jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vabalt peab nii kaua vastu. Jogurt säilib kinnises paks väga pikalt. Kodujuustuga on nats teine lugu:)
Ära tee tühja kõhuga trenni… aeglustad oma ainevahetust veelgi… tund enne trenni väike puuvili või 2 tundi enne trenni korralik söök on hea.
No esiteks 170 ei ole kõige õigem pulss selleks, et rasva põletada. härra jrx hakkab nüüd kindlasti HIIT-st rääkima, aga kulturistid on eluaeg aeroobse trenniga võistlusteks valmistunud ja kaalust piisavalt alla võtnud ja ilmselt teevad ka edaspidi. Seega aeroobne trenn on efektiivne.See, et keegi midagi teeb või ei tee ei ole absoluutselt seoses sellega, kas miski on õige
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aeg läheb edasi…Toitumises on asi.
Selle heaks näitajaks on ka magusaisu. Tarbid ilmselgelt liiga vähe rasvu ja proteiine. Ja seega keha “hoiab kinni” vähegi kõigest mis saab ja kaal ei kao kuhugi.
HIITist võiks rääkida. Kulturistid aegunud kui puhta aeroobsega rasva põletavad – HIITi abil palju lihtsam vältida ka lihase kadu. Aeroobsel on koht, aga mitte nii suur koht.
Nii… viimast korda:
Seal ei ole inimese poolt söödavates kogustes nii suurt vahet sellel kaalul, mis tuleneb sellest kas asi on jääs või keedetud. See mõned kalorid siia sinna ei muuda MITTE MIDAGI. Seetõttu neid täpselt teada on ajaraiskamine. Kui sul on mingi programm või koht kust vaatad neid kaloreid, siis pane sinna selle asja kalorid, mis seal kirjas on – kui keedetud kapsas siis keedetud kapsas. Kui kala siis toores kala. Tükk jääd või tilk vett siia sinna ei muuda midagi.
Kui tahad kaalu säilitada, on kõige mõttekam süüa niikuinii varieeruvalt ja muudmoodi ei saagi – ühel päeval paarsada kcal rohkem kui vaja, teisel päeval paarsada kcal vähem, kolmandal umbes-täpselt.
Kui tahad juurde võtta siis söö rohkem. Kui alla siis vähem. Sinu vanuse juures toitumisega (kalorilugemisega) allavõtmist eales ei soovitaks. Kõikide variantide puhul on palju tähtsam MIDA sa sööd. Lugemine, et kalorid sisse-kalorid välja on ainult pool tõde. Uuri misasi see “kalor” üldse on, mis ühik, kust see võetud on ja mõtle kuidas keha töötab, siis võibolla saad aru…
Ja kui sa nüüd vastad mingi sellise mõttetusega nagu sa siin teemas oled juba kirjutanud, siis see post jääb minu viimaseks vastuseks sinu misiganes küsimustele.
Tead, edu sulle. Ma olen täiesti kindel, et kui sa näeksid rohkem vaeva üldiselt treeningust ja toitumisest aru saamisega, oleksid ka tulemused paremad, aga ei… sa eelistad tähti ja numbreid närida.
Millest sa aru ei saa… ma ju ütlesin et ENNE keetmist
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja kui on külmutatud siis kaalud enne kui sulatad.
Selles mõttes, et enne kui sina sellega midagi teed. Enne röstimist, enne praadimist, enne keetmist, enne mikrolaineahju panemist.
No lasti hinnata subjektiivselt (ilmselt oli mingi skaala ka ikka), et kui professionaalse ja usutavana jutt tundub. Jutt ise oli vist mingi suvaline reklaamtekst või bisnis või siuke. Et kui naiskulturist kostüümi lükata ja mingit suvalist juttu panna ajama siis ta pole usutav. Loomulikult on naiskulturist usutav naiste kulturismist rääkides…
Nagu MIKS – see vahe on nii väike, et on miljon muud tähtsamat asja millele oma toitumises ja treeningus tähelepanu pöörata.
Ja õige vastus on ENNE – sest pakil olevad kirjad käivad paki sees olevate asjade töötlusastme arvestuse kohta.
Defineeri “haip”…
Lõike on kogu aeg tehtud… lihtsalt viimaks omati on asi korralikult süsteemistatud ja teaduslike uuringutega kinnitatud.
Hm birra… ma olen üsna kindel et see oli C korv. Uuring oli selline, et näidati video pealt sama naise kõnesid kuid rindade suurusi muudeti “tehnoloogiliste abivahenditega”… samas ma lugesin seda suht ammu… ei viitsi hetkel mingit teadusandmebaasi kammima hakata kah – oled sa kindel, et sina valesti ei mäleta?
