Jarmo Oberst
Forum Replies Created
-
Postitused
-
oskab keegi targem Pan soola kohta midagi head ja tarka öelda? Et ei pidavat kahjulik olema vms…
Tavalise soola asemel kasutada meresoola. On palju parem.
Mis siin ikka imestada. Tarbitakse ju põhiliselt valku ja toitutakse toitumiskavade alusel selle asemel, et kuulata oma keha – aju vajab ka süsivesikuid serotoniini tootmiseks.Väidad, et inimesed tarbivad liiga vähe süsivesikuid ?
Rohkelt aeroobset trenni ja rasv kaob
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole päris nii tegelikult. Kui sööme mida iganes, mis kellaaegadel ja mis tahes kogustes siis pole ka rohkest aeroobsest kasu. Toitumine on siiski rasvapõletuse alus mitte aeroobne.
Kusjuures kõigi higi ei haise. Vähemalt mitte väga tuntavalt.Loe eestpoolt, sellest on juba räägitud. Mõttetu korrutada ühte ja sama koguaeg !
Kas tõesti ei ole kedagi, kes aitaks?Pigem sa võiksid selle testi kusagile internetti üles panna, saad kindlasti rohkem vastukaja. Paraku inimesed on liiga laisad, et e-maili kaudu saata jne.
No aga kui õhtul ei tee tööd, vaid oled lihtsalt kodus?Mina lubaksin natukene süsivesikuid, kuid peamise rõhu paneksin siiski valkudele ja heale rasvale.
Ma ütlesin, et hommikul ja päeval süsikad ja õhtul valgud mitte teistpidi!õhtul süües süsikaid ladestub palju rasvadeks vms :S
Fred Antson (artikkel “Toit, ajubiokeemia ja rasvapõletus”) :
Õhtusööki tuleks valida samal põhimõttel, kui on vajadus töötada, treenida või olla lihtsalt aktiivne – süüa valgud ja rasvad koos vähese süsivesikusisaldusega toiduga, et türosiin saaks vajalike hormoonide tootmiseks mõjule pääseda.Kui aga on tegu õhtusöögiga peale päevaseid töid, toimetamisi ja treeninguid, siis on lõpuks ometi omal kohal süsivesikurikas (tärkliseid sisaldav) toidukord koos valkude ja mõõduka rasvaga, mille toimel organism toodab serotoniini, mis aitab meil lõõgastuda ja taastada kulutatud energiavarusid. Ülekaalulised kõhnujad ei saa mõistetavatel põhjustel endale sellist naudisklemist lubada, sest on ju liigne rasvamass tekitatud süsivesikuid pikema aja jooksul nautides. Lubatud on ainult aeg-ajalt üks tärkliserikas õhtusöök ennetamaks “katuse lendutõusmist”.
Soovitan terve artikli läbi lugeda!
Tervist, Tahaks huvipärast nõuandeid kuulda.vanust 16, 173cm.
Nimelt ma söön päris palju, iga söögikord sisaldab rohkelt valku ja süsivesikuid.
Keha on jämedaks läinud, käed ja jalad on peenikesed. Nimelt on siis ektomorfil jäsemed peenikesed.
Treenin tööriistade alt võetud 3 päeva kava järgi. Kas peaksin kätele ja jalgadele lisama rohkem kordusi/ seeriaid?
Tahaks siis käsi ja jalgu jämedamaks, keha on märgatavalt arenenud, olen treeninud ca5 kuud.
Pole päris nii, et kui ei arene siis teen veel rohkem seeriaid/korduseid. Lõpetad ületreeningus nii ja tulemus on null.
Mina soovitaksin sul teha raskeid baasharjutusi nagu jõutõmme, kükk, lamades surumine, lõuatõmbed, rööbaspuudel surumine, kitsalt surumine … Biitsepsile on heaks harjutuseks kangiga biitsepsi tõsted. Julgen väita, et su kava sisaldab liiga palju masinaid ja isoleeritud harjutusi. Selle asemel tee raskeid baasharjutusi ja usun, et tulemus ei jaa tulemata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mingid tõsised operatsioonid?Talvel näiteks suusatamas ei saa käia?
Kõike saab siin valgas teha kui ainult endal pealehakkamist on. Praegult jääbki sellest pealehakkamisest vajaka.
Mehe areng on olnud ikka väga võimas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selle asemel, et üle mõelda treeni kõvasti, söö korralikult ja puhka ka. 70kg-sena pole mingit mõtet reljeefile pühenduda. Tee raskeid baasharjutusi ja vaata kuidas jõud kasvab ja muskel naerab
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida lisada toitumisele juurde? Hommikul kohupiima?Hommiku söögiks sobib väga hästi omlett. Lisada võid sellele sinki, juustu, juurvilju, ….. Saad korraliku kõhutäie hommikul.
Kasulikud rasvad on ka menüüst puudu nagu hapukoor, muna, avokaado, pähklid, oliiviõli …
