Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
2-päevane kava küll, aga kui pikk vahe nende 2 päeva vahele tuleb, ega ometi järjest ei tee, sest kui esimesel päeval rinda teed siis see võtab ikka triitsepsi ja õla esiosa ka päris hästi läb. Seepärast mulle meeldibki rind, triitseps ja õla esiosa kõik ühel päeval järjest ära teha. Ning teisel päeval siis selg ning selja tegemine annab ka biitsepsile kõva koormuse, seetõttu teen ka biitsepsi seljaga samal päeval.
Selg sirgelt vastu rinda tõmmates töötab põhiliselt selja ülemine osa (muidugi biitsepsid ka päris kõvasti), aga kui keha ette-taha liigutad, siis töötab rohkem ka selja alaosa. Põhimõtteliselt vist teine variant peaks efektiivsem olema massi ja jõu kogumise seisukohalt, sest töös on rohkem lihaseid korraga ja ka kasutatav raskus saab olla suurem, samas aga ei võimalda see viis nii hästi keskenduda selja ülaosale. Või no eks oleneb ka kui palju keha liigutad.
TV-s mingit saadet nägin kunagi kus näidati mingit rammumeeste võistlust ja nüüd hiljem meenutades üks mees tundus küll kangesti tema moodi. Ega ma muidugi 100%-lise kindlusega ei tea kas oli Janar.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oled 2 aastat trenni teinud ja ainukeseks jalgu treenivaks harjutuseks on olnud jõutõmme 3×10?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ning koguaeg oled ksutanud 1-ks “jaotatud” kava 3x nädalas? 
Jalgadele ei tee mitte midagi?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui kaua üldse treeninud oled?Olen natuke uurinud nö uriini kasulikkust vms,mitte et oleksin mingi eriline kuse joodik,kuid siiski tekkis mul küsimus kas keegi oskab palun öelda kui kasulik/kahjulik on uriin jõutreeningutele,kunas hea trenni nimel ning veel paremate tulemutse nimel ka selleks valmis….Ette tänades lgp.Trennilised!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige kindlam on ise järgi proovida.
Näiteks peale trenni tarbitava valgu-süsikate joogi sees kasuta vee asemel nimetatud vedelikku. Mõne kuu jooksul niimoodi toimides peaks juba aimu saama, kas on kasu või mitte. 
Äkki on parem hoopis enne õlale püsti surumine ära teha ja peale seda rinnale lamades surumine? Vähemalt ma vaatasin, et kui peale lamades surumist õlale surumist tegema hakata, siis ikka on tulemus (raskus, korduste arv) palju kehvem võrreldes sellega kui see harjutus enne ära teha. Samas peale õlga rinda tehes eriti suurt vahet ei märganud (korduste arv ja kasutatav raskus langes vähem).
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellist asja ka Võsu treeninglaagris näha võib?
http://www.youtube.com/watch?v=xi00YZvS568…feature=related
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei taha nagu igapäev ka jõusaalis käia ,puhata tahaks ka” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siis tee nagu mina ja vaba aega on kohe laialt käes
:1. rind, triitseps, õlg, reie nelipea, säär
—
päev-paar päeva vahet
—
2. selg, trapets, biitseps, kõht, reie kakspea
Ok, tegelikult ei soovitaks nii teha, treeningud venivad üsna pikaks, mul lihtsalt momendil pole võimalik rohkemaks jagada kui 2-ks, muidu teeks 3-ks. Sa just nimelt tahad 5-ks jagada?
Kas sõna “jõutreeningu” oli mõeldud otsese mõttes, et juhul kui eesmärgiks on jõud ja ainult jõud või kaudselt, pidades silmas lihtsalt jõusaalitreeningut? Loodetavasti olen õigesti aru saanud, et otseselt jõu suurendamise eesmärgil tehtavad treeningud on pigem pikemad ja natuke vähem intensiivsemad (pikemad puhkepausid seeriate ja harjutuste vahel) kui just otseselt lihasmassi kogumise eesmärgil tehtavad lühemad ja intensiivsemad treeningud (pausid seeriate vahel vahel olematud ja ka harjutuste vahel mitte väga pikad).
jah, seda ma mõtlesingi, et 208 oli kilodes, et vältida kaheti mõistmist, siis natuke täiendasin oma postitust.
Seal trennis tegi jah seeriat 155-ga nii, et mingi pehme/vetruv asi oli rinna peal ja sõitis hooga rinnakorvi sisse, aga selle 208 kg olevat surunud kusagil väljamaal võistlusel, seal vast niimoodi ei tohtinud ja vaevalt ka, et ta surumissärki kasutas, sest surumine tal ju mingi prioriteet ei tohiks olla.
Njaa, kui 36 kg kangiga (selle kõvera kangiga tehakse ikka tavaliselt), siis peaks seal olema kummalgi pool vist 10-kilosed kettad+ 2,5 kg kettad ja siis veel loomulikult lukud ka. Ma küll sellise raskusega ei jõuaks korralikke seeriaid teha (kuidagi kiiresti tehes ja kehaga kaasa kiikudes võibolla teeks).
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Neid ilma abivahenditeta üle 200 surujaid on eestis arvatavasti veelgi. Oma silmaga olen näinud trennis 215kg surumist t-särgiga. Arvan, et ka keegi rammumeestest oleks selleks võimeline – Tarmo Mitt, võib-olla veel keegi?Kisub jälle natuke teemast välja, aga Gerd Kanter just TV-s rääkis, et tal surumise rekord 208 kg (kui täpne olla, siis mõnedsajad grammid üle 208, tal raskus polevat peal olnud mitte kilodes, vaid naelades, seetõttu selline number)
See naine peab ikka küll väga tugev olema, kes 15-kilose hantliga ja 35-kilose kangiga biitsepsile seeriaid teeb, loodetavasti peeti silmas ikka raskust, millega seeriaid tehakse.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
