jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ma ei tea… mina olen korra ihuüksi saalis kangi alla jäänud… päris jube oli… rohkem nagu ei tahaks. Aga samas tahaks nagu maksimumjõudu ka treenida eks.
Rinnaltsurumine on selles suhtes veel SUHT turvaline, kui just päris algaja ei ole, siis ikka võimatut raskust ei pane ja endale näkku ka kukkuda ei lase aga näiteks suure raskusega kükki teha ilma julgestajateta oleks küll parajalt suitsidiaalne…
spartakiaad on pulber s.t ma ise liusan vett… hea on – saan nii kange joogi kui vaja.
otsi poodidest kust toidulisandeid saab… mõni treener müüb seda ka…
Ma ei tea… 180-200 tundub minu jaoks küll väga kobe tulemus
 raskus aitab saada neuraalset progressi surumises.</p>
<p>See, kas inimene, kelle eesmärgiks on kulturism saab hea trenni ilma abistajate ja abivahenditeta ei puutu üldse asjasse, sest jõutõstja eesmärk ei olegi selline “hea trenn”, jõutõstja eesmärk omaette ei ole ju lihase kasv vaid surutava raskuse kasv ja seda saavutatakse läbi lihasmassi kasvu (hypertrophy gains) JA närvisüsteemi treenimise (neural gains). Kõik pakud ja särgid ja abistajad treeningul aitavad saavutada just viimast.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Kuulge palun… lõpetage ära juba see tühja kõhu peale trennitegemise jutt eks. See on küll viimane asi, mida keegi vajab.
Edit: selleks, et mitte lihtsalt ülbe näida. Tühja kõhu peale trenni tegemine pikas perspektiivis mõjub ainevahetust aeglustavalt ja see ei ole see, mida keegi tahab. Varasem uskumus, et tühja kõhu peale aeroobset tehes põlevad rasvad kõige paremini on ainult POOL tõde – nii see tõesti on kui vaadata VAHETULT treeningu ajal ning treeningu järgselt toimuvat ainevahetust. Uuemad uuringud näitavad ent, et kui vaadata ainevahetust PIKEMA perioodi lõikes, siis neil, kes treenisid nii, et keha energia ja aminohapete varud olid eelnevalt taastatud põletasid ROHKEM rasvu, kui need, kes tegid seda tühja kõhu peale.
Loo moraal: Hommikul üles, siis banaan ja pool pakki lahjat kohupiima ja siis tunni pärast jooksma.
Vastupanu läheb suuremaks ja löök sinna lõpebki, ega lööja sellel hetkel enam rusikat läbi oma vastase pea (näiteks) suruda ei ürita. Jõud antakse löögile ikka enamuses löögi algfaasis. Paljud suured kollid (ja väiksemad ka), kes ei tea löömisest midagi, üritavad koti taha sattudes kotti rohkem liikuma saada seda löögi lõpus lükates. Raske on löömisel midagi valemat teha. Löök on impulss, mitte pideva jõu rakendamine. Lükates tekib löömisest täiesti vale arusaam ning liikuvat vastast sellised tegelased lüüa ei oska. Muidugi ma oletan, et see oli sinu poolt iroonia…Mis neil treeneritel siis kotikinnaste vastu on? Kotikindad on ikka spetsiaalselt koti löömiseks mõeldud ja vastavalt sellele on ka neile omadused antud. Kui nende probleemiks on väikeste kotikinnaste puhul käte põrutamine, siis tuleb kas otsida pehmem kott või topelt polstriga kotikindad (ise kasutan just selliseid). Sparrikindad lähevad pidevast koti löömisest ikka täiesti pahnaks ja teise inimese löömine sellistega oleks patt.
Visuaalselt pole küll erilist vahet, ühel juhul on lihtsalt valgustus parem.Mõte oligi selles, et hoolimata sellest, et üks teeb full body ja teine 6-day splitti siis tulemus on suht sama
Kui mina surusin 7x70kg siis samal ajal oli mu max 95. (Lihtsalt näitamiseks, et need valemid tihti ei tööta.)
Jap. Inimestele, kellel pole kulturismiga seotud ambitsioone on kõvasti paremaid meetodeid enda jõu kasvatmiseks ja enda vormishoidmiseks kui kulturismi meetodid.
Ma lähen täiega vett täis kui ma glükosamiini söön
Ilmselgelt vajab see teema pilte, et saaks anda professionaalset nõu.
Mind huvitab väga selline anatoomiline fakt, et misasi see tagumikukont on?
Ja esimese tõsise asjana küsiksin, et kas sa ainult ise arvad, et sul on ebaproportsionaalselt paksud reied või on ka teised seda valmis kinnitama. Ausalt… olen tundud mitmeid muidu väga normaalseid, tarku ja kenasid tütarlapsi, KUID kui asi puutus sellesse, et milline nende keha välja näeb, siis neil olid konkreetselt valed arusaamad…
See, et spetsiaalselt kõhule harjutusi teha ei aita kõhu pealt tüsedust vähemaks saada.
Tüsedust vähemaks saada aitab õige toitumine. Selleks, et trimmi saada aitab trenn. Ja keha abil sooritatavate harjutustega saab normaalsesse vormi küll kui tahta. Aga selleks peab korralikult ja süsteemselt ikka trenni tegema. Hommikul paari harjutuse võimlemisest paraku ei piisa.
Rämedalt halvasti ja vähe toitud ju
Sellisel juhul peaks Nader press kindlasti hea olema.
Aga lindi kohta seda, et põriselt midagi lüües läheb ka ju eduka löögi puhul vastupanu lõpus suuremaks
Esimesed tulemused
Tööta see link läbi…Sellest mida kehaga teha ja kas ja mida jõusaalis teha (lähed sa siis sinna ka või ei?) Sellest kirjutan kui trennist tulen (ehk siis öösel).
