Skip to main content

Capricorn

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,366 through 1,380 (of 1,886 total)
1 2 3 … 91 92 93 … 124 125 126
  • Autor
    Postitused
  • august 17, 2007 at 12:23 p.l. in reply to: Kulturism, miks? #122604
    Capricorn
    Member

    Pikkus sentimeetrites miinus 100 on küll täitsa normaalne, päris luukered ka ei meeldi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> +5 kg pole veel ka reeglina paha, aga umbes+10 kg kandis hakkab juba paljuks kiskuma. :roll:

    august 16, 2007 at 9:40 p.l. in reply to: Kodune treening #122540
    Capricorn
    Member

    Järjest (ok, u. minut pausi ka) ikka ühte harjutust 2 seeriat ära ja alles siis järgmise harjutuse juurde.

    august 16, 2007 at 9:10 p.l. in reply to: Kodune treening #122535
    Capricorn
    Member

    3 kg-ga vist ei õnnestu isegi õlalihaseid korralikult koormata (tõsted küljele ja ette), rääkimata siis rinnast või seljast ja triitsepsist ning biitsepsist. Pead vist ostma suurema(d) ja reguleeritava raskusega hantli(d). Vaata mõnda korralikku sporditarvete poodi.

    Ega ma mingi suur spetsialist pole, aga kõhulihastele võib vist teha nii palju kui jõuad, kui väga palju jõuad, siis võiks mingit raskust (muidu kangi ketas on hea, aga seda kodus sul niikunii pole) kas kukla taga või rinnal hoida. Võib teha ka nii, et toetad jalad seina vastu, jalad põlvest u. 90° kõverdatult ja siis tõstad keha nii palju kui saad (liikumismaa on üsna väike)

    august 16, 2007 at 8:38 p.l. in reply to: Kodune treening #122531
    Capricorn
    Member

    Kui rasked hantlid on, kas reguleeritava raskusega? Eks võid harjutustepangast vaadata harjutusi erinevatele lihastele ja siis neid mida saad oma raskustega teha, neid tegema hakata.

    Näiteks midagi sellist:

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…nk/rind/002.gif

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…nk/rind/020.gif

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ritseps/029.gif

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ritseps/028.gif

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/008.gif

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/016.gif

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/010.gif

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/017.gif

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…nk/selg/021.gif

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…iitseps/024.gif

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…asivars/044.gif

    http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…asivars/045.gif

    Oleks veel hea teha lõuatõmbeid kui võimalik ja kükke. Kükke võid proovida ühe jalaga tooli vms peal, sest kahe jalaga on ilma suurema raskuseta liiga kerge. Või eks vaata, võibolla kui hantlid kätte võtad, on paras. Samas ei maksa unustada kätekõverdusi, väga hea harjutus rinnale ja triitsepsile. Kui teed laiemalt, mõjutab rohkem rinda, kui kitsamalt (peopesad kõrvuti) siis triitsepsit. Võiks teha siis mõlemat moodi. Ühtegi harjutust ära tee kiirustades ega järskude liigutustega, vaid sujuvalt ning tunneta lihast, mis parajasti “töötab”. Raskuse alla laskmine võiks toimuda aeglasemalt kui üles tõstmine.

    Ma algul tegin mõned kuud enne jõusaali minemist kodus (peamiselt hantliga) trenni. Enam-vähem selliseid harjutusi tehes, mille pildid panin, oli mul algul paras teha 3-4 päeva tagant. Näiteks kui Esmaspäeval tegin, siis järgmine kord tuli mitte varem kui neljapäeval või tundsin et lihased pole veel taastunud, siis reedel.

    Igat harjutust tegin algul 2-3 seeriat, igas seerias 8-12 kordust (kuna alles hakkad tegelema selle asjaga, siis võibolla ei tea, 2 seeriat, igas seerias 8-12 kordust näeb välja nii: teed umbes 10 (8-12) korda ühel pildil näidatud liigutust ära, siis puhkad umbes minut aega ja teed uuesti u. 10 korda. Raskus ürita siis valida selline, et ikka 8 korda jõuaks ära teha ja suurt üle 12 ei jõuaks. Kui jõuad rohkem teha, siis tuleks valida natuke suurem raskus.

