Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mingi piirini täiesti võimalik, eriti arvestades asjaolu, et tõenäoliselt sul momendil rasvaprotsent eriti madal ei ole ja treeningstaaž ka väga suur ei ole. Teed korralikult trenni ja toitud õigesti: rasvaprotsent hakkab alanema, rasv kaob ja lihast kasvab juurde ning jõudu tuleb samuti juurde- massi ei lisandu, sest üks “mass” (rasv) asendub teisega (lihas), kaal võib kokkuvõttes isegi väheneda. Minu põhjal näide: võrreldes aasta algusega on kaal langenud 6-7 kg, kuid jõud on suurenenud u. 30% (erinevate harjutuste sooritamisel kasutatav raskus 30% võrra suurenenud.
Toitumine paikka!Ja kui ei tule päevane valguvajadus täis, võid kasutada ka valgupulbrit, sinna juurde ka süsivesikuid.
Kui päevane valguvajadus täis ei tule, siis järelikult ei ole toitumine paigas. Sel põhjusel pole mõtet küll valku pulbri kujul süüa.
Metaani tihedus on õhu tihedusest väiksem: metaanil u. 0,7 kg/m3 ja õhul 1,2 kg/m3. Seega kui palju metaani sisse hingad, siis õhk (hapnik) kopsudes ja veresoontes asendub metaaniga ning kuna metaan on kergem, siis see võimaldab erinevatel kaalukategooriatega võistlustel (kulturism, jõutõstmine…) võistelda madalamas kaalukategoorias. e väiksemate meestega.
Eesti rekord -75 kg klassis (Mehed, seenioride klass) on 190 kg.
Ma arvan, et Ronnie kasutab lihaste kasvatamiseks ka natuke “karmimaid” ja “keelatumaid” meetodeid ja nende mitte järgimisel pole mõtet ka tema treeningut 1:1-le järgida.
Võimalik tõesti, pidasin sind kellekski teiseks kuid see ei muuda mu eelmise postituse sisu harjutuste sooritamise ja raskuste suhtes. Ka sinu puhul.ok, aga eks ma siis püüan järgmisel korral veel raskemaga teha, näit. 37,5 kg (kuigi alles mõni nädal tagasi läksin 35 kg peale üle ja tundub, et võibolla päris hea tehnikaga ei jõuagi veel teha), vähemalt esimese seeria. Kui liiga vähe kordusi jõuan, siis teise vast teen astme võrra kergemaga.
Ma arvan, et sa ajad mind kellegagi segamini.
Olen üsna kindel, et sa pole mind näinud, va. mõni pilt neti kaudu, mille saatsin mingi ettekujutuse saamiseks toitumiskava tellides veebruarikuus. Ja rinna trenni 5-ndal novembril ei olnud mul, 6-ndal oli. 
Kui sa mõtled kangi otsa tõmbeid vastu kõhtu, siis olen sinuga nõus. Mõlemad, nii hantel kui kangiots on suurepärased massi harjutused seljale. Kahjuks tehakse kangiotsaga üsna vähe meil saalides seda harjutust. Hantliga aga niipalju kui nägema olen juhtunud suhteliselt valesti. Nii kurdetaksegi, et erilist mõju ei ole ja ei saa aru kuhu mõjub. Sipsitakse lihtsalt plokkidel kergelt selg läbi ja kõik. Sa kord sullegi seda hantli harjutust ette näidatud kuid ju siis liiga vähe seletatud. Seni kuni mõjupiirkonnast sotti ei saa, teed harjutust järelikult valesti. Või, on raskus liiga väike. Just selle harjutuse puhul, uskuge või mitte paraneb lihase tunnetus raskuse kasvades. Suur raskus lihtsalt ei lase teil valede lihastega hantlit ülesse tõsta. Need kes seda harjutust tehes saalis hantlit kõigutavad-hüpitavad, nagu tõmbaks mootorsaage käima, need ei saa lailihasele pihta saamagi. Mõju piirkonnast räägib Dorian Yates väga täpselt oma , vist oli trenni kommentaaris. Uuri.Seni on nagu tundunud, et mõjub põhiliselt selja ülaosale, kui seda pilti “Harjutustepangast” vaadata, siis nendele lillat värvi lihastele seal trapetsi, õla ja lailihase vahel ja võibolla ka selja peal olevale trapetsile, aga tõesti lailihase alumist osa ei ole hästi tunnetanud. Aga võibolla on asi lihtsalt selles, et ma lihtsalt ei teadnudki täpselt millisele osale see harjutus põhilist koormust peaks pakkuma ja harjutust tehes mõtlesin ülaselja peale, kuigi võibolla lailihas töötas ka. Raskus liiga väike ei tohiks olla, alustasin aasta alguses 20 kg-ga, siis mõne aja pärast tuli 25, suvel 32,5 ja praegu 35 kg hantel (sellega siis 2 seeriat, esimeses venitan 12 kordust ära, teises 8-10), raskemaga ei jõuaks.
Aga tänud, püüan järgmiseks seljatrenniks mõne video läbi vaadata ja asja selgemaks saada.
Kangi tõmbed kõhu vastu ja hantli tõmbed küljelt peaks suhteliset sarnaseid lihaseid treenima. Aga sellegipoolest ma ei ole päris täpselt aru saanud, millisele lihasele põhirõhk langeb hantli tõmmete puhul. Mingil määral mõjub ka lailihasele, aga kas rohkem ülemisele või alumisele osale (ülemisele vist?). Ja siis vist nendele väiksematele lihastele seal trapetsi, lailihase ja õla vahel? Biitsepsit piinab ka veidi, aga millisele mõjub kõige rohkem? Või siis ütleme nii, et millisele lihasele peaks kõige rohkem mõjuma?
Hetkel tegin 80kg-ga kolm seeriat, 8kordust seerias…pool kükke.No siis pead ikka hoolega jalad käsile võtma, väga nõrgad praegu, momendil võiks öelda, et asi oleks surumisega enam-vähem tasakaalus kui vähemalt 110-ga samasuguseid seeriaid teeksid… täiskükke loomulikult.
Kui juba kodujuustus neid olla võib, siis võib ka kohupiimas, need on ju väga sarnased asjad.
Mina isiklikult selle pärast ei muretse, igal pool võivad erinevad bakterid olla, mis kas mingit kõhutõbe või ka midagi muud võivad põhjustada: piim, liha, munad…
