Jarmo Oberst
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mida arvate sellisest toitumisest. Seda on drastiliselt vähe, kuid kui kiired võiksid tulemused siiski olla.
Enne trenni roheline tee, pärast trenni kohv.
Esimene söök 1 muna ilma rasvata pannil+100g kodujuust+1 tomat.
Teine söök 100g kodujuustu+100g toorsalatit. Pärast õhtust trenni pool õuna.
BodyPump, BodyCombat ja Jõusaali harrastan.
Sellise toitumiskavaga võid nälga surra ju.
Peaksid proovima teistsugust trenni rinnale, näiteks teed 5×5, ehk siis viis seeriat ja igas seerias viis kordust. Kui jõuad ära teha x raskusega siis tõstad järgmine kord natuke raskust. Variante on palju, uuri foorumist. Siin on olnud palju selliseid teemasid.
Olen ka näinud igasuguseid unenägusid ZMA tõttu, harva on esinenud ka unehäireid. Kuna, aga arvan, et asi töötab siis tarvitan ka edasi.
ma kyll arvan et peale suve k2iakse magama kell 10..aga suvel on v6imatu vara minna, liiga valge on v2ljas sel ajal.
Muidugi on võimatu varem magama minna kui magad igapäev lõunani. Õigel ajal üles küll siis õhtul uni ka tuleb varem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No kreatiini võib võtta ka 3 korda päevas, toidukordade kõrvale, 5-10g päevas, nagu olen kuulnud. Oleneb, kui niiöelda tõsiselt sa seda tarvitada tahad. Mina ise tarbin vaid peale trenni shake’is HT-R’i osana.Kui midagi valesti aru olen saanud, siis palun targemad parandage!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Laadimisperioodil võetakse kreatiini rohkem, aga üldiselt on kreatiini paki peal või lisainfos märgitud kuidas võtta.
On tuhandeid teisi kulturiste (muudestsportlastest rääkimata), kes elavad vähemalt sama karmi reziimi järgi, nii et mitte SEE ei tee neid kolle eriliseks ja teistest suuremateks. Mis teeb, on ennasthävitav keemia ja lihtsalt andekus. Vb viimane neist väärib respekti ja mingisugust imetlust.Ära arva, et ainult kulturism on spordiala kus steroide/dopingut kasutatakse.
Ootame nüüd ära millal mõni lollike tuleb kaitsma, et “see on ikka põhiliselt raske töö vili ning just vaeva nägemine on see, mis neist teistest “kehvematest” meestest eristab, mitte keemia ja geneetiline andekus”Väga paljudele inimestele, eriti jõusaali kaugetele inimestele seostub, vaadates Dennis Wolfi, Jay Cutleri või kellegi kolmanda profi kulturisti pilti, sõna “steroidid”. Paljud arvavadki, et süstid/neelad ja saadki kohe samasuguseks. Kui natukene tutvuda mis elu sellised mehed elavad siis tekib küll respekt, et kuidas nad suudavad. See on juba inimese loomuses, et tahetakse teistest parem olla ja tehakse kõik selle nimel, et edu saavutada.
Tervist, mul on suur probleem. Nimelt olen 15 aastane poiss, kaal on normis 56kg kuid ei jõua teha lõuatõmbeid, pole kunagi jõudnud. Olen üldiselt trenni poiss, jalgpallis käisin väiksena 1 aasta, tennist olen mänginud umbes 5 aastat ning mängin preagugi ja vahepeal külastasin isegi jõusaali mõni kuu. Ei tea mis probleem on, lihtsalt ei tõmba ära… Paluks abi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ette tänades…
rippes keretõsted pidid hästi rasva minema lööma ja siis kindlasti toitumine….mai tea kas sa kasutad seda Oti toitumis kava igaljuhul kui mina seda täiesti täpselt jälgisin siis see põletab viimasegi rasva ja see pole hea sst pärast seda toidukava jälgimist ei tundnud sõbrad mind ära liiga kleenukeseks jäin niiet enam ma seda kava ei jälgi täpselt söön ikka rohkem kui peaks see ongi see loll asi et kui sa kord juba selle kava tellid siis sa ei oska enam teistmoodi süüa midagi igaljuhul kleenukeseks teeb see kava klSaad ju meili teel Otiga suhelda, et sa tahaksid natukene rammusamat kava. Ise oled süüdi, et ei kasuta võimalust.
Kõigepealt oleks mõttekam ikka teha raskemad harjutsed ja lõpus kergemad. Kõht on stabiliseeriv lihas, see võiks jääda trenni lõppu. 3. Harjutus ülakehale ja harjutus alakehale ei anna mingit ülevaadet mis harjutusega tegu on?!
