htilga
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kükk oli isegi paremaks läinud jõudu oli rohkem ning täna õlapäeval ka raskustega probleeme ei olnud, eks näeb varsti kuidas teised lihasgrupid käituvad.
Palju muidu kükil kangile raskust juurde kannatas panna? Umbes sama palju kui kehakaalu oled kaotanud?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis teeks asja igati loogiliseks
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No selles suhtes ma ei kaalu oma toite, kui sa seda mõtlesid.
Kuidas me siis teame hinnata, et kas selline toitumine on “normaalne”?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, kõigega saab mängida – aga milleks konkreetselt antud juhul seda vaja on?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Need kavad ei sobi talle kindlasti mitte. Pigem ajab see segadusse…
Järgnevaga ei viita ma mitte mingil juhul teema algatajale!
Kuid olen näinud saalis palju palju noori, kes käivad ja vehkelevad seal meeletu tahtejõuga “miljon” harjutust igale lihasgrupile nii et mull otsaees…
Tulemus on ületreening, motivatsiooni langus ja mõne kuupärast ei ole neid seal saalis enam üldse näha..
Algaja puhul kehtib lihtlabaselt reegel “Less is more!” e. lihas allub ja areneb nagunii väga hästi ka vaid baas +mõne lisa harjutusega, tähtis on tehnika / treeningu ülesehitus / maht / tunnetus selgeks saada, vältides ülekoormust/ületreeningut – siis võib-olla lootust olla, et treening jääbki aastateks kestma ning treenia suudab juba ise kava vastavalt arengule korrigeerima hakata.
Olen ise ka täpselt kõik need vead läbi teinud, aastaid tagasi mitu korda lõpetanud ja uuesti alustanud. Tagant järgi vaadates on selge miks see nii oli.
Ja nii ongi, pole mõtet algajale asja üle müstifitseerida
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muideks, meil on jõusaalis suurelt plakat:”Train longer, get stronger!” ,nii need müüdid alguse saavad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tee õppejõule ettepanek mind loengusse elavaks(lolliks) näiteks kutsuda
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõigil juhtub, küllap on see teadmine mul ka ~2 nädalat peale kontrolltööd ununenud ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kuskilt see peab algama ka.
Et energiajookide pärast on meil 16-aastased narkomaanid? Vaevalt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Parimad kellaajad (meie ajavööndi järgi) treenimiseks on hommikul 10st 12ni ja õhtupoolikul 16st 18ni
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muide, see õlavigastus ongi tõenäoliselt madalatelt pukkidelt raskuse võtmisega seotud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Füsioloogia kontrolltööks õppides jäi silma selline lõik, kus kirjutati, et lihase kontraktsioonijõud sõltub nende lähtepikkusest. Et kui liigesenurk on liiga väike või suur, siis ongi maksimaalsel pingutusel väiksem jõud, kui seda optimaalse pikkuse juures oleks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas jõunäitajad on kõigis harjutustes püsinud?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>MInuarvates on seal kavades ikka no LIIGA palju harjutusi eriti 16 aastase poisi jaoks kes pole varem veel aastaid treeninudki… Satud nii jube lihtsalt ületreeningusse, eriti kui kaal ka langeb pidevalt…
Tõenäoliselt on sul õigus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga alati saab mängida kõigi treeningu põhiparameetritega: mahu, intensiivsuse ja sagedusega (et asja käsitlus päris ühekülgseks ei jääks
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Selles suhtes, et ma viitasin nendele kavadele kui millelegi, kuhu saab tugineda ideede tarvis.Kui jaotus-muutust tahta teha, siis ehk need oleksid variandid?
Ott hoopis vähendas aeroobset enne võistlusi ja see olevat häid tulemusi andnud nagu lugeda!
Häid tulemusi selleks, et õigel ajahetkel õiges vormis olla…
Tundub, et olukord kõige hullem polegi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selles suhtes, et oled suutnud jõunäitajaid suurendada samal ajal kaalu kaotades. Küllap tuli peale esimest kolme kuud neuraalse adaptsiooni näol teatav arengu (märgatav) aeglustumine. Niisiis mida peaks tegema? Ma soovitaksin sul ühe variandina treeningjaotust vahelduseks muuta (mida üldjuhul ~3 kuu tagant tehaksegi, tavaharjutaja näol). Mitmeks sul muidu keha jaotatud on ning mis lihasgruppe kuna koos teed? (triviaalne näide: kui varem tegid ühel päeval rind-biitseps, siis nüüd muuda see päev rind-triitseps ning muidugi sellest lähtuvalt ka teised treeningpäevad).Kui endas päris kindel pole, siis ideid saab siit – http://www.fitness.ee/treeningkavad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kust see muna hind nüüd nii lakke hüppas? Võru selveri munalett oli tavalistest munadest tühi, pole sellist pilti enne näinud.
Mingi Euroopa Nõukogu direktiiv kanade õnne / heaolu tingimuse osas
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kanad said endale avaramad puurid, kus peab olema siblimisala, küüneviil, õrs puhkamiseks ja eraldatud munemiskoht.
