Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mul ka enam-vähem nii. Põhimõtteliselt selleks ajaks kui esimest harjutust sooritama hakkana, siis juba higi voolab ja särk on märg (peale 10-minutilist aeroobset soojendust ja venitusi) ning üsna varsti täiesti läbimärg juba. Samas WC-d eriti tihti külastama ei pea, kuigi joon trenni ajal 1-1,5 l, heal juhul käin enne trenni ja vahel ka peale, aga vahepeal mitte (trenn+pesemine/riietumine kokku u. 1,5-2 tundi).
U. paar kuud tagasi hakkasin jah rohkem sööma, sest vaatasin, et lihased ei taha üldse kasvada muidu. Samas ei taha kaalu ka väga suureks ajada peki arvelt, niigi teist juba parasjagu.
“> Vanus: 29, pikkus 183, kaal 90,5 (veebruari algul oli 96, siis hakkasin maha võtma, läks paari kuu pärast 86 juurde ja päris hea reljeef hakkas juba tulema, aga mis ma selle reljeefiga ikka peale hakkan, kui lihast eriti polegi). Treenima hakkasin eelmise aasta Oktoobris (3 kuud kodus, siis alates Jaanuar 2007 hakkasin jõusaalis käima). Enne seda mürasin kodus hantlitega ka üsna usinalt mingil perioodil, viimati enne eelmise aasta lõppu u. 8-9 a tagasi. Täna just tegin ühe pildi ka, et võrrelda mõni kuu tagasi tehtud pildiga, kahjuks pole pildid tehtud sarnaste valgustingimuste juures ja sama kaugelt, seega raske võrrelda. Täna: http://img260.imageshack.us/img260/5375/dsc07571vc0.jpg Aprillis: http://www.fitness.ee/rater/index.php?user…n&phid=1896tervislik toitumine ei tähenda muuseas seda, et lihas kasvama peaks.Samas ei saa ka öelda, et toitumine lihase kasva(ta)mise eesmärgil ebatervislik oleks.
“> Aga ok, meil polegi mõtet siin väga teooriat ajada, sest teemaalgataja ei täpsustanud millised ta eesmärgid on, kas dieeti pidada, lihtsalt tervislikult toituda, lihast kasvatada…(Mul tuleb muuseas ööpäevas 2,5-3 g valku kg kohta, 3-3,5 g süsikaid, 1-1,5 g rasvu)
Tervislik toitumine: 10-20%valke, 20-30%rasvu ja 50-70% süsivesikuidSüsikaid 4-5 korda rohkem kui valku? Sellise suhtega vist ilma väga pekiseks minemata lihast eriti küll ei kasvata.
“> Kui arvestada, et valku peaks olema keskmisel mehel kusagil 150-250 g vahel (1,5-2,5 g/kg), siis süsikaid 700-1000 g? 
Metsloomalihas on ka väga palju kreatiini, ikka mitmeid kordi rohkem kui “tavalises” lihas, aga ega seda tavaliselt väga plaju võtta pole kusagilt.
Põhimõtteliselt võib jah öelda, et näiteks 5 g kreatiini (tavaline päevane annus pulbri kujul) tavatoidust küll kätte ei saa.
See on nii tehniline ala, et ilma spetsiaalselt harjutamata midagi erilist küll ei tule, aga no eks vaatame, võibolla keegi kulturismitippudest on ka tõsisemalt kuulitõukega tegelenud.
Kõik need valgud ja kreatiinid, mida poes müüakse, neid kõiki aineid saab ka tavatoidust kätte, lihtsalt kui sa oled juba palju treeninud ja lihased korralikult kasvanud, siis on nende nõudmised toitainete järele suurenenud ja siis ei saa enam tavatoidust piisavalt kõike kätte, siis tulevad mängu need pulbrid.Proteiini puhul ei ütleks, et ka suurte lihaste korral tavatoidust piisavat kogust kätte ei saaks, saab ja saaks veelgi rohkem kui vaja. Põhiline on just see, et kohe peale trenni on seda kiiresti vaja ja ega siis eriti keegi ei hakka jõusaali riietusruumis kohupiima, kodujuustu vms nosima.
“> Midagi vedelal kujul juua (piim, pett) on muidugi mõeldav. Kreatiin on selline asi, mida tõesti tavatoidust vähe saab ja seda peaks siis lisaks võtma, aga päris esimeste kuude jooksul pole erilist mõtet vist.(Esilagu) piisab täiesti kui võtad “Tööriistad”-> “Treeningkavad” alt “Algajate kava”. Mõni kuu hiljem võtad “edasijõudnute kava jaotatuna kaheks” jne, selle järgi võib juba kauem treenida. Kui juba mõned kuud oled treeninud, siis oskad ka juba ise harjutusi valida erinevatele lihasgruppidele, ei pea näpuga siinsetes kavades järge ajama.
“>…Ma mõtlen vaid seda, et 80aastaselt tahaksin elule tagasi vaadata ja olla äärmiselt rahul sellega, et olen suutnud elult võtta enda jaoks maksimaalselt palju ning mitte jätta võtmata riske, sest kõhklen liialt…Tätoveeringu(te) tegemine vist küll ei liigitu sinna “võtta elult maksimaalselt palju” alla.
“>Mis näiteks Coleman peaks tegema, kui tal see meeletu liha enam seljas ei meelidks?Lõpetab treenimise ja “lisandite” tarbimise ning see meeletu liha kaob ta seljast üsna suure kiirusega ning asendub rasvaga.
“>Kui kellelgi tuli just tahtmine tätoveeringut teha, aga ei tea millist, siis ehk leiate sobiva siit.
“>http://www.geocities.com/eattheworm_2000/f…aval_Tattoo.jpg
http://crazy-frankenstein.com/pictures-fil…ures/tattoo.jpg
http://www.joe-ks.com/archives_oct2003/BellyButtonTattoo.jpg
http://growabrain.typepad.com/growabrain/i…ange_tattoo.bmp
tsensuur [alessandro]
Ei oma ühtegi tätoveeringut, momendil pole ka sellist mõtet, et lasta teha. Samas ei ole ka põhimõtteline vastane.
Rõhutaks sellele et pähklites olev rasv on taimne ja sind paksuks ei tee!Rasv on rasv, selles mõttes, et 1 g rasva sisaldab ikkagi 9 Kcal, samal ajal kui 1 g süsivesikuid ja valku sisaldavad kumbki 4 Kcal. Kõik oleneb kogustest.
“Maapähklid (1000 g):
– 5640 Kcal, 250 g valku, 120 g süsivesikuid, 460 g rasva”
Söö iga päev kilo maapähkleid ja oled üsna ruttu paksuke valmis, isegi siis kui mitte midagi muud peale selle 1 kg pähklite päeva jooksul ei söö, sest kalorite hulk on lihtsalt nii kohutavalt suur.
“>(ok, nüüd märkasin, et keegi on vana teema üles kaevanud ja tsiteerisin 2 a vana postitust, mis ei tähenda loomulikult et mu jutt õige poleks)
Ja pealegi arvan ma isiklikult, et kui sõda peaks kunagi tulema, siis see käib väiksest Eestist nii kiiresti üle, et kusagile põgenemine on võimatu. Selline asi on täitsa võimalik, kui arvestada tänapäeva sõjatehnika võimekust.Kui mingi sõda tuleb, siis tuleb pikk ja varjatud nö. sissisõda, kus erinevad väiksemad üksused on varjul metsades/rabades ning annavad koostöös teiste üksustega kiireid ja lühikesi (loodetavasti ka valusaid) lööke. Selline sõda kestab kaua.
