joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
surumine on nagu surumine ikka, hea massi harjutus. peaks ikka tegema mõlemat- nii hantlite kui ka kangiga. lennutamine arendab pigem mu meelest rinna sisemist osa, ka lennutamine on rinna arengus väga tähtis, ei tohiks seda ka päris ära unustada. seda peaks varieerima muude rinnamasinatega.
sojavalk on taimne valk, mida lihase kasvatamise kohapealt pole mõtet süüa. sojavalgu alla pole mõtet oma raha investeerida. osta parem piima või mune selle raha eest ja saad korralikult valku ja lihas kasvab
Mis siis on,kui võtta proteiine rasvase piimaga?peale trenni pole mõtet. protreiinipulbri(vadak) mõte ongi see, et see kiiresti imenduks, mis on hea paele trenni. piimarasv aeglustab tublisti imendumist ja proteiinipulbri mõte kaob.
arnie viskab nalja
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga miks see kang mitte turja peal, vaid eespool, harjutus hea oli? Ei jaganud seda eriti ära seatl videost.kui kang on turjal, siis võid petta ja ette kallutada, mis on alaseljale halb. kang ees, õlgadel sellist efekti ei teki, sest siis ei saagi ette kallutada.
mina tean valemit 220 miinus vanus korda 0.6 kuni 0.7 rasvapõletus kohapealt. ehk siis sinu puhul 117 kuni 137. suht üldine valem.
kiiresti imenduv valk on vadakuvalk, mis sisaldub piimas. ülejäänud on suht aeglased. piima kaseiinivalk on kõige aeglasem, siis munavalk ja lõpuks keedetud liha. (vist on nii). erinevaid loomseid valke peaks sööma iga päev. enne trenni oleks hea piimtoode, mis seedub kaua ja toidab lihaseid terve trenni vältel. kohe peale trenni oleks hea vadakupulber, mis annab kohe lihasetele vajalikke aminohappeid. enne magaminekut kah piimatooteid, et lihased saaksid toitained terve ka öösel.
nii palju siis minu poolt, ehk oli abi.
parandage vigade puhul.
usun, et asi on tehnikas kinni. oled ladunud liiga suured raskused peale ja harjutuse õige sooritamine on untsus. soovitaks natuke raskusi maha võtta ja lihase tunnetus kätte saada. ära aja taga maksimum kordusi, vaid lihase maksimaalset läbi kurnamist/põletamist ilma kordustele suurt tähelepanu pööramata, pead valima sellised raskused, kus kordused jääksid umbes 10 kanti.
Selle harjutusega on surve alaseljale suht suur endal lööb tihti valu sisse peale harjutuse sooritamist.väga oluline on õige tehnika sellel harjutusel, kuna et töötaks õiged lihased, peab kasutama suuri raskusi. ise soovitan mitte liiga ette kallutada, isegi juba väikese kaldega saab selg head koormust. aga no eks see tehnika ja lihase tunnetamine tuleb harjutades.
mina eelistan rohkem kitsast haaret, sest siis on amplituut suurem ja korduse tegemine ka pikem, mis võtab paremini lihase läbi.
