htilga
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Aga mõtle selle peale, et see kaalunumber koosneb vägagi erinevatest komponentidest ning on ju tarvis otsustada, et mille arvelt kaalu on soov kaotada. Üldjuhul soovitakse kaotada rasvkoe arvelt (niisiis tuleks jälgida selle osakaalu muutust)
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päris põneva kujuga karikad – mis seal kujutatud on?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Põhjus võib tuleneda vägagi erinevatest asjaoludest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toon välja ühe võimaliku: äkki on asi selles, et kuigi oled teinud trenni raskemaks, siis pole muutnud taastumist efektiivsemaks? (millest tulenevalt võib nt. olla intensiivsem ka kortisooli tootmine?). Taastumisvahenditena võid proovida erinevaid saunasid, massaži, erinevaid vanne, aeroionisatsiooni.
Kusjuures ma olen ise ka taolise iseloomuga nähtust täheldanud(korduvalt). Näiteks kui toitun nädal aega täpse plaani järgi, kus olen kerges pluss-kaloraažis, siis kaal näitab kergelt progresseeruvat rasva%’i (kuskil ~0,2% lisa iga päeva kohta). Aga kui korraldan tolle nädala lõpus ühe söögikorra, kus ma koguseid ei jälgi, siis näitab kaal päeva lõpuks (võrreldes hommikuga) kadunud olevat rasva ~1,5%, müstika
Aga ma siiamaani kaalu selles osas väga ei usu (st. kui täpselt ta neid %’e ikka mõõdab)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (kuigi teatuid / mingeid suhtarve ta peab ju õigesti siiski näitama).http://ifbb.ee/downl…_reeglistik.pdf
CTRL+F: NAISTE BIKINI FITNESS (BIKINI MODEL)
Reegel 127 – Kategooriad127.1 Kategooriad:
Maailmameistrivõistlustel on bikini fitnessis järgmised kategooriad:
1. Täisealiste naiste maailmatasemel bikini fitnessi võistlusel on kaks kategooriat:
A kategooria: kuni 163 cm
B kategooria: rohkem kui 163 cm
Tervist, säherdune lugu:
Olen nüüdseks trenni teinud ja toitumist jälgind ja kaalu kaotand 11 kuud. Kaotasin 31kg 8,5kuuga. Peale seda on siiamaani kaal seisnud, kuid tean, et 5kg saaks kindlasti alla veel.
Trenni olen muutnud, teinud raskemaks ja uusi harjutusi, toitumist olen ka muutnud. Rasva protsent on kahanenud, kuigi kaalunumber sama.
On ideid, kuidas seda liikuma saada? Oleksin ääretult tänulik!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päikest!
No mida veel tahta?!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mille arvelt sa siis kaalu sooviksid kaotada?
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>—
Selle peale oled mõelnud, et äkki oled lihaseid trenniga kasvatanud?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei ole müstikat. On mõned momendid, mida sa ilmselt tähele ei pannud
Räägi lähemalt, pakub huvi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aitäh, väga hea tekst.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kui tahaksin endale lihast kasvatada, ning ma ise tunnen et ei tarbi piisavalt valgu, nagu on soovitatav neile kes treenivad raskelt jõusaalis. kas peaksin kasutama lihtsalt valgupulbrit, mis sisaldab siis ainult valku ?
Süsivesikute olemasolu on samuti oluline (valgu) paremaks imendumiseks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>et rasvapõletus dieedi ajal söön mingi sellise eine, mida muidu ei võiks.
Mis eesmärki see täitma peaks?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga millised olid vastavate alade konkreetsed tulemused?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui selle dieedi pulbri all mõtled dietmixi, siis ära selle ohvriks lange
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Dietmix erineb teistest valgupulbritest eeskätt seetõttu, et sisaldab L-karnitiini(millele lubatakse rasva põletavat ja töövõimet tõstvat omadust). Samas leidub inimese igapäevatoidus(lihas, eriti lamba- ja loomalihas) seda piisaval määral ning karnitiinivaegust tervel inimesel sisuliselt ei esine (organism saab seda sünteesida vajadusel metioniinist ja lüsiinist(aminohapped)). Iseenesest on see tõsi, et karnitiini funktsioon (füsioloogiliselt) on rasvhapete transport mitokondritesse, mis tagab rasvade kasutamise energiaallikana. Niisiis lubatakse, et karnitiini manustades suureneb selle sisaldus lihastes ning selle osakaalu tõusul kasutatakse rasvhappeid veelgi enam energiaallikana. Samas on tehtud kindlaks, et karnitiini manustamine ei suurenda lihastes viimase osakaalu ning seega ei oma rasvapõletust stimuleerivad toimet. Kuigi jah, üks viimatine uuring lubab alates(koos kindla SV kogusega manustades) 12-24 kasutusnädalast tulemusi – paraku siiski ebaratsionaalne meetod.
Samas on täheldatud kofeiini toetavat rasvapõletavat mõju aeroobsel treeningul (manustada kristallina(nt. kohvina pidavat oluline toime puuduma, tõenäoliselt lipiidsete ühendite tõttu), optimaalne tarbida 45-60 min. enne vastavat treeningut; ideaalne kogus peaks vist olema (3mg / 1 kg) * kehakaal(?) ). Samuti on täheldatud tauriini positiivset mõju rasvapõletusele (pikemal ajal).
Aga eeskätt peaks kaalulangus (kui see on eesmärgiks) toimuma juba tavamenüü pealt, lisandid oleksid vajadusel vaid toetavaks teguriks.
seda nüüd küll, ma tarbin valku, kuid olen lugenud, et enamus naisi kes treenivad jõusaalis 5korda nädalas, tarbivad proteiini jooke ikkagi päris palju. Samuti lugesin kusagilt ka seda, et saada enda päevane proteiini kogus kätte, peaks sööma umbes viis 200g kohupiima päevas. kuid nii palju valku ma tõesti ei tarbi.
Proteiinipulbrite üks väljund on tõesti see, et kui ei suudeta päevas reaalselt piisavas koguses valku ära süüa, siis tuleb kontsentraat appi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küsimus on selles, et kas antud probleem praegusel juhul ka aktuaalne on.
toitumine on korras, olen selle kohta palju uurinud, ja lihaseid on mul juurde tulnud võrreldes sellega mis ma näiteks pool aastat tagasi olin. Vahest joon peale trenni proteiini jooki. kui antud hetkel siis raha rahakotis on.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mõtlesin et oleks soodsam osta pulber ja ise seda siis valmis segada. aga ei teagi millist, kas seda msi kasvatab lihaseid või seda mis põletab rasva?
Seda teeb siiski sinu menüü tervikuna
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
