joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
samas oleks vaja treenida tasakaalulihaseid, mis just hoiavadki tehnikat ja selga paigas. kui kogu aeg vööga teha, siis ilma vööta võib vigastus kergelt tulla. mina soovitaks esimesed seeriad ilma vööta teha, viimased koos vööga.
ma juba mitu aastat õues külmaga kangi rassind. otseselt külm ei hakka, aga ainuke halb asi on see, et sooja peab korralikult tegema. tihti on nii et lihas on liiga külm ja kisub krampi. aga loodetavasti varsti peaks saama korralikus jõusaalis käima hakata.
Üks väga loll küsimus veel, millele ei hakka uut teemat tegema.Nimelt kui ma saa toidust kohe mitte seda õiget kogust kätte (75 kg kaalun ja valku saan healjuhul 50 g ) ja ikka lihas kasvab, kas siis kui ma saaks kokku vajaliku valgukoguse, siis kasvaks lihas veel kõvasti paremini?
EDIT: natuke keeruliseks läks küsimus, aga ehk saavad kõik aru.
ikka jah, poole kiiremini. kuid kaua sa niimoodi edasi areneda ei saa nagu praegu, mingi aeg tuleb plokk ette ja edasi enam ei arene üldse. niiet varem või hiljme peaks ikka valgukogust suurendama.
põhimõtteliselt kas saab hakkama kui sööd päävas väga palju valgurikast toitu ja proteiine ja kreatiine ei võta.eesmärk ei ole kulturist olla vaid olla heas vormis mees
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>loomulikult saab, peaasi, et päevase valgukoguse kätte saad. massi tuleb nii et mühiseb
http://www.amazon.ee/ sealt ülevalt “Tööriistad” ja menüüst “Venitustepank”. seal peaks neid hulgim olema…venitusharjutusi.
hommikul võiksid rohkem süüa. kuna järgmine söömaaeg on 4h pärast ja hommikul on ainevahetus kiire, siis soovitaks kaerahelbeputru piimaga.
lisaks:iga toidukord võiks sisaldada 30% valku, 60% süisv, 10% rasva.
See rasvaprotsent on liialdatult vähe. Sellega tekitatakse lipiidide ainevahetuse tasakaalustamatus. Asendamatute rasvhapete defitsiit, rasvlahustuvate vitamiinide aegamisi tekkiv defitsiit viib pikkamisi tekkivate terviseprobleemideni nagu vereloome haigused, neuroloogilised probleemid, nahahaigused nt. dermatiit jne. Meie kliimas tekib talvel energiadefitsiit.
Normaalne on, kui rasvaprotsent jääb 20-35 % vahele.
võimalik, ühes artiklis oli sedaviisi. aga võib ka nii- valke 30%, süsiv 50%, rasvu 20%.
on ka vahel nii olnud, et teed julmalt biitsa aga nagu biits eriti vatti ei saa, ei ole nagu tunda eriti. vist on kurjajuur küünarvarrelihas, see väsib ennem ära ja biits jääb surmani tegemata (vist on õige teooria). mind igaljuhul aitas see, kui tegin langevaid seeriaid biitsale (iga seeria langetan raskust) ja kui kasutasin selga tehes rihmasid. plaanis on kasutada ka seda varianti, et teen biitsa enne selga.
1. ja
2. vahest ikka, kuid jälgin, et saaks päeavavajaduse ikka lõpuks kätte
3. karp kaasa
4. kui lahjem siis ehk tuleb lihtsalt üks toidukord juurde hiljem.
rosinad on jah kiire imendumisega ikka, kasutan ise praegu peale trenni rosinaid.
lisaks sisaldavad nad ka rauda.