    Toitumine on muidugi ka tähtis, lihase kasvamiseks on vaja üsna palju valku süüa, mida nö. tavalise inimese menüüs üsna vähe leidub. Toitumise kohta uuri infot alafoorumist “Toitumine, Dieet ja Toidulisad “

    august 15, 2007 at 7:46 p.l. in reply to: Rinnalihaste kuju. #122375
    Capricorn
    Member

    Väidetakse isegi, et lihase erinevaid osasid ei saa erinevalt kasvatada (nagu rinnalihase alumine siseosa), vaid lihas kasvab igalt poolt ühtlaselt, lihtsalt lihase suurenedes selle geenidega paika pandud kuju tõttu erinevate osade erinev kuju ja suurus tulevad rohke esile.

    august 15, 2007 at 6:35 p.l. in reply to: Mesi enne magamaminekut #122352
    Capricorn
    Member

    Rasvapõletuse soodustamise kohta ei oska kommenteerida, aga hea une annab küll kui enne magama minekut veidi süüa ning hea uni ja korralikult välja puhkamine on ju ka väga tähtis.

    august 15, 2007 at 6:31 p.l. in reply to: Rinnalihaste kuju. #122350
    Capricorn
    Member

    Kas oli see mingi artikkel või teema foorumis, aga igatahes väideti, et lihaste kuju on individuaalne ja seda muuta ei saa. Või siis saab ainult väga vähesel määral. Samas jälle keegi nö. tegija vaidles vastu, et saab küll, tont seda nüüd teab mis õige on.

    august 14, 2007 at 4:07 p.l. in reply to: Süda #122233
    Capricorn
    Member

    Äkki teed aeroobset treeningut liiga vähe?

    august 14, 2007 at 8:02 e.l. in reply to: Areng ühe aastaga #122172
    Capricorn
    Member

    Tegelikult on vist asi selles, et ta pani need uued pildid samasse kohta kus kunagi vanad olid (neid enam ei ole seal) ja täpselt samade failinimedega. Vanad pildid olid ka 1.jpg ja 2.jpg ning seetõttu tundubki, et on samad pidid.

    august 13, 2007 at 6:32 e.l. in reply to: Lemmikmuusika. #122009
    Capricorn
    Member

    Viimasel ajal kuulan mitmesugust, aga juba ammust ajast on meeldinud (Eesti) punk.

    august 12, 2007 at 6:42 e.l. in reply to: taastumine #121923
    Capricorn
    Member

    5 päeva?Nii kaua…mul on juba kolme päeva pärast taastunud lihas ja jälle jõudu täis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või ainult tundub nii ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ainult tundub nii. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 10, 2007 at 7:38 p.l. in reply to: Hea trennikaaslane… #121762
    Capricorn
    Member

    Seni pole (sobiva) muusika puudumise tõttu ükski trenn poolikuks ega muul viisil halvemaks jäänud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 9, 2007 at 3:21 e.l. in reply to: toitumiskava #121545
    Capricorn
    Member

    Piimatooted ja liha ei sobi kokku ? Asenda keefir veega ? Möh :cool: ei ole ikka nii ju

    Kunagi kirjutasin kuskil et joon liha kõrvale piima siis öeldi et keefir on parem, aga et vesi keefirist parem on ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=12933

    august 8, 2007 at 8:28 p.l. in reply to: toitumiskava #121526
    Capricorn
    Member

    Minul läheb hommikul päevaks kaasa võetava 4 toidukorra kaasa tegemiseks 10-15 minutit, selle aja sisse mahub ka hommikusöögi valmistamine. Mis seal keerulist ja aeganõudvat on ma ei saa aru.

    Mul algul läks terve järgmise päeva söögi tegemise peale u. 2 tundi.

    august 7, 2007 at 8:31 p.l. in reply to: Väike “mure” #121320
    Capricorn
    Member

    kui ma 200kg kaalusin …

    Kõva vana kui 90 kg (või üle sellegi) maha oled suutnud võtta.

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,366 through 1,380 (of 1,886 total)
1 2 3 … 91 92 93 … 124 125 126