Capricorn

Väga teaduslik hinnang

veebruar 21, 2008 at 6:41 p.l. in reply to: Rinna Trenn #141930

Capricorn

Member

Siserinda saab nii treenida, et hantliga tõstad kuidagi vastu teist õlga nii, et võimalikult vähe koormad biitsepsit.

Äkki keegi asjatundjam saaks seletada ja mingeid pilte ülesse panna.

Asjatundja (Indrek Otsus) ütleb oma raamatus, et rinnalihase sise ja välisosa ei saa eraldi mõjutada, sest rinnalihase lihaskiud(rakud) jooksevad risti üle keha. Saab erinevalt mõjutada erinevaid lihaskiudude kogumeid (rinna puhul ülevalt, alt keskelt), kuid mitte kuidude erinevaid osasid (seesmist, keskmist, välimist osa).

veebruar 21, 2008 at 4:11 p.l. in reply to: Vastulöök ! ! ! #141892

Capricorn

Member

Selliste keskmiste M-suuruses munade (keedetud) puhul võib arvestada, et valge kaalub 35 g ja kollane 15 g, ükskord kaalusin ära.

veebruar 21, 2008 at 10:21 e.l. in reply to: küsimus 2 #141850

Capricorn

Member

Võib koguni öelda ehk nii: mis kasu on tugevast ülakehast,kui sul pole tugevaid jalgu ,mille peale seda toetada? Tugev ülekeha kanajalagadel on üsnagi koomiline “konstruktsioon”

veebruar 20, 2008 at 9:54 p.l. in reply to: küsimus 2 #141810

Capricorn

Member

…

a kui endale treenid siis tee ikka

Oma keha treenitakse üldiselt ikka ju endale. Muidugi väljaarvatud mõned “prohvid”, kelle kehad kuuluvad teadusele, sest ilma kaasaegse teaduse “keemia-imedele” neil seda keha sellisel kujul ei oleks.

veebruar 20, 2008 at 8:18 p.l. in reply to: Kas vastab tõele mingil määral? #141782

Capricorn

Member

ma pigistan küll ikka viimase välja, terve päev jalad värisevad ja jõudu ei ole pärast jala päeva, aga lihasvalu ise ei tunne küll…

Kui tihti jalgade trenn kordub (mitme päeva tagant)?

veebruar 20, 2008 at 7:34 p.l. in reply to: Kas vastab tõele mingil määral? #141774

Capricorn

Member

Valu oli vist pigem lihasrakkude mikrorebenditega seotud, mitte piimhappega? Miks see piimhape peaks alles järgmisel päeval lihasesse kogunema, ta läheb hoopis trenni ajal.

Ma arvan, et mingil määral peaks ikka treenitud lihas valulik olema järgmisel või (ja) ülejärgmisel päeval, kui kohe üldse ei ole, siis pole järelikult korralikult trenni teinud. Mul on tavaliselt ikka lihased jõhkralt haiged u. 2-3 päeva peale igat trenni, eriti õla esiosa, rind, käsivars, lailihas, selja sirutajalihas, reie kakspea. Reie nelipea, säär, biitseps jms harilikult vähemal määral.

veebruar 18, 2008 at 7:51 p.l. in reply to: Biitsepsi cm? #141442

Capricorn

Member

Ütle oma hirmuäratav mõõt siis välja.

veebruar 18, 2008 at 7:50 p.l. in reply to: rinna lihased #141441

Capricorn

Member

rinda ja kõhulihaseid

Kui ainult neid lihaseid treenid ja ülejäänud keha välja jätad, siis sa eriti kaugele ei jõua, sest jalad, õlad ja selg jäävad nõrgaks ning hakkavad arengut pidurdama, samuti on vigastused neil kerged tulema. Kõik peab olema tasakaalus. Rinna treenimine (surumised hantlite ja kangiga) lükkavad õlgasid ettepoole ja kui sa neile vastassuunalist koormust ei paku (põhiliselt selja treenimiseks kasutatavad harjutused), siis vajuvadki sul õlad ette jne.

veebruar 18, 2008 at 10:17 e.l. in reply to: Vastulöök ! ! ! #141346

Capricorn

Member

Seni olen peale trenni tarbitavas joogis kasutanud 50-60 g süsivesikuid, tavaliselt Dextro, kuid hiljuti ostsin ka Malto ja neid pooleks panna peaks olema hea mõte. Ok, kui nüüd tõesti tarbiks kohe peale trenni 200 g süsikaid (100 g Dextro+ 100 g Malto), siis kui pika aja pärast peaks tulema järgmine “tava”söögikord?

Tegelikult see kollane Arctic Sport jook sisaldab ka üsna palju süsivesikuid, trenni jooksul joon 1,5 l ära, selle võrra võiks peale trenni süsikaid vähem tarbida?

veebruar 17, 2008 at 10:05 p.l. in reply to: Harjutuste järjekord #141299

Capricorn

Member

Miks esimesel jaotusel käsivars 2 korda on ja veel ühe korra “ranne” ka lisaks? http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=13 (kui oled ilma pealehte külastamata otse foorumisse tulnud, siis võib olla vajalik linki 2 korda avada, enne kui õige asi ette tuleb)

veebruar 17, 2008 at 9:33 p.l. in reply to: Ratas voi jooksmine: eesmark päästerüngast vabaneda #141296

Capricorn

Member

ma teeks mõlemaid 500

veebruar 17, 2008 at 8:34 p.l. in reply to: Ratas voi jooksmine: eesmark päästerüngast vabaneda #141271

Capricorn

Member

Probleem on selles, et kõik muud kehaosad on OK (rinnalihas, jalad, etc) aga kõht ja sangad on probleemiks

veebruar 17, 2008 at 8:01 p.l. in reply to: Ratas voi jooksmine: eesmark päästerüngast vabaneda #141262

Capricorn

Member

Aga miks mitte näiteks 500 Kcal ühest neist ning 500 Kcal vähem süüa?

Autor

Postitused