Skip to main content

jrx

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 3,466 through 3,480 (of 4,915 total)
1 2 3 … 231 232 233 … 326 327 328
  • Autor
    Postitused
  • aprill 15, 2007 at 5:17 p.l. in reply to: Kaalust allavõtt. #112308
    jrx
    Member

    Ideaalis peaks hiiti tegema minema nii, et glükogeeni ja vabade aminohapete varud kehas on täis ja siis pärast võiks võtta tavalise taastuskombo – valke ja süsikaid.

    aprill 12, 2007 at 8:02 e.l. in reply to: 1 kuuga vormi..?? #112043
    jrx
    Member

    Ja ära kohe kindlasti kasuta “kõiki nõuandeid”. Sellest tuleb üks pudru ja kapsad. Aga üldiselt.. kõhulihastele kannatab anda vatti küll. Ja teine asi, et jalad tagumiku alt välja ning jooksma. Artiklite hulgas on küllalt neid, kus seletatakse kõige kiiremat rasvapõletusmeetodit (vihje: vähemalt 20min. pulss 120-130). Siis veel toitumine korda ja vahe on kuu aja pärast märgatav kindlasti.

    Ja siin on ka küllalt materjali, mis seletab, et su “vihje” on aegunud. ERiti kui eesmärgiks on kiire vorm

    aprill 12, 2007 at 8:00 e.l. in reply to: Küünarnuki löök #112042
    jrx
    Member

    …mida ma ütlesin – tööriist tööriistakastis…

    the master has spoken.

    aprill 11, 2007 at 5:51 p.l. in reply to: Kaalust allavõtt. #111982
    jrx
    Member

    Soojendus:

    5 minutit rahulikult

    5 minutit natuke tempokamalt, nii et oleks selle 5nda minuti ajal tunne et krt, nüüd hakkab raskeks minema

    5 minutit uuesti rahulikult

    siis lõigud

    90 sek täiega

    90 sek nii aeglaselt kui tahad

    90 sek täiega

    90 sek nii aeglaselt kui tahad

    90 sek täiega

    90 sek nii aeglaselt kui tahad

    90 sek täiega

    90 sek nii aeglaselt kui tahad

    5 minutit rahulikult

    5 minutit natuke tempokamalt, nii et oleks selle 5nda minuti ajal tunne et krt, nüüd hakkab raskeks minema

    5 minutit uuesti rahulikult

    nii tegin mina esimesed 3 nädalat.

    Sa ei tohiks kava ise kergemaks muuta – see ongi üks asi mis paneb HIITi nii hästi tööle – et sa lõigu ajal tõmbad nii et veri ninast väljas ja kasvõi oksendad puhkuslõikude ajal… Loomulikult ei suuda sa hoida iga lõigu ajal sama tempot, see on väga normaalne, aga ürita endale seada realistlik piir, millest allapoole ei lähe. Soovitan kasutada mitte kcal/h vaid 500 m keskmist aega. Samuti võid mängida erinevate raskusastmetega (vastupanuseadistus ergomeetril).

    aprill 11, 2007 at 2:32 p.l. in reply to: Kaalust allavõtt. #111961
    jrx
    Member

    Ma tegin alati otsa 5+5+5 sarnaselt soenduse mitte ainult 5 cooldowni…

    Ning jah… sellepärast, et see lihtne on ei tasu küll muretseda:)

    aprill 10, 2007 at 8:16 e.l. in reply to: kuidas te teate, kui palju rasva kehas on? #111853
    jrx
    Member

    Ingrid, ma ei usu, et su rasva% 10 on… naisterahvale on see ikka ülimadal. Ma arvan, et kõige lähemal tõele on nende kolme väärtuse keskmine, ehk siis kuskil 16. Aga sõltub muidugi, kes sul tangidega mõõtis…

    Ja loomulikult ma pole sind näinud, nii et ei saa kindlalt öelda…

    aprill 9, 2007 at 12:58 p.l. in reply to: Mida arvate rasvapõletajatest #111781
    jrx
    Member

    Ma arvan, et kõigepealt tasub oma toitumine üle vaadata, siis intervalltreeningut teha ja kui sellest ka veel väheseks jääb, siis rasvapõletajad…

    aprill 8, 2007 at 5:20 p.l. in reply to: treenitud reied #111737
    jrx
    Member

    ps. naised ei tohiks jõusaalis rinnalt surumist teha minu arust….siis pole rinnad enam nii mõnnad xD

    Su aru on veider. Olemasolev (s.t. mõõdukalt treenitud) treenitud rinnalihas just annab rinnale vormikama kuju, tõstab…

    aprill 8, 2007 at 5:19 p.l. in reply to: ajanteenistus #111736
    jrx
    Member

    Mina sain enda praeguse vormi aluse just ajateenistuses.

    aprill 8, 2007 at 2:31 p.l. in reply to: Fredi toitumissoovitused #111712
    jrx
    Member

    serotoniini prekursoreid on kõige rohkem lihas, ubades, juustus

    aprill 7, 2007 at 11:56 e.l. in reply to: Ühe löögiga teadvusetuks? #111630
    jrx
    Member

    Bullshit. See tõestus näitab ainult seda, et lõdvalt istuvat inimest on võimalik niiviisi lala landi saata…

    aprill 6, 2007 at 6:29 p.l. in reply to: Ühe löögiga teadvusetuks? #111573
    jrx
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oh see õigekiri :roll:

    Õieti – nagu

    Õigesti – korrektselt

    Oh see keelekasutus…

    Õieti = ÕIGUPOOLEST ehk siis EI VÕRDU nagu.

    aprill 6, 2007 at 5:14 p.l. in reply to: Ühe löögiga teadvusetuks? #111558
    jrx
    Member

    Väga tubli meesi… kuidas su treener seda näidanud on

    aprill 6, 2007 at 4:46 p.l. in reply to: Ühe löögiga teadvusetuks? #111552
    jrx
    Member

    Võimalusi on mitmeid. Mida sa täpsemalt küsida tahad? Et kuhu on kõige nõrgemat lööki vaja, et ühe löögiga teadvusetuks lüüa?

    aprill 6, 2007 at 3:28 p.l. in reply to: Kaalust allavõtt. #111541
    jrx
    Member

    Oeh. MITU KORDA on sulle siin öeldud, et kui tahad efektiivset rasvapõletust, siis tee intervalli?

    Aeroobne on niikuinii peaaegu kõik mis tehakse… see kui ma siia foorumisse tipin on ka praegu aeroobses tsoonis…

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 3,466 through 3,480 (of 4,915 total)
1 2 3 … 231 232 233 … 326 327 328