jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
tropic on kallis.
Ülikool kõige odavam. Ega mingi muu ala sportlane ei ole? Tean inimesi, kes väga väikese raha eest käivad TÜ maadluses ja siis saavad jõusaale tasuta kasutada…
Inside14 – sinu emakeel vist pole eesti keel? Igatahes kalane on see lause küll… küsimus pole mitte enne magamaminekus vaid siis kas neile kes soovivad või ei soovi?
Vägivaldur – kuna käimé samas trennis, siis ma lihtsalt ütleks, et eraldi rinna ja õla tegemine on meie alal suht mõttetu. Vaata maadlejaid – kõikidel on enamasti võimsad õlad ja mitte väga muljetavaldav rind sõltumata sellest millist ja kas ja kui palju jõutrenni nad lisaks teevad
. See on sellepärast, et enamus funktsionaalseid surumisliigutusi tulevad õlast, mitte rinnast ning spordispetsiifika teeb omad korrektuurid.</p>
<p>Minu arusaam full-body treeningust täiendavaks treeninguks on pigem see, et ma ei tee piinliku täpsusega iga kord igat lihasgruppi läbi (eriti mitte väikeseid) vaid kattumine oleks osaline ning kui teen jõutrenni näiteks 3x nädalas, siis iga kord teen 1-2 ülakeha tõukavat harjutust; 1-2 ülakeha tõmbavat harjutust ja 1 alakeha harjutuse. Vot nii. Ma kunagi postitasin siia paar kava ka – ühe mille järgi ise treenisin ja ühe, mille tegin teistele, kes alles alustasid. Paljud küll röökisid “ületreening-ületreening”, aga seda kellelgi ei tulnud ja tulemused olid päris head justnimelt üldise jõu ja vormi kasvu koha pealt. Nendel, kes järjekindlad olid, läks pekki ka vähemaks <img decoding= "<_<")
“>Need kaalud, kuhu palja jalaga astuma peab need ikka lasevad ka õrna elektrivoolu läbi keha ja selle abil hindavad keha tihedust. Samamoodi nagu käes hoitavad aparaadid.
Teil on ebatäpne info.
Klambritega mõõtmine on võrreldes elektroonilise mõõtmisega VÄGA TÄPNE… aga seda ainult juhul, kui seda teostab professionaal (e. spordiarst ntx).
Hea “igapäevane” meetod on lasta mõõta klambritega JA mõõta elektrooniliselt ja siis võtta keskmine.
Täpseim viis rasva% mõõtmiseks on laibalt.
Veetanki panemise meetod on ka aga see on räigelt kallis ja siin foorumis pole veel välja tulnud, et seda Eestis teha saaks.
Puhtalt NAHA paksuse varieeruvus on nii väike, et neid tulemusi ei mõjuta eriti.
Nüüd kuluks hädasti siia teemasse mingi jõutreeningu ekspert ära?
Minu loogika ütleb, et (loomulikult on individuaalsed erinevused on loomulikult olemas), aga sirgete jalgadega jõutõmbe tööseeriate raskus võiks olla 2/3 kuni 3/4 küki tööseeriate raskustest ja pigem vähem kui rohkem…
Loomulikult sa jõutõmbes jõuad rohkem. Aga me räägime siin mitte lihtsalt jõutõmbest vaid sirgete jalgadega jõutõmbest eks.
Hm… kust munavalgepulbrit saada võiks?
Mitte et ma seda tegema hakkan, aga kohupiima sekka segada, et mitmekesistada oleks küll hea…
Hmm… terve mõistus ütleb, et stiff-legged-deadlifit raskus võiks olla ikka väiksem kui kükkimisraskus. See harjutus on niikuinii selline… lisa… ja just mõeldud selleks, et väikeste raskustega tehes aidata teiste harjutuste juures vigastusi vältida. Võta raskust vähemaks ja lisa korduseid?
Mis linnas või kuskandis sa oled?
Lisaks tavalistele kätekõverdustele asjadele on hunnikute viisi igasuguseid lahedaid harjutusi:)
kõik ei käi jõusaalis selleks,et kulturistiks hakata…..
Tõsi… kahjuks enamus nendest ei tea, et siis nad saaks ka hakkama ilma jõusaalita ning kindlasti ei peaks nad tegema samasugust trenni nagu kulturistid teevad…
Oled kuulnud SAID printsiibist? Specific Adaptations to Imposed Demands? KVEN – Kohanemine vastavalt esitatud nõudmistele.
1. Teatav lihaste juurdekasv on igati loogiline ehitusel. Ent sellel oma piirid – esiteks ei saa tööd kõik lihasgrupid. Ma olen üsna kindel, et ehitusel jääb üsna tähelepanuta rinnalihas. Samuti selja ülaosa. Hästi peaksid arenema jalad, õlad, käed.
2. Kuid see pole peamine. Peamine on see, et ehitusel otsid ja leiad (ja sinu keha teeb sama) kuidas töötada võimalikult efektiivselt. Jõusaalis toimub mõnes mõttes vastupidine – soovitakse töötada just võimalikult EBAefektiivselt, et sundida keha maksimaalselt arenema. Kui keha kohaneb, siis muudetakse tegevust (kava).
3. Erinevalt süsteemsest treeningust on ehitamine kui trenn süsteemitu ning kaootiline.
Iseasi, kas ideaaliks on funktsionaalse jõu otsimisega kaasnev keha või siis keha, mida on ebafunktsionaalset jõudu arendades sunnitud maksimaalselt arenema. See, aga on juba igaühe enda valik.
