Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui kunagi konkreetselt kaela peale hakkas, siis võibolla hoidsid kangi liiga üleval. Räägi ka raskustest ja kordustest.
Rinnalihas peaks ikkagi üks lihas olema, ei ole eraldi sisemist, välimist, alumist ja ülemist jms.
Ma juba ootasin seda pilti. Üldiselt pole võistlusel sellise vormiga midagi teha. Palju kaalu on muidu?Püüan võistelda klassikalise kulturismi -245 cm kategoorias, momendil on kaal 182 kg, aga võistlusteks pean tõesti paremasse vormi ajama ja pean 3 kg maha võtma (muidugi kahju sellest kaduma minevast lihasmassist).
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul ka sama küsimus peast läbi käinud, kas tasuks juba võistlema minna? Ise kardan, et natuke vara veel, trapetsit oleks vaja veidi kõrgemaks kasvatada ja reie nelipealihas on ka kitsavõitu veel, või mida spetsialistid arvavad?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kui hästi tahta, siis saab ilma seinata ka hakkama (puhtalt teha), peab valima lihtsalt sobiva raskuse.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See 170-190 g pole midagi eriliselt palju, ma kaalun sinust vähem ja tarbin rohkem. Aga kas sa tarbid seda Hera80-t ainult peale trenni või ka muul ajal kodus? Kui ka muul ajal, siis soovitaks selle ära jätta ja asendada valgurikka toiduga ja vaadata kas siis olukord muutub. See on minu arust jama kui valgupulbrit võetakse sel põhjusel, et muidu ei saa vajalikku ööpäevast valgukogust kätte.
Vaielda ei soovi, hoopis annan poolthääle. Tõesti, isegi minu puhul kes ma olen treeninud alles peaaegu 1 aasta (Jaanuaris saab aasta), oleks 2 või rohkem kordi nädalas ühte lihast treenida ilmselge liialdus, kõige parem tundub momendil iga 6 päeva tagant, 5 päeva oleks ka kuidagi ehk võimalik, kõigest 2-ks jaotatud kava praegu ka: ühel päeval rind, triitseps, õla esi- ja külgosa, reie nelipea, säär; teisel päeval selg, trapets, biitseps, õla tagaosa, reie kakspea, kõht. (Muuseas, mida sellisest jaotusest arvate?) 2-3 korda nädalas ühte lihast treenida võib küll ainult päris algajana kui teha ühel päeval kõiki lihaseid, algul niikuinii ei oska ennast korralikult pingutada ja lihaseid põhjalikult ära väsitada ning raskused on ka väikesed. Mida aeg edasi ja mida rohkem lihas kasvab, raskused suurenevad ja oskus lihast läbi võtta paraneb, seda pikemaks peaks ka minema ühe lihase treeningute vahe (kuni u. Mareki poolt mainitud 7 päevani)
Mida arvate sellest teemast kas ,tipud ,on ikka nii puhtad nagu räägivadArvan, et proffide hulgas on raske “puhtaid” mehi leida.
Sul pole ju vaja kaalu tõusu lihtsalt sellepärast, et kaal suuremat numbrit näitaks, vaid tahad lihaseid? Nii ongi toimunud, rasva on vähemaks kulunud ja selle asemele lihaseid juurde kasvanud, sellepärast kaal enam-vähem sama ongi võrreldes enne treenima hakkamist.
Kilo ei ole kindlasti mingi õige ühik toidukoguste arvestamisel, arvestatakse kilokalorite järgi. Ning loomulikult on tähtis mida sööd. Raske öelda kas sinu praegused toidukogused on piisavad või mitte, aga arvatavasti saad natuke liiga vähe valku (nö. keskmise inimese toidus on üsna vähe valku).
42 läks kirja jah. Ega loomulikult võistlusmääruste järgi nad seal ei teinud, siis oleks pidanud all rinnal pausi ka pidama, kuigi korduste peale vist võistlusi ei peetagi.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõekalda hoidis tänases saates õllekasti u. 10 sekundit.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mehel on ikka “üleliigset” kraami keha küljes palju, kaalub küll palju, aga jõudu ja lihast pole. Ühes saates oli 16-kilose sangpommi tõukamine, Jõekalda tegi vist u. 10 korda (teine võistleja üle 20). Täna oli veel 55 kg kangi lamades surumine ka. Jõekalda ühe korra surus ära. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teine suruja pani küll päris hästi, 44 korda. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mitmeid aastaid tagasi olen ka hoidnud, päris täpset aega ei mäleta, äkki midagi 40 s-ga, vähemalt 50 s küll ei olnud ja 30 s hoiab lõdvalt ära. Treenida peaks olema paras 16-kilose sangpommiga. Arvestades et sangpommi raskuskese on eespool, siis on seda võibolla isegi raskem hoida kui u. 18 kg kaaluvat kasti.
Kui tihti (liiga tihti?) treenid, siis ka ei ole tunda treeningujärgsetel päevadel. Mul on harilikult sama lihase treenimise intervall 6 päeva, iga kord järgmisel ja ülejärgmisel (vahel ka kolmandal päeval veel veidi) on tugevalt tunda. Ja arvestades et kava on momendil 2-ks jaotatud ning kahe erineva lihasgrupi treeningupäeva vahel on 2 vaba päeva, siis põhimõtteliselt koguaeg (iga päev) annab mingi lihas tunda.
Kindlasti rohkem kui 13 kg.
Praegu just panin tühja õllepudeli (“Alexander”) kaalule, tundub et pudelid ei ole väga täpselt valmistatud, üks tühi pudel kaalus 332 g ja teine 340 g.
Kus on öeldud et üks kook on 100g?Kui ka ei ole 100g, ega erilist põhimõttelist vahet pole: valguprotsent on ikkagi väga väike võrreldes süsivesikutega, mida on ligi 10x rohkem ja “proteiini pannkook” on ülepingutatud nimi. Praegu just vaatasin kaloriarvutist, et “tavaline” pannkook sisaldab sama süsivesikute koguse juures rohkem valku kui see “proteiini pannkook” (“tavaline” pannkook siis 100 g: 38 g süsikaid, 6 g valku).
Postitused
