Jarmo Oberst
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Parim aeg kreatiini sissevõtmiseks on kohe pärast trenni.
Täpselt. Ise võtan ka peale trenni kohe kreatiini koos vadaku ja süsivesikutega. Muidu peale trenni valku ei jooks, aga kuna kreatiini vaja võtta siis viskan juba valku ka sinna sisse.
Et mõtekas on siis lihtsalt oma ressurss ära raisata, sest esimene kord pidavat kõige paremini laksama ? Aga kuidas on selle jõu kadumisega peale kreatiini võtmist? Jääb see järgi kah ?Inimesed on erinevad ja mõju on erinev. Mõnel kukuvad raskused samale tasemele mis oli enne kreatiini tarvitamist, teisel jälle tulemused ei lange. Iga inimene on erinev ja pead ise proovima kas ja kuidas kreatiin sulle mõjub.
Näts on üldse mingi kahtlane asi, põhjustab kõhulahtisust ning pole ka üllatav kui ta kuhugi kinni jääb. Alla neelamisel tuleb hea õnnega tagant välja, aga kui suures koguses alla neelata, siis ma selles nii kindel pole.Miks sa peaksid nätsu alla neelama ? Ja veel suurtes kogustes ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kujutan ette, kui palju toitumishäiretega tütarlapsi võib shapingu “sektidest” sirguda… kahju” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpselt. Tüdrukud/naised käivad trennis, söövad selliste harjumuste järgi ja kiidavad sõbrannadele tuttavatele ka veel. Ei tea kuidas küll sellised inimesed treeneriks saavad
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Huvitav võistlus ja veel korralik auhinnafond ka. Selliseid võistlusi võiks rohkem toimuda ja mujal Eestis ka.
Mul on selline mure, nimelt avastati 3 aastat tagasi epilepsia ja selle haiguse tõttu määrati ravimid, millel on mitmed kõrvalmõjud. Alustades juuste sagedasema väljalangemisega, lõpetades söögiisu suurenemisega (sellest tuleneb ka minu 74kg). Ravimite kogus on 1200mg päevas ja nii iga päev. Ravi on kestnud peaaegu 3 aastat. Ise olen 173 cm pikk, 15-aastane tütarlaps ja kaalun 74kg, ent tahaks natukene vähem kaaluda. Ideaalis näeksin end 66-68kg. Vajan väga teie abi ja nõuandeid, kuidas kaalu langetada oma tervist ohustamata. Olen mõelnud toidukordade vähendamisele, kuid mu neoroloog on kategooriliselt sellele vastu. Kuna need rohud tuleb võtta alati koos toiduga. Ma käin igal vabal võimalikul ajal talvel suusatamas/uisutamas, kõnnin võimalikult palju jala ja eelmise kuuni käisin aeroobikas. Plaanis märtsis minna shapingusse. Tahaksin teada, kumb oleks minule endale tõhusam? Parimat, M.Toitumist on alati võimalik paremaks saada ja treening tuleb ka kindlasti kasuks. Kuna, aga sul on tõsine haigus siis soovitaksin koheselt tellida kava spetsialisti käest.
sa ei saanud minu mõttele hästi pihta.loe korra läbi veel.
Mina olen ka sellega nõus, et kõige alus on ikkagi söömine. Kui me sööme ei tea mida, ei tea kui palju endale sisse ja teeme trenni siis jäävad need tulemused ka tulemata ja inimene ei ole kusagile jõudnud. Esimese asjana teeme köögis asjad selgeks, kaal langeb + lisame veel treeningu ja kaal langeb veel paremini.
See Rainer on päris heas vormis, arvestades veel seda, et poiss on 16. aastane.
Üldse on hea, et on loodud selline treeningrühm, tagab parema järelkasvu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>oskab keegi öelda kuidas saaks kaela jämedamaks ,tugevamaks,??Pane youtube otsingusse “neck exercise” ja siis sealt näed erinevaid harjutusi.
Jõutõmme, õlakehitused kangiga mõjuvad ka hästi.
Tead, võta oma igapäevasesse taldrikusse nii üle poole vähem kartulit, kui tavaliselt võtad 5-7 siis vii see arv 2-3 peale ja pane nende asemel rohkem liha. Alkot ka vähem, viin õlu, siidrid jne. See kartuli värk toimib vägagai hästi.Hmmm, ta menüüs on ju ainult koolitoidus kartulid ja ka seda mitte igapäev. Mida sa talle soovitad üldse ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelt on mul veel selline küsimus, et kas mass2’e või muscle+’i joomine aitab nähtavalt? Sest mõtlen küll ,et võiks juua neid, või siis peaks lihtsalt enne ja pärast trenni rasvavaba kohupiima sööma” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Silmnähtavaid tulemusi vaevalt ta sulle annab. Toitumine on siiski kõige alus ja kui see pole korras ei aita sind Mass2 või Muscle+. Peale trenni oleks hea kui saaksid ka süsivesikuid, rasvavabas kohupiimas neid pole. Võid süüa näiteks rosinatega kohupiima või siis rasvatu kohupiima kõrvale mõned banaanid ära süüa.
Samuti on hea variant kui peale trenni sööd korraliku (toekama) eine.
Kanas pole vist rasva niipalju. Ise järan ka sealiha heameelega.Ega jah piim ja jogurt pole just kõige õigemad tooted valgu saamiseks… pigem ikka kohupiim, muna, kodujuust, kanafilee, kala…” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis teil näiteks sealiha ja veiseliha vastu on ? Igalpool kõik kiidavad ainult kanafileed, aga kas siis siga ja veist ei söö keegi ? Ise eelistan küll neid ennem kui kana.
Minu arvates, kui kolm korda nädalas trenn, siis võiks ikka erinevad lihasgrupid eraldi teha… Aga muidugi kui niimoodi näiteks paremini ära taastud või midagi, siis lase käija. Oleks vaja teada tegelikult kas teed siis igal trennipäeval surumise, küki ja jõutõmbe? Suhteliselt koormavaks läheks, kui teeks… arvan…” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Läätsed sarnanevad välimuselt ja maitselt kuivatatud hernestega. Kuna ka hernesuppi tihti süüa enamikele ilmselt ei meeldi, siis läätsi samuti vaid vahelduseks aeg-jalt harvemalt tasub teha.Jogurt on minuarust parim näide sellest, mis vanasti oli populaarne termin: “peidetud (kujul) rasv”. See oli mingi sedalaadi termin, mida oli populaarne öelda, et anda mõista, et miski sisaldab miskit, mis välja ei paista. Jogurt sisaldab laua-suhkrut väga palju. Seetõttu jogurtid pole head. Keegi võiks siin täpsustada kui palju suhkrut liitrsises jogurtis on? Pool teeklaasi suhkrut kindlasti ma oletan. Seega kui teed piima-saaduste söögikorra omale, siis pigem joo keefiri kui suhkru-jogurtit.
Massi ajal on jogurt väga hea toidukorra asendaja kui pole võimalust süüa.1kg pakk sisaldab 30grammi valku, 120-160grammi süsivesikuid ja 25-30grammi rasva. Ise igapäevaselt päris ei joo, aga nädalas paar korda kindlasti.
