Skip to main content

htilga

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,141 through 1,155 (of 1,922 total)
1 2 3 … 76 77 78 … 127 128 129
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 20, 2012 at 3:42 p.l. in reply to: Kas kava sobib kaalu langetamiseks? #202349
    htilga
    Member

    Eelnevalt olen käinud nii bodypump trennis kui jõusaalis kuid kahjuks on jah pikem treeningpaus sees ning alustangi nii-öelda algusest. Eks treeningute katkemine ning toitumise käest laskmine on ka põhjuseks, miks mu kehakaal pea 20 kg on tõusnud. Oma roll võis olla ka depressioonil ja pikal AD kuuril. Kuid ma ei pea õigeks ravimeid tegelikult kehakaalu tõusus süüdistada. Eks see ikka pigem enda laiskus oli !!!

    Koormustesti tegemine ning aeroobse lisamine jõutreeningutele on väga hea mõte. Ma tegelikult ei arva, et algajate kava liialt raske oleks, kuid parem jah tasapidi organismi koormusega taas harjutada.

    Kindlasti võiks kaloraaži langetada kui kaal üldse enam ei lange. Kuid ei plaani langetada kaloraaži väga madalale. Olen kunagi gümaasiumis oma lollusest toitunud ka 1200-1400 päevase kaloraažiga ja langetanud kaalu, kuid ega see hästi ei lõppenud. Kaua ju sellise piiramisega vastu ei pea, ning kaotatud kilod on varsti tagasi. Pigem tahaksin kujundada tervislikku eluviisi kui laskuda äärmustesse. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vähemalt praegu liigud jälle õiges suunas, anna aga minna. Vahepeal siis anna muutustest ka teada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 20, 2012 at 6:38 e.l. in reply to: Toitumis harjumused, mida süüa peale trenni. #227304
    htilga
    Member

    Ära seda küll pane, kui meeldib siis pane kaneeli juurde või siis lusikas mett.(Kuigi see otto kohupiimad ei ole kõige parema maitsega)

    Tegelikult soovitad sa kcal mõttes kaht äärmust (selles magustamise kontekstis) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 20, 2012 at 6:34 e.l. in reply to: Palun nõu #227301
    htilga
    Member

    Kodune treeningkava – http://www.fitness.ee/treeningkavad/63 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 19, 2012 at 9:02 p.l. in reply to: Mis arvate? sooviks nõu! #202847
    htilga
    Member

    No mina arvan, et Mass2 aeg on läbi ning tuleks edasi liikuda sellise kütuse peale – http://fitshop.fitne…0/readmore/143/ <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muidugi paha ei teeks ka, kui sa meile oma toitumise siia lahti kirjutaksid.

    veebruar 19, 2012 at 8:59 p.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #202873
    htilga
    Member

    Ma ei oska Sind ka kuidagi aidata. Vaadates su viimaseid sõnavõtte, siis äkki tuleks kasuks aeg maha võtta. Minna rahulikku loodusesse, eemale foorumitest, mis lühiseid võivad tekitada. Loodan, et see ajubiokeemia patoloogia pole su toitumisega seotud. Kui teinekord ikka päris silme eest mustaks võtab, tee üks klaas suhkruvett.

    Teinekord võib aidata ka mullivannist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 19, 2012 at 8:56 p.l. in reply to: Mida profid arvavad? #202875
    htilga
    Member

    Millega tegeled?(sporti silmas pidades) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 19, 2012 at 8:52 p.l. in reply to: Toitumis harjumused, mida süüa peale trenni. #202889
    htilga
    Member

    Kohupiima koha pealt on see otto kohupiim vist kõige parem valik.

    Ricotta nime alt leiad poest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 19, 2012 at 8:50 p.l. in reply to: Kava #202904
    htilga
    Member

    Aga on siis ehk teil nõuandeid kuidas ma peaksin enda kava jaotama kolmeks, mis lihasgrupid mis päevadel? Kuulsin, et väga hea oleks kui sirutajalihased ühelpäeval ja tõmbaja lihased teisel päeval vms. Kahjuks aga ei tunne väga ära millised on sirutaja-ja tõmbejalihased.

