Skip to main content

htilga

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,396 through 1,410 (of 1,922 total)
1 2 3 … 93 94 95 … 127 128 129
  • Autor
    Postitused
  • detsember 5, 2011 at 9:58 e.l. in reply to: KULTURISM EI OLE TURISM! #287644
    htilga
    Member

    Näiteks: “Kulturism on kultus”? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 4, 2011 at 5:08 p.l. in reply to: Maru jämedad reied #288017
    htilga
    Member

    Küsimus ,siis selles ,et viimasel ajal olen märkanud ,et reied on maru jämedaks läinud ja ei ole proportsioonis ülakehaga. Tahaks reied treenida väiksemaks tagasi ,et oleks normaal kuju tagasi ,aga mis meetodil ,kükki ei saa ka teha enam raskete raskustega kuna üks põlv on läbi .Rasked raskused põlve jaoks on peale 70 kg.Tegelenud jõusaaliga poolteist aastat , Kui oskab keegi õelda midagi asjalikku ,oleks väga tänulik .

    Tuleb suurendada kordusi seeria lõikes (millest tulenevalt siis ka väiksemaid raskusi kasutada) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Räägi muidu lähemalt, et mis mõttes “põlv on läbi” ?

    —

    Kui asi on liigestes, siis võiks ju soovitada ühe abimehena – http://fitshop.fitness.ee/spetsiaal/0/readmore/100/

    detsember 4, 2011 at 3:33 p.l. in reply to: Toidulisand #288064
    htilga
    Member

    Kõige lihtsam ja odavam variant süsivesikute jaoks on Trauben Zucker.

    acfaa94c3a.png

    Leidub toidupoodides <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 2, 2011 at 6:44 p.l. in reply to: Hääleta Taavi Koovit aasta meessportlaseks! #289476
    htilga
    Member

    Samuti hääletatud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …aga tõenäoliselt võtab Vassiljev oma.

    detsember 2, 2011 at 6:20 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #289483
    htilga
    Member

    Hakkavad jälle pihta jutud, et kulturistidel pole jõudu! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tavalugejal pole ju siinkohal eriti variante järelduste tegemiseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    …ja see pilt annab ka sellisel “kujul” nagu ta on vastavateks järeldusteks potentsiaali juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 2, 2011 at 1:39 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #289636
    htilga
    Member

    Spartas nägin trennis ka Gerd Kanterit – kes oli esamkordselt käinud bodypumpis – ütles, et midagi nii karmi ei ole ta ammu proovinud, järgmisd päevad olid tegemist, et käed sirgu läheksid. Ütles, et vahepeal oli tunne, et poole trenni pealt pakib asjad… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei tea kas Kanter võttis sinna jõusaalist kangi kaasa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    —

    Kusjuures see ongi peamine põhjus, miks näiteks mulle bodypump meeldib. Nimelt saalis ei annaks iial endale sellist koormust nagu BP-s, lihtsalt on ju alati võimalus asi lõpetada kui see piinarikkaks muutub. Aga BP-s paned raskuse enne üht lihasgruppi peale ning sellega lihtsalt tuleb lõpuni minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Isegi kui vahel läheb asi nii raskeks, et tuleb mõte “asjad pakkida”, siis tegelikkuses seda ikka keegi ei tee <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – ja inimesed pingutavad rohkem / treening on intensiivsem.

    detsember 1, 2011 at 11:52 e.l. in reply to: Kaalust alla #290312
    htilga
    Member

    Selline küsimus.

    Ca kuu aega peale toitumise jälgimsiega alustamist, et langenud kaal väga kiirelt. MIngi 0,5kg-1kg nädalas. Viimane nädal on aga kaal hakanud kiiremalt langema. Ca 1,6kg nädalas. Kas see võib olla tingitud sellest, et organism on nüüd ära harjunud uue toitumisega (tasakaalustatud, kindlald portsionid, kellajad, vitamiinid, rasvhapped jne) ja sellest tulenevalt kaal alaneb ka kiiremini.

    Või peaksin ikkagi suurendama mingi toidugrupi osa, et kaalu nii kiiret langemist vältida.

    Rasva arvelt toimub kaalukaotus maksimaalselt ~500g nädalas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 1, 2011 at 9:48 e.l. in reply to: Fit.Camp 15-24.juuli 2016 – Otsereportaaz! #290381
    htilga
    Member

    Nii, täna peaks juba teine loosimine toimuma ju? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 30, 2011 at 8:46 p.l. in reply to: Kõiki meetmeid kasutades.. #290428
    htilga
    Member

    Teema ei ole ju keeruline. Ülekaaluliste probleem on enamasti mitmeosaline:

    Süüakse üleliigselt kaloreid. Üleliigne energia osakaal salvestatakse rasvaden ning seda järgneval viisil:

    Süüakse väga palju süsivesikuid – rasvapõletus on pidevalt min. tasemel.

    Süüakse väga palju rasvu – ning neist ka enamus kõik salvestatakse.

    Kuna kõrge süsivesikute ja kalorite koguse osakaalu tõttu on rasvapõletus pärsitud, siis tähendabki see labaselt seda, et rasvu põletatakse minimaalselt, samas kui salvestatakse kõik sissesöödu.

    Kui nüüd kaloraaž allapoole viiakse siis salvestatakse ikka praktiliselt samapalju, kuid hakkab tõusma rasvade põletamise osakaal, kuna tekib energiavajadus.

