jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui eesmärgiks on tõsine rasvapõletus, siis võiks üldse neid süsivesikuid suuresti. Kui eesmärgiks on mõistlik rasvapõletus, siis võib olla trennijärgses sheigis ka natuke süsikaid, et tagada valkude parem imendumine ja pooleteist tunni jooksul normaalne söök. Aga kogused ja toitained ikka paigas eks.
Abs are made not in the gym but in the kitchen.
http://www.ervin-sport.com/ – kontakteeru nendega.
Noh ma olen küll Tartu treener, aga käin Tallinnas aegajalt treenimas.
Aga neid jitsusid on mitmeid… meie enemy’ga räägime brasiilia jiu-jitsust ikka…
Ei pea olema pinge all nii, et on maksimaalselt koormatud. Lihtsalt koormatud – õigete seeriate ja korduste puhul annab sama reaktsiooni juba näiteks 50% 1RM suuruste raskuste kasutamine.
1-2 g per kehakaalu kg. Üle selle kasu on tõestamata, alla selle kahju on tõestatud. Vahepealne on individuaalne.
Isegi kui eesmärgiks on rasvapõletus on soovitatav mõnda aega (eriti kui tehakse hommikul trenni) enne HIITi midagi süüa. Üks banaan näiteks ja hästinatuke valku – suutlikkus on parem ja organism ei lähe kohe nii kataboolsesse seisundisse. HIIT põletab rasvu ju just pikas lõikes. Peale trenni jah valgusheik ja vältida kiireid süsikaid.
Südame kohta – ei ole arst, ent kui sa ärkad ja märkad ja korraliku soojenduse teed, siis tervele inmesele ei tohiks see kahjulik olla.
Suurim mechano growth factori vallandaja arvatakse praegu oelvat pinge all olemise aeg (Time Under Tension). Tee omad järeldused.
Üldiselt ei ole tõsikindlat teadusinfot, et glükosamiin midagi normaalsete noorte inimeste (sportlaste) jaoks teeks. Kõik uuringud, mis üldse millelegi vihjavad on glükosamiini doosid 1000 mg päevas. Tehke omad järeldused.
Ise siiski usun (tundub, et on aidanud)
Valk kindlasti – ka treeningpäevadel. Kreatiini pole esialgu vaja ma arvan.
Räägid palju lisatrennist, aga küsid ainult lisandite kohta – tahad siis jõutrennist ka teada või ei?
Ma olen lugenud isegi üht spetsiaalset ekstreemspordialade jõutrenni treeningraamatut (mis oli küll eelkõige rulameestele). Muidu oli üsna sarnane üldisele igasugusele spordilisatreeningule aga piltidel tegid tüübid harjutusi nokamütsi ja kottpükstega:)
Ei ole halb, pigem hea ikka
mmmmmmmmmm latte
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Mäletate ma postitasin siia kord päris laheda kriteeriumite tabeli kus oli mingi leheküljejagu harjutusi ja neli erinevat “klassi” suhtes kehakaaluga.
Maailmas väga levinud “vormis oleku” standard on 1,5x kehakaal. Selles, mõttes, et selle võiks üles suruda inimene, kes soovib olla sportlik ja tugev, end rinnalihas v rinnaltsurumine ei ole eesmärgiks omaette.
