Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kaal 140->120 kg kahe kuuga tundub nagu liiga kiire kaalu langetamine olema, sellega peaks kaasnema ka üsna märgatav lihasmassi kaotus.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aasta aega jõusaalitreeninguga tegelenuna ei saa ka ennast sportlaseks nimetada, aga töö just päris istuv ei ole, saab autoga linnas (Pärnus) erinevate tööobjektide vahel ringi liikuda ja objektil olles ka istumiseks eriti aega pole. Vahel on natuke füüsilist tööd ka. Aga üldiselt lähemal ajal töökoha vahetus plaanis.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proovi vähemalt 150 g valku saada iga päev. Valku sisaldavad palju: muna, kohupiim, kodujuust (üldse piimatooted nagu ka jogurt, juust, piim), liha (ka kana), kala. Hea oleks saada valk kätte erinevatest allikatest. Loomulikult trenni pead ka korralikult tegema. Kui üldse pole kaua aega trenni teinud, siis algul kõik lihased ühe korraga läbi ja 3-4 päeva pärat uuesti, võid vaadata “Tööriistad”-> “Treeningkavad”-> “Algajate kava”.
Kui 5x nädalas käid, siis on sul keha jaotatud 5-ks?
Lihtsalt 6-7 päeva pausi on üks asi, aga hoopis teine asi on see, et kui tõsiselt haige oled. Kui mitu päeva oled kõrges palavikus ning higistad looma moodi ja süüa ka eriti ei saa (ei taha või oksendad välja vms), siis on langus üsna suur.
Kui ma isegi 1-2 päeva sellises keskmises palavikus olen (38-38,5) ning teatud lihasgrupi trenn umbes 4-5 päeva edasi lükkub, siis ikka võtab vähemalt 2-3 nädalat aega enne kui jõud samale tasemele jõuab kus enne oli.
Õige jõutõstmise kang, mis kannatab ikka üsna mitusada kilo peale laduda, kaalub jah harilikult 20 kg, ilma lukkudeta.
Pole eriti kokku puutunud sellega (ei ole ühelgi võistlusel käinud, ka mitte pealtvaatajana), tõukamise lahtris on 1 number, aga mida näiteks 140/70 seal rebimise lahtris tähendab? Ja kas tõugati ja rebiti ühe käega või mõlemaga järjest?
Lisa:
Vist nii, et nii tõugati kui rebiti mõlema käega, tõukamise lahtris on siis kahe käega kokku tõugatud korduste arv ja rebimisel see esimene number näitab korduste arvu kokku (kahe käe summa) ja teine number on punktid, mida see tulemus andis?
Hmm, või siis tõugati ühe käega ja tõugete arv=punktide arv, kuid rebiti kahe käega järjest ja punktide arv=pool rebitud korduste arvust?
Ma pole üldse väga kindel, et enne trenni on vaja just kiiresti imenduvat vadakuvalku tarbida, seda on vaja ikka peale trenni.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei väsi kordamast (juba paar korda olen seda vist maininud erinevates teemades/blogides): http://et.wikipedia.org/wiki/Georg_Lurich
parema käe biitseps 37–41 cm, aga vaadake jõunumbreid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tõmbas parema käe biitsepsi jõul maast aeglaselt rinnale 70-kilose sangpommi tehke järgi, suure biitsepsiga mehed.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sest võibolla tulebki see 40 cm laiusest.( mis on väga hea!!Ei maksa ka unustada, et triitseps on siiski suurem lihas kui biitseps, suur ümbermõõt võib tulla ka hästi arenenud triitsepsist.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina, rumal maatüdruk, lugesin kogu teema läbi ja ei saanud küll aru, et keegi midagi halvasti oleks öelnud või nokkinud. Tegijal peaks ju tagasisidest kena meel olema, arvan ma, ja nii palju kui on erinevaid inimesi, on erinevaid arvamusi. Et keegi ütleb, kuidas oleks tema arust asi parem, ei ole ju veel ometi halvustamine. Kas nõu kuulda võtta või kõrvale jätta, on juba tegija enese asi.Ma ka hästi ei saa aru, milliste komplekside küüsis mõned siinsed postitajad vaevlevad, et ühe “tegijate treeningu” suhtes tagasisidet andes ning ettepanekut tehes kohe seda “nokkimisena” võtakse ning isegi veel arvatakse, et tõenäoliselt peab tegu olema vanemate poolt ära hellitatud lapsega, kes ka täiskasvanult arvab, et ta võib kõike öelda ja teha.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või siis kohe tahetakse saata “tegijate treeningut” läbi viima ja ise artiklit kirjutama. No ok, kui on mingi selline probleem, et lihas absoluutselt ei kasva ning arengut ei toimu või hoopis kõht on pidevalt tühi või siis kõht tühi ei ole, aga “peab” pidevalt lahjat kohupiima kõrist alla vägistama ja see närviliseks teeb vms, siis ma võibolla mõistaksin, aga sel juhul võiks seda mitte ainult enda teada hoida. Siit kohe järgmine ettepanek: foorumikasutajad, kes eelnevalt nimetatud probleemide küüsis vaevlevad, võiksid vastava lause oma profiili “allkirja” sisse panna, siis oleks kohe postitust lugedes hea aru saada, mis sellise reaktsiooni taga võib olla. Näiteks järgnevad allkirjade näited:“Palun minu postitusi lugedes endast mitte välja minna, sest mul lihas kasvab väga s*tasti ja ma olen sellepärast väga närviline ning see kajastub ka minu postitustes!”
