Skip to main content

htilga

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 751 through 765 (of 1,922 total)
1 2 3 … 50 51 52 … 127 128 129
  • Autor
    Postitused
  • aprill 13, 2012 at 3:14 p.l. in reply to: Maitsvad proteiinipulbrid #140520
    htilga
    Member

    Mulle sobib see kombo, sest ainuke variant pulbri näol valku tarbida, ilma et vinnid/punnid seljale tekiks.

    Nb! Su kommentaarid mu postidele on väga imelikud, ära unusta et oleme netis ja kui sa normaalselt oma mõtet lahti ei kirjuta, siis võib valesti aru saada! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Viimane kommentaar oleks võinud olematta olla…pointi ju pole!?

    Selles suhtes, et iga maitsetu asja saab ju kakaoga maitsvaks teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , ja ma ei usu, et keegi väga selle peale ei tuleks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja küsimus oli pigem selles, et millised juba valmis-pulbrid heade maitseomadustega on.

    aprill 13, 2012 at 3:11 p.l. in reply to: Algaja- Mida Soovitate? #140536
    htilga
    Member

    Esmatähtis on siiski oma toitumine üle vaadata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2012 at 5:05 e.l. in reply to: Kõhu- ning rinnalihased #141376
    htilga
    Member

    “Spordiga tegeleja jaoks ei ole olemas häid ega halbu toite, on hea või halb menüü” (Jalak: 5).

    Jalak, R., Ööpik, V. (2005). Sportlase toitumine. Tallinn: Spordimeditsiini Sihtasutus.

    http://www.apollo.ee/sportlase-toitumine.html

    aprill 12, 2012 at 6:45 p.l. in reply to: FitLife Tartu kulturistid, kõik poseerima! #141508
    htilga
    Member

    Ma arvan, et kui saabki topelt, siis pole hullu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jamasti on aga siis kui üleüldse nime kirja ei saa (tähtaeg suht lähedal) : http://www.ifbb.ee/?Page=16&formID=1

    aprill 12, 2012 at 6:10 p.l. in reply to: Kaalust alla #141536
    htilga
    Member

    Pole kaua midagi postitanud siia, 91.8 tänase seisuga

    Ehk siis ~2,5 nädalat ja ~ -2,5 kg?

    Teinekord pane see ise kirja, et meil võrdlusmoment oleks (ja otsima ei peaks) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2012 at 5:59 p.l. in reply to: Kaal ei lange. #141554
    htilga
    Member

    Näiteks: www.fitness.ee/files/ad_materials/otsus_kulturism.pdf

    CTRL+F: AEROOBNE TREENING <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2012 at 5:15 p.l. in reply to: Maitsvad proteiinipulbrid #141606
    htilga
    Member

    41zSm6zsjqL._SL500_AA300_.jpg

    Ultralife Protein

    Mulle väga väga meeldib see paksem koostis – jätab täiskõhu tunde. Banaan on lemmik (nagu paljudel). Ma üldiselt maasikamaitselisi valke ei armasta, aga Ultralife maasikas on hea. Hinda väärt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nõustun! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See kraam on super maitsega! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2012 at 4:31 p.l. in reply to: Kaal ei lange. #141628
    htilga
    Member

    Ujumine on kindlasti hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Rattaga (või mis iganes aeroobse tegevuse puhul) ära arvesta nii väga distantsi, vaid õiges tsoonis (esimene aeroobne tsoon 60-75% SLS maxist) oldud aega.

    aprill 12, 2012 at 4:16 p.l. in reply to: 8 minute abs puhkus? #141650
    htilga
    Member

    Peaasi, et selja sirutavaid lihaseid treenida ei unusta (disbilanss) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2012 at 4:09 p.l. in reply to: Kaal ei lange. #141665
    htilga
    Member

    No selleks tuleb ikka rohkem kulutada, kui tarbid, et kaal langeks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vahepalaks oleks mõistlikum ehk kodujuust(~4%).

