joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ei, ikka 160, sest rasva sa ju ei toida, neil pole vaja valku. väga tüsedad inimesed võiksid teada oma rasvaprotsenti ja see enamvähem oma kaalust maha arvutada ja siis antud kaalu korrutada 2,5-ga
ikka sisaldab, terve muna olenevalt suurusest 6-8 gr umbes. võid süüa niia praetult kui ka keedetult, kuid arvesta sellega, et praetult saad rasvast ka kaloreid juurde. keskmisel inimesel soovitatakse süüa mitte rohkem kui 3 munakollast päevas, valget võid süüa nii kuis jaksad.
mul on täpselt samamoodi selle harjutusega, et selili kangiga triitsale surumine, kus kang langeb kuskile kulmude piirkonda… kutsutakse vist koljupurustajaks. jõud kaob ära, kuskil 6es kordus on ok ja siis 7 enam vabsee ei jaksa. mina olen proovinud nii, et viin selle harjutuse triitsa trenni lõppu (viimane-eelviimane kuskil) ja need 6 kordust teen täieliku keskendumisega, siis lihas hea verd täis ka. olen ka proovinud niimoodi, et kui pea kohal kaob jõud ära, siis langetan kangi rinna ülaossa ja siis panen veel paar kordust .
näita siis meile ka ikka neid pilte
no kui oled kaua juba teinud seda kava ja vaatad, et peab tavalisest rohkem punnitama ja rassima, et lihast läbi saada järgmine päev ja et taastumine on kah kiirem kui varem, siis võiks juba järgmise kava võtta.
areng on igaljuhul toimunud. väga hea, lase aga samamoodi edasi
olen kuulnud ütlust, et kulturistid on kõik ühed suured eneseimetlejad, vahivad ennast peeglist ja imetlevad kui suured ja ilusad nad on.
võibolla ka sellepärast on kulturistidel halb maine. kuigi ise usun, et asi nii hull ka pole. enda puhul on kogenud pigem respekti ja austust, kui midagi taunivat ja halba.
kui jõusaalis kõvasti rassid, usu, isu tuleb sul iseenesest!Õige jutt – endal ei olnud ka suurt isu peale treeninguid ega üleüldiselt ka …
Sõin väga vähe ning võisin päeva mööda saata ka vaid õhtul koju tulles esimest korda süües …
Aga sellest ajast kui hakkasin saalis käima ja tõsiselt, siis isu on ikka meeletu
. Kui aga avastasin endale jõusaalis leidsin ennast söömas 5-6 korda päevas ning seda kusjuures mitte tahtlikult (st. et ei sunninud ennast nüüd 6x päevas sööma). </p>
</div>
</blockquote>
<p> eks ta ole jah. ise olen avastanud, et kui tekib trennist mingi pikem lünk sisse, siis kaob ka isu süüa igapäevast maitsetut putru ja teisi selliseid asju, mida igapäev sööd ning tekib tahtmine kogu aeg midagi head hamba alla panna, komme jne. aga kui trenni teen siis läheb jälle kõik sisse, mis vähegi minna annab.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=4480
seal sellest pikalt-laialt ja põhjalikult ära seletatud.
neil on päevased valgu-süsiv kogused erinevad, kuid üks toidukord jääb ikka enamjaolt samaks (30g valku, 60g süsiv..umbes, väikeste kõikumistega)
vuuh, oli see ribide ragisemine või mingi muu ragin seal lõpus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>karm igaljuhul.
panin tähele, et teed väiksematele lihastele (biits, triits) rohkem harjutusi, kui suurtele (reis, säär). sellesmõttes on nagu tasakaalust väljas. samas ma ka ei tea kuidas sulle kõige paremini mõjub, võibolla nii töötabki sul kõige paremini.
ka ei saanud su 2. päevast aru: on kaks reie nelipeale harjutust, siis tuleb kakspea ja
siis uuesti nelipea (Trenazööril jalgadeettetõmme 3*10-12). ma ei tea kas sa mõtled ikka seda sirutaja harjutust, aga tee hamstring ikka peale seda.
http://img395.imageshack.us/img395/6021/index18kf.jpg
