine olümpiala olla… Vibulaskmine seevastu – palun väga.
Heath Herring (lööja) on ikka hea till, et ta ei suutnud VIIS Sekundit oodata ja teha oma kättemaks legaalselt matshi ajal. Oleks saanud võidu (mitte diskvalifikatsiooni JA trahvi nagu praegu).
See japs (ei mäleta peast ta nime) sai muideks kaelavigastuse, nii et pidi 2 kuud spordist eemal olema… aga noh… samas ei saa ka öelda, et ta ei oleks seda ära teeninud
??:”>Üldiselt kui mehed teeks vähem tsirkust ja rohkem sporti, siis oleks veel parem… hetkel on see nagu siuke väike häbiplekk selle ala tõsiseltvõetavusele…
