joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kui muud peale trenni pole siis keedumune, see peaks suht kergesti/kiiresti seeditav olema…ja koos rosinatega. ise kasutan juba pikemat aega whey8100, kõige odavam, samas halbu sõnu selle kohta öelda pole ka, võibolla sellepärast et pole paremaid proovinud..
enne trenni võid valgukoksi küll võtta, aga mingi 1h enne trenni ja süsivesikuid suhtes 50/50 (aeglasti ja kiiresti imenduvad). muidugi peaks ka eelnevalt olema vähemalt kolm toidukorda (ehk enne trenni) peamiselt aeglasti imenduvtest süsivesikutest, siis ei tohiks glükogeenivaruga probleeme olla.
las läheb jõusaali ja treenib mõni nädal kui juba tulemused vaikselt näha on, küll siis see juba motiverib edasi treenima. algul peaks mingi lihas hõlpsalt peale tulema.
kulturistidele vist ei taheta anda raha eriti, nii palju kui mina tean. võrreldes suusatamisega näiteks, siis ei ole kulturism eriti populaarne ka veel. telkust näeb väga harva kulturismiga seotud asju.
Kas sutsetamine mõjutab oluliselt jõu ja lihas treeninguid?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>suitsetamine ajendab veresooni, mis on väga halb jõusaalitreenijale, sest lihastesse on vaja palju toitaineid ja pisiste veresoontega on see raskendatud… ühesõnaga taastumine kannatab. lisaks kahandab suits hapniku edasipääsu kehas kuna kopsud on tahma täis ja ka veresooned pisised. peale selle läheb kehal palju energiat nikotiini kahjutuks tegemisel, see energia võiks samahästi minna lihase kvaliteetseks arenguks.
nii peaks see asi teoorias välja nägema. lisaks on palju teisi halbu tegureid, mis treeningule kasuks ei tule.
vana teema, hüppevõimest räägib Fred Antson väga põhjalikult: http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=3233
lisaks veel, et süües suureneb kehas ühe mõnuhormooni kogus, mille pärast ongi peale söömist hea rahulolu tunne. näiteks buliimikutel langeb see hormoon väga madalale ja see tekitab suurt vajadust söögi järele, et seda hormooni jälle uuesti tõsta. söök on nagu narkootikum sellisel juhul, mida pead ilmtingimata saama ja kohe. õige kaalulangus toimub tasakaalustatud toidu ja õige dieediga. et õhtul sellist nälga ei tekiks peaks sööma päeva jooksul tihedalt ja tasakaalsustatud toitu, mis hoiaks selle hormooni tasakaalus.
nii palju siis sellisest vaatevinklist
http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=2444
http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=2453
ehk on abi, ei viitsi ise seletama hakata.
suurema koormuse saab triitseps ja lailihas (selle ülemine osa, mis kaenlaaugu juurde jääb ) ning lisaks jalad.
NB: pidasin silmas siis krooli.
vöökohast allapoole on ok, ülespoole on juba julm
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tee kõhtu 2x nädalas ja korduseid kuskil sinna 20 kanti ja tee nii et viimane kordus on selline, et hing kinni ja lihas põleb, nii töötab kõige paremini. vahel lähen laisaks ja ei tee jõuliselt aga siis ka avastan, et kõht ei kasva.
aga kuidas te käsi hoiate kui maximumi teete? mina saan kõige rohkem kui mul on käed enamvähem koos kangi peal ja peopesad enda poole.
sügisel tõmbasin 23, koos nõksuga. ilma nõksuta oli vist 19-20, ei mäleta. kaal oli tollal vist 80 ringis. lõuatõmbeid trennis tavaliselt raskustega ei tee, võtan väga laia haarde, et koormus lailihasele oleks maksimaalne.
