Skip to main content

jrx

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 4,051 through 4,065 (of 4,915 total)
1 2 3 … 270 271 272 … 326 327 328
  • Autor
    Postitused
  • august 3, 2006 at 9:13 e.l. in reply to: Südame kloppimine #88317
    jrx
    Member

    Lisaks sellele, et ärevushäired on ühed paremini psühhoteraapiale alluvad psüühhikahäired. Eriti arvestades, et ainult farmakonidega on ravimine raske ning pikaajaline. S.t. kui kahtlustad, et sul tõesti on ärevushäire, siis ära mitte mingil juhul hakka mingeid perearsti poolt kirjutatud antidepressante neelama vaid otsi kvalifitseeritud kognitiiv-käitumuslik terapeut ning heal juhul on asi kombes märgatavalt kiiremini kui kuue kuuga

    august 2, 2006 at 10:40 p.l. in reply to: hGH Promino Plus AM/PM #88304
    jrx
    Member

    Huvitav reklaamitaktika <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 2, 2006 at 11:50 e.l. in reply to: kodune treening #88271
    jrx
    Member

    Kätekõverduste puhul on põhiline, et pane jalad kuskile kõrgemale… seda seni kuni suudad teha käte peal seistes kätekõverdusi.

    august 2, 2006 at 9:03 e.l. in reply to: Miks foorum jebib 2 päeva?? #88268
    jrx
    Member

    Ka mul toimib eile õhtust saati normaalselt ilma küpusid puhastamata jne…

    august 1, 2006 at 9:18 p.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #88254
    jrx
    Member

    Et anaeroobset võhma arendada (spordispetsiifika). Ja töötas.

    august 1, 2006 at 3:24 p.l. in reply to: Miks foorum jebib 2 päeva?? #88244
    jrx
    Member

    Automaatne sisselogimine ei toimi ikka mul…

    juuli 31, 2006 at 4:19 p.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #88219
    jrx
    Member

    Sõltub eesmärkidest.

    Ja kas tahad jõudu treenida samal päeval või teisel päeval? Sest eelistatult peaks need trennid eri päevadel olema. Kui see pole võimalik, siis on võimalik teha maksimumjõudu enne HIITi. Peale HIITi küll ei näe, et väga mingit jõudu teha saaks… kui saab siis ei andnud endast kõike <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 30, 2006 at 9:14 e.l. in reply to: dieet ja trenn #88177
    jrx
    Member

    1. Toitu 4-6x päevas.

    2. Igal toidukorral ürita süüa juurvilju.

    3. Igal toidukorral ürita süüa lahjat valku.

    4. “Puhast” tärklist söö ainult hommikuti või peale trenni.

    5. Täielikult väldi kõike, mis sisaldab valget suhkrut või hüdrogeniseeritud rasvu.

    6. “Patusta” 10% ulatuses, aga mitte rohkem. (s.t. üks 10st toidukorrast võib eksida mõne või mitme nende 5 reegli vastu)

    7. – noh siia peaks tulema kõik see, et natuke söö pähkleid, kala on hea, puuviljad ja nende mahl on okei, aga liialdada ja eriti õhtupoole liialdada ei tasu jne jne jne.

    Kui oled juba sportlik, siis soovitaksin kohe alustada ca 3x nädalas HIIT (ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening) tüüpi treeninguga. Kui kõik läheb hästi, siis saad trennide alguseks jälle vormi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võid ka kombineerida näiteks 2x nädalas aeroobset ja 2x nädalas HIITi.

    See on HIITi link … loodan, et keelt piisavalt mõistad, et enda jaoks see tekst lahti mõtestada.

    Edit: ahjaa… spetsiaalselt kõhulihaste treenimine kõhu pealt rasva ei kaota. “Spot reduction” on müüt…

    juuli 29, 2006 at 9:03 e.l. in reply to: küsimus #88145
    jrx
    Member

    Tähendab tegelikult on kogu see teema siiamaani (ärihuvidest juhinduvat) häma täis.

