joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
häda korras ajaks asja ära. ise olen kasutanud ka seda varianti. jama on see, et kiired süsikad, muud medagist.
http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=6299&hl=milos
loe läbi ja vaata ka kindlasti video üle. saad kõik oma küsimustele vastused.
peale jõusaali on siuke mõnus rahulolu tunne. kui jõusaalis ei käi siis on siuke mõttetu ja tühi tunne, et nagu midagi oleks puudu või mingi tükk oleks ära võetud. jõusaalis käies tunned, et mingi protsess käib ja sa oled kuhugi teel…areng toimub. tunned ennast võimsa, rahuloleva ja jumalana.
sellega on nii, et kui punnitad, siis tuleb vahest ikka ni loll nägu pähe, et vähe pole. sellepärast ei tahagi seda teistele näitdata. aga noh eks selle poseerimise õppimisga peab ka õppima samal ajal ilusat nägu teha
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>videos näidatakse, et rinnalihaseid saab treenida ka sedasi, et plahvatuslikult lükkad raskuse üles, ning seejärel väga aeglaselt lased raskuse alla. see peaks siis treenima nii plahvatuslikku jõudu kui ka lihasmassi. niisiis tundub see olevat suht kasulik poksijatele.küsimus siis selline, et kas sellist meetodit tasuks ka muudel harjutustel kasutada?(plahvatusliku jõuga raskus üles, aeglaselt alla)
näedsa kuidass inimesed foorumis targemaks saavad. lausa ilus lugeda
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>koduste vahenditega võib päris raskeks minna, kuna sääred tahavad väga suurt raskust. eks see kukile variant ole kõige parem.
vennal oli kunagi sikkel. ta sõitis sellega ka talvel ja noh külm tuul ju puhul kogu aeg põlvedelt ja igaltpoolt läbi ja ta pärast ka kurtis kogu aeg et tõustes jne põlved valutavad. see mure oli tal päris pikalt, lõppes aga siis kui sikli paha müüs. ta pani vist isegi sõitmise ajal salli ümber põlvede, et külm ei hakkaks.
niiet vist ikka see külm mõjutab omajagu põlvi.
ma teen hetkel enamvähem sama kava järgi: E- rind, õlg, triits, kõht. K- jalad, alaselg, kõht. R- ülaselg, trapets, biits, randmed, kõht.
kui sulle sobib selline kava, siis lase aga edasi, ega muud oskagi öelda.
ehk on abi: http://www.bodybuilding.com/fun/mark9.htm
trapetsile, ploki tõmmetele kukla taha, kangi tõmmetele vastu kõhtu võiks mu meelest pisut kõrgemate kordustega teha. kükkidele ja säärtele võiks 15-20 kordust teha. ning jõutõmbele teeksin mina kordusi vahemikus 6-8… ma ei tea kuidas teistel on, aga kui mina teen sellele rohkem kordusi kui 8, siis hakkab tehnika kannatama ja lõpus on selline tunne, et ei tee lihast korralikult läbi. samas kui teha 6-8, siis saab lihas paremat intensiivsust ja paremini läbi tehtud.
ei pea sugugi nii kinni selles kavas olema. kõigile niikuinii üks ja sama kava ei sobi. see kava on tüüpkava, selle järgi tehes peaks mingi aimdus olema kuidas trenni teha. algul võiks umbes selle kava järgi teha ja siis hiljem kui juba tunned oma keha kuidas ta reageerib erinevatele harjutustele ja koormustele, siis võiks juba seda kohendada endale sobivamaks (näiteks mõnedel kasvavad biitsepsid väga kõrgete seeriatega, kuid samas saab teine tüüp hakkama aint paari seeriaga jne).
võid vabalt algul vahetada biitsepsi ja triitsepsi harjutusi, kuid hiljem edasijõudnute kava peale minnes võiks sees olla mõlemas ka vähemalt üks baasharjutus.
jalgade kõverdamise kõhuli võid vahetada sirgete jalgadega jõutõmbe vastu (kergete raskustega esialgu).
kõhulihaste harjtusi võid vahetada kogu aeg, näiteks üks nädal keretõsted, teine nädal jalgade tõsted.
mu poolt peaks kõik olema. edu
