Jarmo Oberst
Forum Replies Created
-
Postitused
-
jah olen seda whey cold standartit võtnud paljalt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Mida arvate kui vahetaks oma treeningkava selle kava vastu : http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…cise&nr=13#
Mis me sellest kavast arvama peame ? Normaalne kava, kui sulle sobib siis edu treenimisel.
Mõned artikklid sulle lugemiseks, võid ise ka kasutada otsingut ja lugeda.
Tere!Kuidas on võimalik saada vastupidavad ja trimmis kõhulihased?
Kas peab iga päev neid treenima kergemate seeriatega või üle päeva raskematega?
Kui hilja on liiga hilja lihaseid treenida?
Otsing on sulle abiks. Enne kui teed uut teemat kasuta otsingut, neid teemasid on siis käsitletud ja käsitletakse iga päev.
Pigem tuleks suurem kulturistide punt kokku ajada, nii 200+ inimest ja ravimiameti uksetaha minna, ma oleks küll käsi” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Teeks mingit plakatid ka ja siis oleks asi uudistes ja kõlapind suur, ning asi hakkaks lõpuks liikuma, tglt meie väikses konnatiigis piisaks ka 100´st protestijast kui juba kaamerad oleksid kohal
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvad, et siis kohe tehakse nii nagu “meie kulturistid” nõuame ?
Mõned klipid ikka väga head, sai naerda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pikkust on 180cm ringis, kaal on 70+-1kg. Hommikul läheb putru mingi 235g (2 dl piima, 1 dl kaerahelbeid), siis 2 väikest kaussi hommikuhelbeid, 100g kohupiima ja kohuke. Peale trenni võtan sheigi sest tavaliseks söögiks pole suht aega. Koolis söön ikka korralikut portsu praadi või suppi, alati 1 klaas piima ja rohkem kui on, magustoitu ka kui on.Tegelt peamiseks probleemiks on hommiku- ja koolisöögi vahele midagi sokutada, pärast kooli, ja pärast õhtusööki.
Kooli saab saab alati toitu kaasa ka võtta.
Raske midagi kommenteerida, kui kaloraaži ja muid andmeid ei tea. Aga põhimõtteliselt peaksid peale õhtusööki veel midagi sööma. Enne magamaminekut väike snäkk.Kogused võiksid ka kirjutada, putru kui palju, kohupiima kui palju jne. Vaevalt sa kell 21.00 magama ka lähed, et enne seda võiksid muidugi veel süüa, eriti kui soovid massi juurde saada. Kaloraaž ja toitainete jaotus kirja kindlasti, lisa ka kehakaal ja pikkus.
Just sai poest toodud ja mõni lugu loetud – super, eriti süsivesikutega trikitamise kohta – nii mõnigi võte tasub proovimist. Ostsin küll 50c pärast nagu rohkem, kuid tegelikult kaalub muu sisu paisab et kõvasti üle. PS. miks mu postitused maha võetakse – ei ropenda eg kirjuta rumalusi ju
Oled sa kõik M&F ajakirja numbrid läbi lugenud, et väidad, et see number on aegade parim ?
Aga kahjuks Valgas ei ole ju selliseid rühmatreeninguid. Okei, aeroobika on, aga seal on kõik kooli tsikid koos, kes kaaluvad allanormaali.
Endal hakkab imelik seal olles.See on juba nende viga kui imelikult vaatavad. Sosistavad oma paarkorda ära ja siis on vait. Sa teed trenni ikka enda, mitte teiste pärast.
Ei hakanud uut teemat püstitama mõtlesin, et sobib hästi siia.Olen teadlik, et keha suudab korraga imeda 30g valku aga kui ma lisan ühte shake rohkem kui 30g kas siis need ülejäänud grammid lähevad rasvaks või lihtsalt potist alla ??
Räägitakse jaa, et üle 30grammi ühe toidukorraga ei imendu. Rasvaks need kohe küll ei lähe vaid see oleneb ikka päevasest kaloraažist.
Täitsa asjalik ju” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
(Y)
Mullegi tundub väga asjalik ja saab seal hea trenni tegemine olema. Paistab ka silma, et on ka korralikult kettaid, millest ise Valgas jõusaalis sageli puudust tunnen.
kõik inimesed on erinevad ja ma arvan ,et ka kõikidel inimestel pole kõik keha osad samasuured ,” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi pole näiteks vasak ja parem biitseps identsed kuid kui seda vahet on silmaga näha siis vabad raskused tulevadki siin mängu. Nendega saab asja tasakaalustada.
Toitumiskava saad tellida:SIIT, kuna tundub, et sul endal jääb toitumise kohapealt teadmisi vajaka.
Ma olen niiii palju mõelnud. Olen paari lähedamase sõbrannaga rääkinud ka. Nemad ütleva ‘on ka paksemaid’. See ei ole eriti lohutav, võimis.Ma ei ole lihtsalt kunagi olnud eriti sportlik, sellepärast tundubki minu jaoks trenni tegemine midagi väga jubedat ja võõrast.
Kuid sa ju proovisid toitumiskava jälgida ja trenni teha ? Räägi natuke sellest kuidas see tundus, oli midagi väga võimatut ?
Üldiselt pead sa ise olema valmis ja motiveeritud, sest ise pead jälgima toitumist ja treenima. Keegi teine ei saa seda sinu eest ära teha.
