joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
parajad pakud ikka, sellised jurakad võiksid endal all olla. huvitav mis tunne on olla selliste jalgadega.
mina söön 30 kuni 45 minutit enne treeni kerge 30g valgu, 40g süsivesikute ja vähersavase eine. peale trenni söön 80g rosinaid, whey8100 30g, muscle+ 40g ja creatin forte (5g kreatiini). siis tund peale seda korralik mehe eine.
selline probleem et jousaali ajal on kuidagi liigne motivatsioon.. liiga intevsiivsed treeningud kukuvad välja. usun et teen lihastele ületreeningut seeläbi. kuidas treeningu intevsiivsust vähendada? olen harjunud koguaeg lihasest maksimumi võtma – aga areng küll parem ei ole kui trennikaaslastel!
??:”>ma küll ei tea mis kava järgi teed, aga mina soovitaks sama intensiivselt edasi teha, kuid jälgi, et teeksid ühte lihast korra nädalas. st siis umbes sellise kava järgi, et korraga selg biits, siis rind triits õlg, jalg alaselg. lisaks ära seeriatega väga palju liialda. see oleks siis minu nägemus asjast.
ehk on abi
Tema hüüdnimi oli nahkhiir
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (bat)jõu Red Bulli, näed mis juhtus
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas Kreatiini peab veega jooma või võib ka morsi vms-ga koos juua ..?kreatiini ongi soovitatav juua koos süsivesikutega. kas siis enne/peale trenni või siis muul söögikorra ajal, ikka koos süsivesikutega.
kõige piinarikkamad seeria lõpud on biitsepsil, säärel ja kõhul kus ikka hinge kinni võtab. muudel lihastel nii hull ei ole. aga nendel lihastel peab valu kannatama ja võimalikult kaua vastu pidama.
antud pildil on mu meelest dorianil kõige parem selg. kõik, selja “kuusk” ka on välja joonistatud. samas mis mulle meeldib on et arnoldil, nagu ka sel pildil, on hästi kõrge trapets. ja coleman on üldse igalt poolt laiem, jämem ja kandilisem.
mäletan kuskilt valemit: 0.8 x kehakaal. tea kui palju see paika peab, aga mina võtan igaljuhul keskmiselt 60 grammi.
OOTA MIDA? säär ei taha hästi kasvada? jalalihaseid on KÕVASTI KERGEM arendada kui ülakeha lihaseid. mees nad on IGAPÄEV TÖÖS kui ringi liigud ja seepärast alluvad nad ka V2GA H2STI treeningule. treeningmetoodika tuleb lihtsalt yle vaadata, aga sellega on siin ylevalpool juba tegeldud.see on kõigil erinev milline kehaosa kellel paremini kasvab. mõnedel jaa säär ei nõua kasvamiseks mingit erilist pingutust, samal ajal kui teine sisikonna välja treenib ja ikka ei kasva.
mina oska muud soovitada kui maksimaalne amplituut- maksimaalselt alla ja maksimaalselt hambad ristis üles. alla lastes võib isegi kerge põrke teha, et veelgi suurendada amplituuti. lisaks veel võimalikult kaua vastu pidada- st valu kannatada nii palju kui võimalik, et seeria lõpus pisar silmas ja hing kinni. ega mulgi need sääred kasvada taha. ega muud midagi kui katsetada uusi tehnikaid ja vaadata kuidas üks või teine reageerib
no kui ilsuti välja puhata, rahulikult üles tõusta, süüa ja trenni sättida, siis pole ommikusel trennil hullu midagi ma arvan. kui end jõuga vara maast lahti ajada, siis võib nati kehva olla küll.
olen töö töttu ka hommikuseid jõusaalitrenne harrastama hakanud ja pole midagi paha õelda. kõik hea, keha ja vaim värske, testo tase kõrge- see annab kohe tunda. ka õhtusel ajal on omad treeningul omad eelised, kuid homikul teha pole ka mingi probleem- ongi ilus päeva alustada, oma lemmiktegevusega
ilusaid naiste pilte on küll teinud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
