joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Olen lugend et neid valgusheike võetakse vaata et igal võimalikul ajal. Enne ja pärast trenni, toidukordade vahel, enne magama minekut ja vahetult pärast ärkamist. Mind hetkel huvitab aga just hommikune variant. Ja küsimus oleks järgmine: Kas hommikusele sheigile peaks peale valgu ka süsivesikuid (mõtlen just lihtsüsivesikuid nagu näiteks viinamarjasuhkur) lisama?
mis põhjustel tahad sa hommikul sheiki võtta? kui sa pole just tõsine jõusaalikaru, kes tahab lihast igal võimalusel kasvatada, siis ei ole sellel hommikusel sheigil erilist mõtet ma arvan. keskmised jõusaali kasutajad kasvatavad ka ilma selleta ilusti lihast. kui aga sa lihtsalt hommikuti süüa ei jõua/jaksa/viitsi, siis on kindlasti sheik õigustatud, kuid arvestama pead sellega, et see sheik on reeglina kiiresti imenduv, siis oleks soovitatav süüa uuesti 1-1,5h pärast. kui seda ka ei jõua, siis pole midagi teha..igaljuhul parem kui mitte midagi süüa
mind hakkas vaevama üks artikkel internetis. ma ei tea kui tõsi see on, sest pole midagi kuulnud selle kohta varem. seal kirjutas:
“Dr. Lin: 8/6/2002>
The 10 g creatine has overloaded and knocked down your liver and kidney functions for sexual dysfunction.
This high dose intake of creatine keeps the liver detoxification too busy to support other deoxification processes that help convert amino acids and cholestrol into the neurotransmitters acetylcholine and dopamines and the hormones DHEA and testosterone for erection and sexual performance.
The over-dose creatine can kill your sex in 1-2 weeks!
Please limit the creatine intake to 500 mg (0.5 g) a day to get all the benefits of creatine for sex. Also, limit each amino acid to 500 mg.”
( http://www.actionlove.com/cases/case10324.htm )
et siis 0.5 grammi päevas, see vabsee vähe ju. mida selle kohta arvata??
soovitan ka kindlasti midagi valgupoolist. ükskõik millist, peaasi, et saad ka valku peale trenni… igaljuhul parem kui mitte midagi. ja arvan et ühest õunast võib väheks jääda, neid ikka rohkem.
Laadisin väikse lõigu datanet.ee-sse nimega – Top5_Mr_O_2005.wmvNagu pealkirjast järeldada võib, siis tegemist esiviisikuga. Aga keegi võiks jah kui saab täisversiooni üles kuhugi käristada.
hästi see günter trügis seal teiste vahele kogu aeg. see oli päris koom selles videos
saab ka kindlasti ilma lisadeta lihast. alguses olekski parem mitte lisanditega treenida, hiljem on parem lisanditega katsetada.
hoidu rasvastest ja ära magusaga liialda.
minu tagasihoidlikud soovitused.
kui sa rõhutad et toitumist tuleb vaadelda tervikuna siiis miks sa soovitad süüa näiteks vaid küpsist või banaani või kodujuustu? kuidas saab soovitada niivõrd erinevaid asju? banaanis on valk 0 ja süsivesikud. kohupiimas süsivesikud 0 ja valku nii et tapab. kui toitumist peaks vaatlema tervikuna tuleks ühes toidukorras saada ju nii süsivesikuid valku kui rasva. küpsistest vaevalt seda kõike saab. kõige parem on jah muidugi soovitada veel pannkooke. miks sa kana rinnafileed ei soovita? täielik troll? naer tuleb peale su poste lugedes? sa kopeeri vähem raamatuid ja ära ürita endast võõrsõnasid, millest tavaline inimene midagi aru ei saa, ritta pannes tarka muljet jätta. ma ei suuda siiamaani uskuda et fitnessifoorumis soovitatakse süüa küpsiseid??? milliseid siis? mis firma omasid? neid on ju ka erinevaid? kas täidisega või ilma? OMGkui tekkis küsimusi, siis küsi, aga ära hakka sõimama. oleks võinud ju viisakalt küsida, siis oleks ehk ka ilusa vastuse saanud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kui tihti peaks trenni tegema, palju puhkama? päevades siis?ja kui kaua peaks lihast koormama,
niikaua kui valu lööb juba vaikselt sisse või nii kaua kui lihas tõsiselt väsind on?
mis raskusega hantlid sobiks kõige paremini?et liiga raske pole ka vist hea? et siis 10kg jne…
hea oleks kui üks lihasgrupp saaks 3-4 päeva puhata.
lihast pead koormama nii kaua kuni rohkem enam korralikku kordust teha enam ei suuda.
selline raskus sobib kõige paremini, kus maksimum korduste arv oleks 10-12… ehk siis võtad sellise raskuse, kust üle 10-12 korduse teha enam ei suuda.
lühidalt peaks enamvähem olema
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõudu võib olla omajagu ka ilma lihasmassita, aga kui on lihasmassi, siis on kindlasti ka jõudu.Võrdleks nagu autodega.. jõud on võimsus, lihasmass on kubatuur. Jõutreening “forsseerib” mootorit, massitreening tõstab “kubatuuri”. WRC ralliautol on ka 2-liitrise mootori juures vinge võimsus, aga 7-liitrine V-8 on ilma mingi pingutuseta võimas.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>heh, see oli tõesti hea postitus
elan hiiumaal, trenni teen kodus kuuskede ja kaskede keskel. kord nädalas, jalgu, käin tegemas ka kohalikus jõusaalis (3 km)….see jõusaal muuks ei kõlba ka.
Fat burner(L-karnitiin) aitab kaasa sellisele protsessile nagu RH(rasvhapete) B-oksüdatsioonile.Ensüüm atsüülkarnitiin translokaas aitab transportida RH-sid mitokondrisse, kus toimub nende katabolism!M.Zilmer. Meditsiiniline biokeemia II
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>B-oksüdoksu…..mis??
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