    Kuid võttes näiteks ekstreemses näited, kus kogu kaloraaž on näiteks süskarid siis ilmselgelt salvestatakse suur osa rasvadeks. Kuid minu Originaalne väide oli see, et tavapärastes olukordades, mis enamikel inimestel ette võib tulla, ei salvestata süsivesikuid praktiliselt üldse rasvadeks.

    Ei ole ju normaalne olukord, kus inimene tarbib näiteks kogu kaloraaži süskaritest. Või, et tarbib näiteks. 70% süskareid ning 30% valku ning sedagi +1000kcal üle normi.

    Nii, aga kas siis selle loogika järgi ei ole liigne valgu tarbimine kunagi probleemiks rasvumisel? oletame, et tarbitakse 30% süskareid ja 70% valku +1000kcal üle normi.

    november 30, 2011 at 3:08 p.l. in reply to: Hei. pisut abi ? #290753
    htilga
    Member

    Siit võid endale näiteks meelepärase treeningkava valida – http://www.fitness.ee/treeningkavad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 30, 2011 at 12:55 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #290780
    htilga
    Member

    Pean viili ja liivapaberi üles otsima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas nõnda pole oht nende väärtust natukene “maha viilida” ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 30, 2011 at 12:53 p.l. in reply to: Treeningu- ja toitumisalased küsimused #290790
    htilga
    Member

    Tean, et toitumine on väga tähtis aspekt kaalu langetamisel.

    Aga oma toitumisest võin niipalju rääkida, et söön igasugu koduseid toite, vahest ka mõne õlle libiseb sisse ja natuke ka rämpsu. Kellaaegadest kinni ei pea, söön nii nagu jumal juhatab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ükspäev näiteks kell 12, teinepäev kell 15 alles esimene toidukord jne. Samuti söön ka isegi õhtul hiljem kella 22 paiku, aga mitte iga õhtu. Üritan ikka viimase eine teha 20 paiku. Pikkust ma täpselt ei tea see jääb kuskile sinna 173-177 kanti vist, seda saan õhtul teada, aga kaal on 90 kg ja vanus 21.

    No aga selliselt ei saa ju mingit kaloraaži paika panna ega muidu soovitusi jagada, oleks vaja konkreetseid numbreid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuigi see “igasuguseid” ja “natukene rämpsu” annab juba piisava aluse, et järeldada, et päris paigas menüü ei ole.

    Kaloraaž peaks ~5-10% olema miinuses optimaalseks kaalu langetamiseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 30, 2011 at 8:53 e.l. in reply to: Treeningu- ja toitumisalased küsimused #291094
    htilga
    Member

    Kaalu langetamine algab eeskätt ikkagi köögist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Esiteks kirjuta oma toitumisest lähemalt ja siis saame ju alles öelda, et mida vältida ja kui palju mida millal süüa. Samuti on kasu ka sinu enda parameetritest(pikkus, kaal, vanus) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 29, 2011 at 5:46 p.l. in reply to: probleem kaalutõstmisega #291792
    htilga
    Member

    et sööme mida tahame ja küll dieetmix ja roheline tee aitab? äkki oleks üks kord aeg siis toitumist paikka panema hakata. mitte kompenseerima oma teadmatust erinevate pulbrite ja ainetega, mille mõju ise ka ei tea…

    Muidugi on esmatähtis ja tuleks eelistada toitumise kordaseadmist, kuid see ei välista mu eelnevalt öeldut <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    —

    Niisiis oleks kasulik, kui teemaalgataja oma toitumise siinkohal välja tooks.

    november 29, 2011 at 11:57 e.l. in reply to: Nutritiopedia.com #292090
    htilga
    Member

    Alles hiljaaegu rääkisid ise ka, et teadus on jama, “suured mehed” on KÕIGE targemad. Millest selline muutus nüüd?

    See ongi minu jaoks paras müsteerium. :wacko:

    Aga kas sa ei karda, et see, mida sa praegu kuulutad, on n 5-10a pärast ka ümber lükatud? Nagu praegune info lükkab ümber varem absoluutseks tõeks kuulutatud asju.

    Sest praegu on sul veidi sellise suhtumine et “peale mind tulgu või uputus”, ja et see mida sina “preachid” ongi absoluutne tõde, nagu piibel kunagi oli. Et veidi religioosne tundub see asi sul olevat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Selles see progress seisnebki. Ei saa ju olla omaette kuskil nurgas oma teadmistega, pigem jäädaksegi just sellisel moel oma tõekspidamiste juurde alatiseks pidama. Tuleb avaldada arvamust, mille najal on võimalik saada tagasisidet, mis võib olla kellegi praegustes teadmistes vajaka ning siis saab ju võimalikuks korrektuuride tegemine.

    Selles suhtes, et praegu on maru “popp” olla Archi vastu onju, kuid äkki saab peale meid temast Teine Shakespeare? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    —

    Need “väär-vaidlus-võtted” onju, palju oleneb siinkohal ka kontekstist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> näiteks teinekord on autoriteetsel inimesel tõestus iseenda tulemuslikkuse näol, samuti omab ka rohkem kogemust kui me ise – ja võttes eelduseks et me kõik vahel eksime, siis miks ei võiks teinekord pigem autoriteeti usaldada kui seda, kes on vähem autoriteetsem? Selles suhtes, et inimesed ei sünni autoriteetsusega – see on kellelgi ikkagi mingil põhjusel (ja ei hakka siin kuninglike perekondade võsukestele viitama! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,396 through 1,410 (of 1,922 total)
1 2 3 … 93 94 95 … 127 128 129