    Ma olen lugenud “korralikku”, teadusartiklitel põhinevat toitumisteksti, kus väideti muuhulgas, et valku pole kehal üldse nii palju vaja kui kõik arvavad. Et RDA (mis on teatavasti 0,8 g valku per kehakaalu kg) nii SUUR on, on PIIMATÖÖSTURITE vandenõu ning tegelelik vajadus on poole väiksem. Inimesed peaks põhiliselt toituma (küll tervislikest aga siiski) süsivesikutest.

    Olen lugenud ka “korralikku”, teadusartiklitel põhinevat toitumisteksti, kus väideti muuhulgas, et süsivesikud on kurjast ja see, et valgu RDA nii VÄIKE on, on TERAVILJATÖÖSTURITE vandenõu ning tegelik vajadus on 3x suurem ja inimesed peaksid põhiliselt toituma valkudest ja rasvast.

    Noh ja siis on müriaad asju mis jääb sinna vahepeale, mis kõlab tunduvalt usutavamad kui ülalmainitud kaks äärmust AGA SIISKI võib seal leida päris vastakaid arvamusi ja laia variatiivsust.

    Lõpuks tuleb kõik ikka sellele, mida SA ISE õigeks pead ning mis SA ISE tunned, mis sinu jaoks töötab (kuigi enamike jaoks on need tunded niikuinii kasvõi natuke petlikud, aga tõde kah teada ei saa).

    (Edit=typo)

    juuli 29, 2006 at 8:49 e.l. in reply to: küsimus #88143
    jrx
    Member

    Lahe… täiesti puhtjuhuslikult (s.t. sisetunde järgi) olen kasutanud sama süsteemi, mida Tank soovitas…

    juuli 29, 2006 at 8:47 e.l. in reply to: linaseemneõli #88141
    jrx
    Member

    Turul on ka. Turul on terveid linaseemneid ka. Ja ilmselt odavam kõik kui apteegis.

    juuli 28, 2006 at 10:12 p.l. in reply to: küsimus #88131
    jrx
    Member

    …otsi… ma kuskil kirjutasin seda (ehk siis tõin ära teaduslikke põhjendusi miks see nii on).

    Ma arvan, et see mis toimub insuliinitasemega peale 40-45 g valgu söömist on ka suuresti individuaalne.

    Ja kui hoolega loed, siis ma ei soovitanud ju ROHKEM valku tarbida… pigem vastupidi.

    Samas ootaks 30-35 grammi uuringuid kah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 27, 2006 at 1:29 p.l. in reply to: küsimus #88063
    jrx
    Member

    valgu kogus hoia kogu aeg oma kehakaal korrutatuna 2,5-ga. ning see jaotada päeva jooksul ära 4-6 toidukorra vahel, arvetsades, et korraga võiks üks toidukord sisaldada 30-40 g valku.

    Esimene väide vale – proteiini overloadi (ehk siis ÜLE 1,5 g per kehakaalu kg kohta) kasulikkust tõestavad mõistlikud uuringud puuduvad ISEGI tipptegijate tasemel.

    Teine väide vale – “30-40 grammi” ei ole mingi “püha” absoluutarv. Tohutu palju mängivad rolli valgu tüüp, muu kraam mida süüakse ning individuaalsed erinevused.

    juuli 27, 2006 at 1:26 p.l. in reply to: zelatiinikapslid #88062
    jrx
    Member

    jorsik, kas tõesti on see seda väärt? sa ei plaani ju profisporti minna vaid niisama harrastustegija oled ju. Mis mõte siis mingit eriti vastiku maitsega asja süüa? Ja kui ma sind talvel nägin, siis nägid välja selline, nagu sul oleks piisavalt saavutada veel võimalik ka ilma toidulisanditööstuse viimaste sõnade abita… selle asemele pigem süüvides treeningmetoodikate viimastesse sõnadesse…

    juuli 27, 2006 at 1:23 p.l. in reply to: Kand ja säär #88061
    jrx
    Member

    Viga võib seisneda achilleuse kõõluses. Puhkus, jää peale trenni, arst.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 4,051 through 4,065 (of 4,915 total)
1 2 3 … 270 271 272 … 326 327 328