Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma praegu esimest korda panin üle 10 minuti, viimase pildiga läksin täiesti alt.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Juku” juust sisaldab 40 g valku 100 g kohta.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kuidas on mõttekam, kas iga kord korduseid lugeda ja kindlad seeriad teha, ent ikka pingutades, või teha ühes seerias lihtsalt nii palju kui jaksu on, siis puhata suts ja teha veel mõned kordused otsa? Mulle see lugemine ei istu eriti.Ma päris täpselt ei saanud vist aru mida sa mõtlesid. teha ühes seerias lihtsalt nii palju kui jaksu on, siis puhata suts ja teha veel mõned kordused otsa?
Teed ühes seerias nii palju ära kui jõuad, siis puhkad natuke aega ja teed teise seeria ning ikka jälle nii palju korduseid kui jõuad jne. (või ei olegi “jne”, sest korralikult tehtud kahest seeriast aitab ka minu arust ühele harjutusele
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See eeldab muidugi üsna hästi valitud raskust, et korduste arv mõttetult suureks ei läheks, püüad sihtida ikka sinna soovitud vahemikku (näit 8-12). Kui teist seeriat enam õieti üldse ei jõua sama raskusega teha (tuleb sinu arust liiga vähe korduseid), siis võib teha natuke kergemaga. Natuke saab mängida ka kiirusega. Ma vähemalt kasutan sellist meetodit.Õige seeria on ikka selline, et isegi noaga ähvardamisel enam mitte ühtegi kordust teha ei jõuaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja järgmisel paaril päeval (ülejärgmisel vist kõige rohkem) erilist valu ei ole?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga see et kui ma nt rinnalt surumises annan endast kõik siis õlga näiteks ma enam nii väga ei jaksa teha, kuna eelmises harjutuses end ära väsitand.Tee sellise raskusega, millega jõuad.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võid ju ka õlale surumise (kas istudes või püsti) enne lamades surumist ära teha või siis kombineerida nii, et ühes trennis teed ühe harjutuse enne ja teises teise harjutuse, siis saad vaheldumisi mõlema harjutuse puhul maksimumraksust kasutada, sest paraku jah mingil määral ühte neist enne tehes teise harjutuse puhul sooritusvõime natuke langeb.Sa vist treenid ka igat lihast (lihasgruppi) rohkem kui korra nädalas? Sel juhul tõesti korra juba nö. ära harjudes lihased hiljem ei valuta või siis valutavad väga minimaalselt. Ma teen korra nädalas (miinimum 6 päeva tagant) lihaseid läbi ja igakord valutavad mitu päeva.
Ei maksa kordusi selles mõttes lugeda, et teed 10 kordust ära ja siis lõpetad seeria, kuigi jõuaksid teha veel. Peab endast ikka täieliku maksimumi andma! Tee nii palju kui jõuad ja kui jõuad liiga palju kordusi, siis tead, et järgmisel korral pead suuremat raskust kasutama.
Selle pildi peal siis see must avadega ketas, seda saab pöörata, all asendis on kõige kergem, üleval kõige raskem, pildil siis suhteliselt kerge raskus pandud: http://www.dbv.com.au/images/c2modeld.jpg
Lubja 48a.Toimuvad trennid.
Kuid vist ilma litsentsita.
Ja seal mainis midagi ka Eesti poksiliidu sekret2r vms,et P2rnus polegi yhtegi klubi,mis tegeleks antud alaga.
Nii see ongi, just leidsin ühe artikli: http://www.parnupostimees.ee/041007/parnup…aa/10078776.php
Ja veel natuke selle klubiga seoses: http://www.parnupostimees.ee/041007/parnup…aa/10078816.php
Kui ikka triitsepsid täielikult taastunud ei ole, siis ma küll uut trenni neile ei teeks praegu. Kui pikka aega pole treeninud ja siis järsku hakkad tegema, on võimalik ennast täiesti haigeks treenida, selles mõttes et isegi väike palavik võib tulla, sest palju lihaskiudusid (-rakke) on vigastatud ja seal on põletik.
On jäänud mulje, et lihasmassi kasvatamiseks on parem suurema intervalliga, aga korralikult läbi piinata (eeldusel, et enam väga algaja pole, algul on parem veidi tihedamini treenida)
Ühtegi klubi nagu pole, aga ometi “poksiklubi poisid” tegutsevad?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selgub, et budisti talus redutasid tegelased, keda politsei kahtlustab augusti alguses Pärnus toimunud julmas peksmises. 4. augusti hilisõhtul sai klubi Sunset juures rängalt peksa Valga ärimees, kes julges teha märkuse kõnniteel autoga sõitnud seltskonnale. Audist kargasid välja neli meest, kes noomija tema pere ja tuttavate silme all vaeseomaks klobisid. Muu hulgas murtud lõualuuga ohver vajas operatsiooni.
Peksjatena kahtlustatakse kampa, keda Pärnus tuntakse “poksiklubi poiste” hüüdnime all ja keda vähemasti rahvasuus seostatakse mitme sarnase toorutsemisega suvepealinnas. “See isikute ring on seotud selle peksmisega ja mitte ainult sellega,” nendib prokurör. “Neid teatakse, tuntakse ja kardetakse.”
Hunt lisab, et tegemist on kohalikus kuritegelikus ringkonnas peale kasvanud uue põlvkonnaga, kes on juba saanud nii ohtliku maine, et pärnakatest tunnistajad oma nime all nende vastu ütlusi anda ei soovi.
…
Samuti räägib kannatanu, et teab juba ammu, kes kasutab sedasama Audit numbrimärgiga 757 TDX, millega tema peksmise õhtul kõnniteel sõideti. Mis siis, et see inimene pole kasutajana tehnilises passis kirjas. Ja et liisingut maksab hoopis teine inimene ja vastutava kasutajana on kirjas kolmas. Kõik inimesed on ikka sellesama poksiklubiga seotud.
Sunseti juures, kus peksmine toimus, öelnud isegi keegi tema naise sõbrannale: pole mõtet politseid kutsuda, ega politsei neile midagi tee, ta ise kardab neid. Enne oli seesama mees naise sõbrannat kaklusest eemale kiskunud, öeldes: ärgu sekkugu, sest need mehed peksavad naisi ka.
Oleneb ka mis täpselt eesmärgiks on?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
