jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Selge, aga ise ka millegiga peale jõusaali tegeled ?
Heh jah… jõusaal on mul sekundaarne… teen siis kui mahti on ja siis ka üsna “ebajõusaalilikke asju”. Põhiliselt ikka MMA ja BJJ.
Keegi teab kas taipoksi ka Tartus kuskil on ?Päris taipoksi ei ole. Kicki kohti on mitmeid, tean, et Kombatis nad aegajalt teevad ikka põlvi ja lowkicki ja asju ka (taipoksi elemendid), teiste kohta ei tea.
hihi.. HIIT esimeseks etapiks ma valmis ei olnug nagu just proovitud sai. Esimene sprint ja 90 sekki polnud hullu, kuid 2,3,4 ring lõppesid kõik 50 sekundi pealt mao tühjendamisega
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Oh well.. better luck next time ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tubli, et vastu pidasid. Oksendamine on tingitud ülikiirest piimhappekonsentratsiooni tõusust veres. Järgmine kord proovi nii, et oksendad ainult 4nda ringi ajal ja parem oleks kui üldse mitte
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peaks ka uuesti HIITi käsile võtma
Väga müstiline toitumiskava on see igatahes
Kle flipp võta kokku nüüd ennast – ära hala vaid kirjuta detailselt kuidas ja mis trenni täpselt ja millal teed ja mida ja millal sööd.
Kui sa jooksed 30-40 minutit ja ainult 4 km siis sa tiksud väga aeglaselt ikka. Teiseks kui sa teed seda alati tühja kõhu peale, siis see vbla hoiab kaalu kinni just…
2,5 nädalat on üsna lühike aeg ka. Samuti ei tasu keskenduda mitte kaalunumbrile vaid sellele, mis peegel ja mõõdulint ütlevad.
Aga kas see on normaalne, et joon umbes kahe tunni pikkuse trenni jooksul ära 2l vedeliku (vett, mineraalvett, spordijooki) ?ja kui mõelda palju ma muidu joon siis tuleb päevas oma 4 l ära. Olen 183 cm pikk ja kaalun 70 kg. On seda palju ? Ise küll ei tunne, et midagi hullu oleks.
On normaalne. Ma olen sama raske ja kui on tõsine trenn, siis läheb ka 1,5 l jooki + 0,5 l valgukoksi…
Ei ole mingit põhjust miks põhimõtteliselt terve inimene (kuitahes halvas vormis) ei võiks alustada Taku HIITi või sarnase programmiga ja noppida aeroobse, anaeroobse ja segatsooni treeningu vilju mis väljenduvad lihasmassi säilimises, ainevahetuse kiirenemises ja rasva efektiivses põletamises. Õige toitumine peab ka muidugi kaasas käima.
(ei ma ei müü midagi ja raha ka ei saa selle teksti eest)
No see MAUGLI vist oli reaalselt ka maailma tippude seas… teised mehed… olgem ausad – raha seab oma piirid – “MAAILMA PARIMAD” tahavad oma võitlejatasuks saada umbes rohkem raha kui Eestis terve sellise ürituse eelarve on. Aga häid võistlejaid ja matše saab ikka näha…
ps. lisaküsimus: kas pruunil ja valgel suhkrul praeguses kontekstis suurt vahet on? Pruun pidada tervislikum olema, aga mis moel.“Tervislikum” on ilmselge liialdus. Maitsvam – jah. Natuke vähem kahjulik – jah. Rafineerimata suhkrul on natuke ballasti juures ja seega süsivesik pole “nii tühi” ja “nii puhas” kui valge puhul.
Unustame nüüd korraks selle koleeriku värgi ära ja ma räägiks ühest probleemist, mis mind pidevalt jõusaalis jälitab. Nimelt kui ma teen lõuatõmbeid, siis pärast esimest seeriat on nii raske keskenduda teise seeria tegemisele, rääkimta kolmandast seeriast.Ütled “nii raske” – aga järelikult võimalik. Sa pead enese jaoks lahti mõtlema, et lõuatõmbed teenivad sinu jaoks mingit eesmärki. Nii kui tunned et tabad end mõttelt “ah pagan… see lõuatõmbe värk on nii raske, nii mõttetu vms” pane asjale hetkeks “stopp” peale – mõtle, et nii, see on mõttetu mõte praegu, ma teen, mida pean tegema, sest see teeb mind paremaks vms.
Ühtlasi varieeri lõuatõmbeid harjutusena – lai vs. kitsas haare, pane hantel jalge vahele lisaraskuseks vms.
Ilma kõrge intensiivsuseta intervalltreening on näiteks see, milline on Taku HIIT’i soendus:) (5+5+5). Kah erineva tempoga pikemad lõigud.
Staadionil saad teha seda programmi loomulikult joostes. Eriti mugav on teha kahekesi – üks vilistab kõrvalt lõigu starte ja stoppe ja pärast vahetate. Kahe peale läheb ikka kokku mingi ainult tund aega…
Teate mehed ja naised… see on küll üks äraütlemata mõttetu teema.
kuuliks – ma loodan, et sa saad kõik treeningu ja toitumise elemendid tasakaalu. Muide, rõhutaks veelkord seda, et vahel on vaja rohkem süüa, selleks, et rasva% alandada.