    Aeroobse tegevuse all võiks silmas pidada ikka tegevust, kus koormus on ~60%-75% SLS max’ist.

    —

    Kui eesmärgiks on kaalu kaotada (eeldatavalt rasvhapete arvelt), siis on mõistlik pakkuda kehale piisavalt kauakestvat koormust (nt. jalgrattasõit, jooksmine), et langeks vere insuliini konsentratsioon(mis soodustab rasvade kasutuselevõttu energeetilise allikana), kuid samas siiski mõõdukal intensiivsusel, et laktaadi konsentratsioon liiga kõrgeks ei läheks (nimelt kui vere laktaat tõuseb üle 3-4 mmol / L ,siis see takistab rasvavarude energeetilist kasutamist).

    —

    Ei tasu ka unustada, et ujudes on optimaalne SLS (südamelöögisagedus) madalam.

    Optimaalne aeroobne tegevus on pigem hea eeldus kvaliteetsema lihasmassi kasvatamiseks.

    aprill 12, 2012 at 2:51 p.l. in reply to: Maitsvad proteiinipulbrid #141710
    htilga
    Member

    Proovige, naural fx 3-4spl(maitsetu whey) ja hydrapro(1-2spl) sportshackist, 1-2tl öko kakaopulbrit (herne 30, maksab €7-250g). Ei usu et muud hiljem soovite <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kellel ikka kakao vastu midagi olema peaks? Selles suhtes, et seda võib ju iga maitsetu kontsentraadiga segada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2012 at 7:48 e.l. in reply to: Maitsvad proteiinipulbrid #142004
    htilga
    Member

    Ei tea, maitse asi… minu SLS on vist ainult magades nii madal, aga peale rasket jõutrenni pigem lähen otse magama kui ootan 2 tundi, et sauna minna.

    Eks see ole kõige parem variant <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2012 at 6:04 e.l. in reply to: Mina ei saa ikka aru ! #142189
    htilga
    Member

    Pelgalt “õhtust” ei saa ka päris su toitumist korrigeerida. Palju sõltub ka sellest, et millise iseloomuga su treening on (st. mis trenni sa teed? – sellest sõltub makrotoitainete osakaal). Tarvilikud komponendid on veel vanus, sugu, päevane aktiivsus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    —

    Kui eesmärgiks on kaalu kaotada (eeldatavalt rasvhapete arvelt), siis on mõistlik pakkuda kehale piisavalt kauakestvat koormust (nt. jalgrattasõit, jooksmine), et langeks vere insuliini konsentratsioon(mis soodustab rasvade kasutuselevõttu energeetilise allikana), kuid samas siiski mõõdukal intensiivsusel, et laktaadi konsentratsioon liiga kõrgeks ei läheks (nimelt kui vere laktaat tõuseb üle 3-4 mmol / L ,siis see takistab rasvavarude energeetilist kasutamist).

    aprill 12, 2012 at 5:58 e.l. in reply to: Maitsvad proteiinipulbrid #142196
    htilga
    Member

    No kui juba tähenärimiseks läks, siis peale rasket jõutrenni ei luba mu treener mind küll sauna ja ega kõva leili andmine su taastumisele küll hästi ei mõju. Aga ma arvan et seni kuni ma seal rohkem kui 2 min ei viitsi ühe kohapeal istuda, võin oma šeigi rahulikult ära juua.

    Peale rasket jõutrenni võib kuskil paar tundi vahele jättes minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tavalise trenni puhul peaks ootama vähemalt 30 min. ,kuni SLS on ~60-80 L / min.

    aprill 12, 2012 at 5:17 e.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #142206
    htilga
    Member

    Muidu, kui võrrelda Arcticu ja Planet Spordi bodypumpi, siis (minu meelest / paari korra kogemuse põhjal) on Planetis nagu kerge “alpi maja” efekt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lihtsamalt öeldes: saab väiksema raskusega sama koormuse kätte, müstiline <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 751 through 765 (of 1,922 total)
1 2 3 … 50 51 52 … 127 128 129