jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
2 minutit on sprindiks liiga pikk aeg.
Erinevaid intervallkavasid on palju ja neid on mõttekas vahetada ka.
Otsi minu postitusi, mis sisaldavad sõnu “tabata” või “TAKU HIIT” või “intervalltreening”.
Pulsile per se ei ole mõtet tähelepanu pöörata. Laias laastus on optimaalne see, et sa teed mingisuguse soojenduse aeroobses tsoonis, siis mingi hulga kordusi mingisuguseid sprinte mingi puhkeintervalliga ning siis mingi jahutuse.
See kõik kokku võtab 25-40 minutit.
Ja küsimus “on see efektiivsem kui tavaline aeroobne” on iseenesest vale küsimus, sest ei sisalda definitsiooni sõnale “efektiivsem” ehk siis on vaja ka teada mis on su eesmärgid.
Loe, kuidas TANK kirjutab paar postitust üleval pool, et ilma süsivesikuteta või vähese sv-ga hakkab katus sõitma.No see on ju täna kirjutatud? Ma ütlesin et enne veebruar 2006 (s.t. aega, mil mina foorumiga liitusin ja hakkasin siin 10 postitust päevas oma rida ajama alguses, sest olin trennist nädalaks eemal ja kodus pold teha midagi
.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Eino lahe, kuidas trendid “üleöö” muutuvad. Kui liitusin veebruaris selle foorumiga, siis raius enamus nigu rauda, et vähe süsivesikuid ja palju aeroobset ja kulturistide kava ja blabla. Ma olin nigu hüüdja hääl kõrbes oma intervalltreeningu ja baasharjutuste tekstide ja muu sellisega. Eks paradigma(de)vahetuseks läheb ikka aega.
Aga nüüd järsku suur buum ja räägitakse intervalltreeningust ja mainitakse ka mehi nagu Poliquin ja aegajalt lipsavad läbi Dragondoori meeste nimed jne jne.
(kui keegi vastupidist tahab väita, siis palun otsige üles oma postitused pre veebruar 2006 ja linkige siia – võtan oma sõnad tagasi)
Kiivikas soovitab 6 korda nädalas aeroobset 30-40 min.Ja võibolla see, mis Kiivikas soovitab ei ole lõplik ja ainus tõde ning igaühele sobiv mh?
milline täpselt peaks olema see intervalltreening pärast jõusaali treeningut et rasva põletada?Ma olen siin selle aasta algusest saati hüüdnud, et intervalltreening on hea. Otsi minu kirjutatud poste märksõnadega “intervalltreening”; TAKU HIIT; High Intensity Interval Training jne.
Või võta lihtsalt Tabata protokoll – 20 sekundit tööd 10 sekundit puhkust x8 (loomulikult ette ja järele aeroobne soojendus-jahutus)
Küsiks uuesti – mis siis juhtub kui su kaal tõuseb? Miks see halb on? Mis on selle otsesed ja kaudsed tagajärjed?
See “paaniline kalorite ja rasvade hirm”, mida sa tunned, et ei saa kontrollida ongi su olukorra põhjustajaks ju. Sa saad aru, et see on vale, ent tunned, et ei suuda seda kontrollida.
Soovitan uuesti kvalifitseeritud psühholoogi – nad oskavad hästi selliste asjadega tegeleda.
Lihtsalt märkeks – puhtalt numbri järgi on 5 kilo alla võimalik võtta 70kilosel inimesel paari päevaga. Aga see on vee arvelt. Numbri taga ajamine on mõttetu, kui ei ole kaaluklassidega alas võistlev sportlane.
Otsi abi psühholoogilt.
Ja ma mõtlen seda täiesti tõsiselt – anoreksia on haigus ja üldse mitte ebatavaline haigus. Nii vähese põhjal kui praegu ütlesid sul VEEL ei pruugi seda olla, ent võid olla sellele väga ligidal.
Inimkeha VAJAB valke ja rasvu. Kui sa neid ei tarbi ja kaloraazh on nii madal, siis mis juhtub on, et JUST SELLEL juhul salvestab su organism kõike ja üritab kõigest kinni hoida. Selleks, et oleks võimalik hoida head ja ilusat vormi on vaja süüa kokkuvõttes PALJU ja tihedasti ja mitmekesiselt ja seda siis kombineerida trenniga.
Miks sa kardad paksuks minna? Mis siis juhtub kui sa oleksid paks? Mis tähendab üldse sinu jaoks paks? Milline sa olla tahad? Need on kõik olulised küsimused, aga nagu ma ütlesin – rohkem abi on sulle reaalsest kvalifitseeritud psühholoogist kui nõuannetest (ja kindlasti tuleb ka mõttetuid kommentaare, a la “rumal tüdruk, mis sa teed endaga”) siin foorumis.
Edu!
Oh seda subjektiivsust. Raske on ikka sellisel spordil
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>OldMan – ka judokad ei ole kaitstud “maadleja kõrvade” eest.
Ja üldse – peamiselt lähevad need kõrvad sellepärast selliseks et ei lasta kohe traumapunktis tühjaks tõmmata ja siis ei anta aega paraneda.
Võib jah öelda, et vaba on mitmekesisem ja loomingulisem, aga samas kreeka-rooma on väga nüansirohke ning tehnilisem just selle poole pealt, et arsenal on väiksem ja siis hakkab lugema just pisidetailid ja ajastus.
napster: ütle seda Royce Gracie’le kes võitis kõik esimesed UFC’d, kus teatavasti (peale selle, et asi toimus puuris) EI olnud reegleid. Ta oli sellel ajal siuke 70kilone kilu. Ja vastaseid oli tal igas suuruses. Ja nood olid veel idee poolest treenitud võitlejad ka.
Get your facts straight man
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja märksa hiljem võitis K1 HERO’s reegliteta võitluse promotsioonis Genki Sudo (70 kg) profipoksijat Erik “Butterbean” Esch’i – kaaluvahe oli 100 kilo.
Kui ikka oskuseid ei ole (ja see, et sa jõusaalis iga kord kolm korda kotti lööd ei ole oskus) siis pole massist ja jõust midagi kasu.
Ja muide REEGLID töötavad alati sportlikult paremas vormis oleva inimese kasuks. Sest mida vähem asju võib teha seda olulisemaks muutub füüsiline vorm.
Kaal mängib rolli, ent ILMA OSKUSETA ei ole kaalust miskit kasu.
S.t. 65 kg treenitud võitleja vs. 95 kg jõusaalimees ilma võitlustrennita – panustan 100% võitlejale.
65 kg 2 aastat treenitud võitleja vs. 95 kg jõusaalimees 0,5 aasta võitlustrenniga – läheb otsustamine juba raskeks. Kaldun jõusalimehe poole.
Võrdse aja võitlustrenniga 65 kg ja 95 kg mees – loomulikult 95 kilone.
