Skip to main content

Jarmo Oberst

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,186 through 1,200 (of 1,788 total)
1 2 3 … 79 80 81 … 118 119 120
  • Autor
    Postitused
  • aprill 30, 2009 at 12:09 p.l. in reply to: Kavakontroll #193759
    Jarmo Oberst
    Member

    Ma ei tea, tundus omale loogiline niimoodi. Mis päeval see peaks olema?

    Rööbaspuudel surumine pigem rinna ja/või triitsepsi harjutus. Olenevalt kuidas seda sooritada.

    aprill 30, 2009 at 12:01 p.l. in reply to: Kavakontroll #193756
    Jarmo Oberst
    Member

    Esimese asjana jääb silma see, et miks seljapäeval rööbaspuudel surumine 4 x 8 ?

    aprill 30, 2009 at 11:30 e.l. in reply to: rinnalihased #193746
    Jarmo Oberst
    Member

    tere

    küsimus siis seekord rinnalihaste kohta?nimelt oskate mulle öelda ehks kõige efektiivsemad harjutused rinnalihastele,mis kõige kiiremini rinda kasvataksid ning kui ma teen 5-eks jaotatud kava,kas siis näiteks igaõhtu enne magama minekut kätekõverduste tegemine (üks kord maximumini)? oleks juba ületreenimine?

    tänud

    Kui see 5-eks jaotatud kava on võetud siit lehelt siis võid seda julgesti edasti teha. Küll siis need rinnalihased ka tekivad. Kui teed seda 5-eks jaotatud kava siis pole mõtet õhtuti kätekõverdusi teha, lase lihasel puhata. Edu!

    aprill 30, 2009 at 11:27 e.l. in reply to: Ennusta kes võidab EMV lamades surumises #193744
    Jarmo Oberst
    Member

    1.Raigo Kuusnõmm

    2.Kaido Leesmann

    3.Margo Lepik

    4.Aimar Kuusnõmm

    5.Margus Silbaum

    6.Rait Sagor

    Osaled ise ka ? Mis tulemust oodata võib ?

    aprill 30, 2009 at 9:23 e.l. in reply to: kuidas lasvatada kiiret lihasmassi ja kas selle jaoks peab kasutama mingeid aineid? #193731
    Jarmo Oberst
    Member

    Või siis teine variant implantaadid

    Ära tee selliseid nalju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma kunagi tegin ühele sõbrannale nalja, et kui tahad kaalust alla võtta siis tõmba amfetamiini, et võtab söögiisu ära. Tüdruk hakkas kohe huvituma sellest kust seda saaks jne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma pidin pärast pikalt talle seletama, et tegin nalja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 30, 2009 at 9:10 e.l. in reply to: Ennusta kes võidab EMV lamades surumises #193727
    Jarmo Oberst
    Member

    Kaido Leesmann

    aprill 30, 2009 at 9:04 e.l. in reply to: keharaskusega massitreening? #193724
    Jarmo Oberst
    Member

    kas treeningut peaks läbi viima seeriate ja korduste abil või lihtsalt punnitan palju torust tuleb?

    Kui korduste hulk läheb juba liiga suureks siis tuleks hakata lisaraskust kasutama.

    aprill 30, 2009 at 8:59 e.l. in reply to: kuidas lasvatada kiiret lihasmassi ja kas selle jaoks peab kasutama mingeid aineid? #193721
    Jarmo Oberst
    Member

    kas see jutt mis selle nitrixi kohta on vastab tõele? ja kauaks sellest jätkub? on see hea?

    Sinu puhul ei tööta kindlasti nii nagu seal kirjutatud on.

    aprill 30, 2009 at 7:40 e.l. in reply to: kuidas lasvatada kiiret lihasmassi ja kas selle jaoks peab kasutama mingeid aineid? #193701
    Jarmo Oberst
    Member

    keegi soovitada oskab mingit head massi lisajat? hind pole oluline

    Kõige parem massilisaja ongi sinu jaoks toitumiskava, leiad selle varem antud lingist.

    aprill 30, 2009 at 7:31 e.l. in reply to: kuidas lasvatada kiiret lihasmassi ja kas selle jaoks peab kasutama mingeid aineid? #193694
    Jarmo Oberst
    Member

    Oleks siis selline küsimus. Äkki oskate öelda mingeid nippe kuidas lihasmassi suurendada võimalikult kiiresti, ja kas peaksin hakkama võtma mingisuguseid proteiine või teisi aineid? või äkki oskate öelda mingeid harjutusi mis treeniksid mind hästi? käin jõu saalis juba aasta aga pole nagu erilist midagi juurde tulnud, ei teagi nüüd kas treenin valesti või mis jama on.

    Pead toitumis-ja treeningkava paika panema, siis tulevad ka tulemused.

    aprill 28, 2009 at 6:09 p.l. in reply to: Kiire küsimus #193465
    Jarmo Oberst
    Member

    Alumist piirjoont sa mõtled? Selle jaoks on hea negatiivse kaldega rinnalt surumine, samuti rööbaspuudel surumine. Kolmnurka ja sisepiirjoont saab hästi ristvedu tehes.

    Indrek Otsuse sõnul pole erilist vahet negatiivsel ja horisontaal pingil surumisel.

    aprill 28, 2009 at 6:07 p.l. in reply to: Kiire küsimus #193463
    Jarmo Oberst
    Member

    nii rinnalihas on nagu keskpaigast ja kaenlaaluse poolsest servast üprisgi normaalne ja märgatav aga rinnaku juurest ja kõige alumispoolsest servast kõhusuhtes täiest märkamattu… nagu hajub ära ja ei ole ranti… et kas se normaalne? ja mis harjutus treeniks just seda ranti märgatavamaks???

    Lamades surumine kangiga/hantlitega.

    aprill 28, 2009 at 5:53 p.l. in reply to: keharaskusega massitreening? #193460
    Jarmo Oberst
    Member

    rippes kätekõverdused ja selle erinevad variatsioonid on head harjutused massiks. kui alguses ei jõua eriti, või kohe üldse mitte siis tooli abiga( toetad kergelt jalaga kaasa, hiljem järjest vähem kasutad tooli jne jne)

    ka kätekõverdused on hea massiharjutus, eriti nende http://www.fitnessmarket.com.au/shop/produ…php?imageid=666 (, mis lisavad amplituuti kätekõverdustele- loominguline treenija neid ilmtingimata ostma ei pea)

    üldiselt google ja youtube on täis home-training nippe ja videosid.

    Kui rippes kätekõverdusi ei jõua teha siis on kindlasti suureks abiks ka negatiivsed kordused. Ronid üles ja lased aeglaselt ennast alla, mõnda aega treenides peaksid hakkama juba ka esimesed lõuatõmbed tulema.

    aprill 28, 2009 at 5:48 p.l. in reply to: AC-C #193457
    Jarmo Oberst
    Member

    mmm seda mõtlesin isegi, aga soovitati AC-C et pidi hea paugu andma, endal ka plaanis oli nkn eraldi osta, et kestab kauem janii…Aga eelarve annabki soovida just sellepärast küsingi
    aprill 28, 2009 at 5:45 p.l. in reply to: keharaskusega massitreening? #193456
    Jarmo Oberst
    Member

    Kõik oleneb ka kogustest, kui sööd koguseliselt vähe siis muidugi kaalu ei tule.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,186 through 1,200 (of 1,788 total)
1 2 3 … 79 80 81 … 118 119 120