joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Miks arvatakse, et mida rohkem treenin teatud lihast, seda paremini see areneb??? Sageli ei anta endale aru, et lihas areneb just puhates, mitte raskel treeningul! Nädalas mitu korda sama lihasrühma teevad algajad, kes teevad igal treeningul sama kava, aga nad ei tee rinnale üle 2 harjutuse, sest vastasel juhul oleksid nad ammu ületreeningus, kahjuks see ka tänapäeval nii on!
Sain aru et sul on jõutsükkel! Seega on see suunatudki jõua arendamisele mitte niivõrd lihasmassi kasvatamisele!
Trenni tuleb teha mõistusega!
??:”>mina olen katsetanud nii, et üks tugev rinnatrenn nelja harjutusega ja siis neljandal päeval kerge rind, üks isoleeritud ja lihtne harjutus. tehnika on kiire ja kuni 15 kordust. eesmärk ei ole järgmiseks päevaks lihas valutama panna, anda pigem toonust ja et kahe päeva pärast uueks tugevaks rinnapäevaks ilusti taastunud oleks. siiamaani on päris hästi töötanud, areneb ikka vaikselt küll. rind on alati probleemne olnud.
geneetiliselt määratud … kui naturaalselt trenni teha siis ikka rebendeid naljalt ei saavaidlen vastu. on olnud tuttavaid, kes on suht kõhnad, pole valgupulbritki kasutanud. käivad jõusaalis ja tekivad kerged rebendid biitsepsitele näiteks- kerged punakad laigud. areng on nagu kõhna inimese puhul ikka- vaevaline, kuid siiski esineb rebendeid.
Aitäh vastamast. Tulin just saalist ja jälle pidin unisena trenni tegema. Samas poole trenni pealt tundsin ennast energilisemalt ning siis oli tunda, et jõudu on kohe juures.on olnud endal ka niimoodi. sellest saad kohe aru, nagu Oldman ütles, et eelnev toidukord on olnud liiga süsivesikuterikas. kui üldse peale mingit toidukorda on uimane ja väsimus olla, siis tean kohe, et süsiv kogust tuleks järgmine kord vähendada. kuid kahtlane, et see võileib sepikuga sul seda tekitas. aga noh selle sepiku asemel võiksid niikuinii süüa midagi riisi jne taolist, vähe toitvam ja seisab kauem sees.
tühjale kõhule ära küll võta. kõige parem oleks trennieelse toidukorra ajal ja peale trenni sheigis. 5g iga kord. mina võtan hommikul 5g ja siis õhtul 5g, või kui on trenn siis hommikul ja peale trenni sheigis.
suht savi palju seda vett paned mu meelest. imendumise kiirust mõjutab jumala vähe niikuinii. ma panen tunde järgi, enamvähem üle poole. siis lõpuks panen tõrtsu põhja ka et loputada ja selle joon ka ära.
see on siis kui treenid pikemate seeriatega, et lihase kuju ja vorm maksimaalselt välja tuua. lihas muutub proportsioonikaks ja vormikamaks. üldjuhul minu arvamus on, et algaja ja kesktaseme harjutaja ei pea reljeefi tegema. reljeef peaks jääma ikka edasijõudnute kulturistidele, kes laval käivad ja juba mingit lihasmassi omandavad. algajad peaksid ikka keskenduma esialgu lihasekasvatamisse. mina pole ühtegi korda reljeefi teinud, ei leia mingisugust vajadust seda teha.
see käib suht tunde järgi. minul vähemalt. kui tunnen, et tahan süsivesikuid õhtul enne magamaminekut viimasel toidukorral, siis sõõn veits. iga kord ei ole vajadust. eile sõin kohupiima kõrvale paar lusikatäit mett.
mul tulevad oma esimesed treeningaastad meelde, kui kodus tegin. eks ta algul üks suur katse-eksitus meetod ole. areng on mega hea algul, see täiega motiveerib. varsti treeningkavad, treengud, tehnika kõik täiustuvad ajapikku, mõtled aina välja uusi võtteid jne. sellises vanuses ja teed trenni ütlen üht, et söö, söö ja veelkord söö, kõik ema tehtud kringlid ja maksakaste, kõike. oleneb muidugi kehatüübist ja ainevahtusest.
suht mage näed välja kui ülakeha on põkk aga jalad kleenukesed. midagi jääb täiega puudu sellisel vaatepildil. tunduvalt võimsam näed välja kui kogu keha, alakeha-ülakeha, on proportsionaalselt treenitud. iga väiksemgi detail annab väga palju juurde, ühtegi lihast ei tohi unarusse jätta.
kõige põnevam oligi kogu nende särkide ja trikoode selga saamine. Marko oli küll täiesti higist märg peale seda:D naljakas oli vaadata kogu seda protseduuri. iga kord väntsuta endale see värk selga, ma küll ei viitsiks
Oldman seletas väga ilusti põhjuse. peamine on et mõõdukas mitmekesine toit… korraga vähe, kuid tihedad toidukorrad.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
No kuule, anoreksia ju seda tähendabki, et inimesel on hirm söömisega kaasneva kehakaalu tõusmise ees. Kui valesti süüa, siis paisub meie kõigi kehakaal suuremaks, aga kui toitumisele ratsionaalselt läheneda, siis ei saa jällegi ühestki tervest inimesest ülekaalulist. Anoreksia tuleneb hirmust ja vale toitumine on selle tulem. Enamiku inimeste toitumine pole lihtsalt äärmuslik (kuigi hirm on meil kõigil sarnane ja selles mõttes oleme me kõik suhtumiselt justkui anorektikud, sest rasvuda ei soovi ju keegi).
Naistele teadmiseks, et anoreksia üks esmaseid ja varjatud tervisekahjustusi on viljatuks jäämine. Keha teid selles osas ette ei hoiata. Kes tahab lapsi saada, see mõelgu tõsiselt järele.
naistel on kehakaal väga hell teema. kui ikka kaal tõuseb, siis esimene asi on süüa vähem. tean, et anorektikud ei tunnista seda, et nad teevad midagi valesti. antud tüdruk tunnistab, et on kehva olla ja energiapuudus valesti toitumisest. tuginesin eelkõige sellele. aga samas ega minagi tea, kaal on tal ikkagi väga madal. las neiu ütleb ise ka veel paar sõna sekka.
