Jarmo Oberst
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tänud.
Ma puurin veel edasi. Kui hommikul on olnud jalatrenn, kas siis on hea õhtul jooksma minna?
Mina ei jookseks.
Sirvisin hiljuti Gerd Kanteri raamatut “15 sammu võiduni”. Ühes sammus kirjutas ta niimoodi, et usalda alati endast targemaid. Umbes kaheksa aastat tagasi olevat temaga juhtunud selline seik, kus tema treener Vesteinn Hafsteinsson saatis talle treeningplaanid, kus olid täpsed raskused ja kordused. Ta pidi treenima 80%-ga, millega ta suutnuks, see tähendab, et ta oleks jõudnud mitu kordust iga seeria lõpus veel teha. Tema seda aga ei teinud, sest ta tundis ja teadis, et suudab veel korduseid teha ja nii ta salaja tegigi. Kui Vesteinn sellest teada sai, oli neil esimene ja seni suurim tüli. Vesteinn seletas ära, et selline tegutsemisviis pidavat küll mitte kohe tulemusi andma, kuid pikemas perspektiivis olevat see palju kasulikum. Ta kannatas viis aastat ära ja saigi esimese medali 2005-ndal aasta Helsingi EMil, kus tema edutee algas. Küsimus: kui tahan pikemas perspektiivis endale ka lihasmassi, jõudu, plahvatuslikku jõudu treenida, siis peaks ka 80%-ga treenima? Siiamaani olen küll treeningutel niimoodi kütnud, et ühtegi kordust sisse ei jää. Artiklitest on ka kõrva jäänud, et tuleks ikka igas trennis endast maksimum anda.Kõik oleneb ju kavadest ja eesmärkidest. Vaevalt Kanter koguaeg 80%-ga treenib, kavad ja intensiivus muutub.
1dl hera80 = ca 24gr valku1dl malto6 = ca 94gr süsivesikuid
Oled kindel, et nii palju süsivesikuid on 1dl-s ?
2 kuud seisan juba lamades surumise 90kg juures, milles probleem võib olla? Olen proovinud erinevaid asju, eelmine nädal tegin leesmanni kava “surumises” – kuid mul on paindlik trenn kergejõustikus, siis ei saanud ma seda järgida see nädal päevalt. Kergejõustiku teen 2-3x ja jõusaali ka 3x – ületreening võib olla, sest kergejõustikus saavad õlad koormust, teen odaviset.Ma tõesti ei taha enam trennis käia, kui tulemused ei parane seega aidake kes oskab? Mingeid selliseid jutte palun mitte panna, et “võta siit kava ja tee seda” – mul oleks just plahvatusliku jõudu väga vaja. Veidi oskan teha rebimist ja tõukamist, saan treeneri käest küsida ka tehnika kohta.
Aitäh, kes viitsivad mu peale aega raisata.
Eks ole raske muidugi mitut asja korraga teha. Minu soovitus on toitumist korrigeerida (vajadusel koguseid suurendada), puhata korralikult ja teha baasharjutusi trennis.
Kohe peale jõutrenni polegi eriti mõtet jooksma minna kui on eesmärk lihast kasvatada. Võid rahuliku südamega õhtul joosta kui tunned, et taastud treeningutest korralikult.
Ka see jutt on jura, et siis postitatakse foorumisse mõttetusi, et ainult fite teenida. Lugege ikka õigesti, iga asjaliku postituse eest saab ainult fitte.
Alles hiljuti tulid uuringud, et glükosamiin ei avalda liigestele mingit efekti.Ära usu kõike mida kuuled.
kui ma võtan 1dl hera80+1dl malto6+5g kreatiini on normaalne? ( blenderis kõik segamini )Lisaks viskan alati blenderisse 1 apelsini ja 1 banaani ja 4dl vett. ( ega siis süsivesinikke paljuks lähe? )
Peale trenni võttes ei lähe paljuks.
Sellist rämedat räppi on hea kuulata, annab kohe jõudu juurde
Tere,Kallid kaasmaalased ja muud komunistid.
Olen siis mõned kuud jõusaalis aktiivselt hantleid tassinud, aga igalpool muudkui kuulen, et toitumine on väga oluline.
Mina tassin 6x nädalas rauda ja nüüd saan teada, et raua tassimine polegi nii oluline kui toitumine.
Mul lihas ilusti kasvab ja rinnad on juba sellised mõnusad mida juba saaks katsuda.
Aga noh kui saab seda protsessi kiirendada ainult sellega, et vahetada toitumist siis ma tahaks sellest osavõta.
Hakasin asja uurima ja selgus, et süüa tuleb 6x päevas ja veel kõvasti liha ja pähkleid. Mis värk on, pähklites on ju nii palju kaloreid, et jõua ainult garderoobi uuendada.
Ja siis see küsimus preteiini kokteilidest, et nagu ma näen, et kõik inimesed joovad seda peale trenni. Kuidas nad toimuvad siis, söön kõvasti liha ja siis joon seda lörri peale ja olengi lihaseid proteiiniga täitnud või saab sellest lörrist juba proteiini ja liha ei peagi sööma ?
Eks neid küsimusi on veel, aga töö kutsub
No kui tahate teada mitu grammi kulp sisaldab siis võtke terve pakk Herat ja hakkake selle kulbiga ümber tõstma pulbrit vaadake mitu kulbi täit tuleb. Hiljem jagad grammid kulbi arvudega ja kulbi suurus teada. Easy ju
Kuna tavaliselt peale kulturismi EMV avalikustatakse, kellelt võeti proov ning mis tulemused olid, siis tekkis huvi kellelt see aasta jõutõstmise EMV võeti dopinguproov ning mis tulemused oli?Ilmselt kajastatakse seda fitness.ee portaalis uudiste all. Jälgi uudiseid.
Teivashüpe on puhas tehnika ala, seal võib 50 kilone väike pätakas ka rohkem hüpata, kui temast palju tugevam vend. Isiklikult arvan, et poiss püüdis nalja teha või lihtsalt udujuttu ajada, ei kujuta küll ette, et keegi sellist asja tõsiselt mõtleks.Loomulikult kogemused ja konkreetse ala treenimine arendab just seda ala, kuid võtame uuesti näite 50 kilose poisijõmmi ja 100 kilose täismehe näol. Kui 50 kilone on kükkides ülikogenud ja treenib seda kogu aeg, siis võib 100 kilone mees temalt vabalt rohkem kükkida. Enamuses moodustab nendes sinu pakutud alades siiski jõud ja mitte tehnika.
Kas 50kg poiss ei või 100kg täismehest tugevam olla ?