“Lahja kohupiim ei kannata kriitikat, samuti ka mina kui ma seda iga päev mitu pakki söön!”
“Ettevaatust: kui mul kõht tühi on, siis sõidab mul katus ära ja ma ei vastuta oma postituste sisu eest! Kahjuks momendil ongi dieet käsil…”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täitsa pees, loen ja imestan et 14a. siin peaaegu kõigil juba üle 40cm” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tulevased imed ju siis 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ise 23a. ja ümbermõõt kuivalt 36.5cm , 81kg ja 182cm
Oleneb ju päris palju ka rasvaprotsendist. Näiteks kui ma 9 kg kaalus alla võtsin (95->86, pikkuseks on 183 cm) loodetavasti suurem osa rasvast, aga kindlasti veidi kadus ka lihast), siis vähenes ümbermõõt ligikaudu 3 cm. Ja rasva ikka jäi veel järgigi, 6-pack igatahes veel ei paistnud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Arvatavasti nendel, kellel rasvaprotsent veel suurem on kui mul 95 kg juures oli (ei näinud just eriline pekihunnik välja), langeks see biitsepsi ümbermõõt veelgi rohkem sentimeetreid kui ta rasva maha ajama hakkaks. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõusaalis kasutatavad riided peavad olema sellised, mis ei sega harjutuste sooritamist, põhimõtteliselt riided on väga head siis kui nagu eriti ei tunnegi et midagi seljas oleks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ehk siis “hästiistuv lõige” oleks peamine.Krt te nokite koguaeg, siin foorumis on viimaselajal päris nõmedaks läinud!!On mis on, hea, et näeb ikka uusi inimesi ja nende treeninguga tutvub. Tõesti, kellele ei meeldi ja ainult viriseda leiaks siis ärgu vaadaku ja lugegu üldse! Lihtne.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei väidagi vastupidist, see on loomulikult hea kui näeb uusi inimesi ja nende treeninguga tutvuda saab. Kas aga sellest ka mingit kasu on kui näed, kuidas keegi neid samu harjutusi samamoodi järgi vehib teha? Kui jah, siis sel juhul äkki peaks tegema ettepaneku, et 3 või 4 inimest kordamööda seda seal videos teevad?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kirp2, asi pole selles, kas videod peaks kõigile meelt mööda olema või mitte, aga nad peaksid olema õpetlikud, kas sa õppisid midagi sellest, et aktivist neid harjutusi samamoodi järgi tegi?
No eks viida oma väärtulikku aega edaspidi kuskil mujal…Või järgmine kord paneme sind ennast videos kaasa treenima ja siis pärast kirjrutad artikli ka valmis? Teed nt jõutõmbest piiiika ja põhjaliku ülevaate, et ikka kuidas täpselt ja mis teha tuleb ja muud ” nõksud” ka sinna juurde…? Saad ise kohe kõvasti targemaks ja saavad teised ka.
See on juba liiga vana ja kulunud jutt, et: “kui ei meeldi, eks tee siis ise ja paremini”.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuigi tegijate trenni poit oli selles, et näidata, kuidas treenib aintud isik ja mida teised, kaasaarvatud mina sellest õppida võiks. Teisisõnu omal nahal kõik läbi katsetada ja ka teistele näidata kuidas välja tuleb.Sinule arvatavasti oli kasu sellest, et said kohe ise järgi proovida need harjutused, aga ma kahtlen, kas see vaatajatele ka kuidagi kasulik oli. Pigem oleks kasulik selline meetod, kus tegija mingit harjutust sooritades räägib sinna juurde tema arust olulistest momentidest selle harjutuse sooritamisel, millele peaks eriti tähelepanu pöörama jne ja näitab seda kõike meile täpselt ette. Selline moodus, kus keegi lihtsalt teeb pärast samat harjutust järgi, on minu arust mõttetu, video läheb lihtsalt 2 korda pikemaks (vaatasin video läbi muuseas).