    Siin aitab loogika, näiteks: kui sa käe “kokku tõmbad”, siis millist lihasgruppi silmas pidades? Biitseps – järelikult tõmbajalihas. Kui sa aga kätt sirutad (nt. rööbaspuudel), siis millist lihasgruppi silmas pidades? Loomulikult triitseps – järelikult sirutajalihas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 19, 2012 at 8:38 p.l. in reply to: Lihasmassi kasvatamine #202930
    htilga
    Member

    Jah. 2-2,5g/1kg valku; rasvu 1g/1kg – need on samad nii puhke- kui ka treeningpäeval. Muutuma nende päevade osas hakkab üldine kaloraaž, mida saad süsivesikute arvelt manipuleerida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Osad väidavad, et jaotada võib neid päeva lõikes võrdselt, teised(siiski vähemus) ütlevad et “pole oluline”.

    Ma ise soovitaksin hommikut alustada süsivesikuterikkamalt (puder moosiga jms) – (kuskilt jooksis läbi, et on hea eeldus rasvapõletuseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ), aga siiski ka valku, rasvu mitte unustades (nt muna, juust). Päeva lõikes edasi minnes võiks osakaal üha rohkem süsivesikute arvelt (proportsionaalselt kogu päeva lõikes!!) valkudele ja rasvade kasuks tõusta, eriti õhtusööki silmas pidades (hoiab näiteks minul kõhu täis). Aga raudselt osad vaidlevad nendele paarile viimasele reale vastu.

    veebruar 19, 2012 at 2:32 p.l. in reply to: kaalu juurde. #203270
    htilga
    Member

    http://www.fitness.ee/veebitreener <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 19, 2012 at 10:15 e.l. in reply to: Pullid pildid netist #203386
    htilga
    Member

    2739580_460s.jpg

    2734796_460s.jpg

    veebruar 19, 2012 at 10:10 e.l. in reply to: Kava #203401
    htilga
    Member

    Tihtipeale on need kavad individuaalsed. Kui ütlesid, et võtsin kava sõbralt, kes on tegelenud rohkem jõusaaliga siis miks peaks see sinule kui algajale sobima?

    Siit saad näiteks vastavalt enda vajadustele kava tellida – http://www.fitness.ee/veebitreener <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    —

    Kuna kehakaalu on omajagu, siis ei teeks halba ka koormustesti sooritamine(nt. kohalikus jõusaalis), et treening ikka tervist arvestav oleks.

    veebruar 19, 2012 at 10:02 e.l. in reply to: Kas kava sobib kaalu langetamiseks? #203416
    htilga
    Member

    Selle kaloraažiga peaks kaal vähenema 80 kg-ni, siis tuleks kaloraaži vähendada. Kui kaloraaž viia esialgu väga madalale, siis tekib näljatunne, mis paljudel vähendab kaalulangetamise motivatsiooni.

    Põhjenda. Saan aru, et sinu mõttekäik seisnes selles, et kui kehakaal väheneb, siis järelikult on sealt edasi väiksem ka vajaminev kcal hulk? Aga seda ju vaid eeldusel, et kaalukaotus toimub lihaste arvelt (rasvkude, kui ebaaktiivne kude, ei kasuta ju eksisteerimiseks kcal?). Samuti kirjutas teemaalgataja, et hakkab käima 3x nädalas algajate kava järgi jõusaalis, mis oleks justkui eelduseks kaloraaži tulevikus (kasvõi pisut) pigem tõsta? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 18, 2012 at 11:57 e.l. in reply to: Protein Shake #204282
    htilga
    Member

    et kui seda kasutama hakata, siis ma pean hakkama õhtuti liha sööma ?

    kas siis normaalne toit nagu ma ennem ütlesin see ei ole piisav ?või liha kõrval nii hea võrreldes ?

    Lühidalt, see “normaalne” toit ei ole normaalne(argitähenduses, statistilises mõttes vb isegi jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    Aga jah, naturaalset toitu peaks muidu eelistama toidulisanditele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 18, 2012 at 11:51 e.l. in reply to: Kas kava sobib kaalu langetamiseks? #204297
    htilga
    Member

    Ei ole midagi liiga rasvane- valkude ja rasvade osakaal on suht minimaalne sinu kehakaalu arvestades. Kui millegagi veel manipuleerida vähendamise mõttes, siis seda vaid süsivesikute arvelt. Vaata kuidas su keha reageerib sellele kavale ning vastavalt muutustele saab vajadusel ju korrektuure sisse viia <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    —

    Kui miski magama ei lase jääda, siis likvideeri õhtune roheline tee (mulle on see nt. ergutava toimega ning raskendab uinumist).

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,141 through 1,155 (of 1,922 total)
1 2 3 … 76 77 78 … 127 128 129