Capricorn

Väike õlle võib isegi kasuks tulla, maandab pingeid jne.

Aga jah väike, mitte mingi kast.

Seda kindlasti, eriti veel arvestades seda, et väga paljud jälgivad liiga rangelt oma toitumist ning õlu annab ka mõningaid lisakaloreid ja tõesti ka lihased lähevad lõdvemaks peale väikest õllet. Olen siit foorumist paaril korral lugenud, et kui mees hakkas igal õhtul, peale trenni ühe õlle ära jooma, siis areng kiirenes. ; Marek Kalmus on samuti rääkinud, et tavaliselt ta joob iga päev ühe õlle (vahetult võistluste-eelsel ajal vist enam mitte?), see aitab lihaseid lõdvaks lasta jne. See muidugi ei tähenda, et kõik, kes tahavad suuri liohaseid, peaksid nüüd hakkama (peaaegu) iga päev õlut jooma ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tsaar, olen täiesti nõus sinuga

no see mällu sõna on nii general, ütleme et 100-150g alkoholi each time

Kui 2 kuu jooksul juua 100-200g alkoholi, siis ei usu et see nii suurel määral lihsaeid mõjutab, aga kindlasti pole areng sama.

2 kuu jooksul see 100-200 g (arvatavasti taandasid selle absoluutse alkoholi peale?) nüüd küll lihaste arengut ei mõjuta, vähemalt mitte sellisel määra, et sa sellest aru saaksid. Ma joon iga nädal vähemalt 250 g alkot (taandatud abs. alkoholi peale) ja vähemalt jõud areneb küll normaalselt. Aga ma ei joo viina, vaid tavaliselt õlut. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Seda on arvata, et moded (ja arvatavasti siis ka adminnid) näevad, ei oska selle foorumi kohta öelda, aga mõnedes saavad nad ka kasutajate privaatkirju (PS) lugeda.

Ehk Kirstil see probleemiks ei ole, et mõni saidi administraator/moderaator blogist mõnda “mustandit” näeb, aga kui on, siis saab ju vastava blogi sisestuse sealt samast “Seaded” alt üldse ära kustutada. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui tahad, et kohe tingimata mitte keegi netist ei saaks lugeda, ka keegi teine kes su arvutit kasutab, siis pead kirjutama arvutis mingisse eraldi faili ning selle kasvõi rar-ga korraliku parooli (võimalikult pikk, sisaldab suuri ja väikesi tähti ning numbreid) alla kokku pakkima, või ka ID-kaardi abiga saab krüpteerida, sel juhul aga oli vist see jama, et kui seritifikaadid aeguvad, siis enam seda avada ei saa. Ma ise olen mõned “salajasemad” failid korraliku parooliga rar-ks pakkinud ja arvan, et see on piisav.

Jõunumber rinnalt jäi mul 90 juures seisma. Kükke ei ole palju teinud, aga kuna olen eelnevalt olnud jooksja siis tunnetan, et jalad on veel siiani ülakehast arengupoolest grammivõrra ees. Kükke olen teinud, kuid tühisel määral.

Oled kindel, et jalad on arengupoolest ees? ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui sa kükke nii vähe teinud olen, siis ma natuke kahtlen, kas sa 90 kg-ga jõuad üle 10 küki teha? Põhimõtteliselt nii võib võrrelda, et raskusega mida suruda jõuad, peaksid jõudma teha u. 10 kükki, siis oleks kükk ja surumine nö. võrdsel tasemel, kui sa aga arvad, et jalad on arengust ees, siis peaksid ikka tunduvalt rohkem jõudma teha kui 10 või siis hoopis näiteks 100 kg-ga 10 kükki? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Trennipäevade vahele ei oleks mõtet kätekõverdusi jms küll teha, parem koorma lihased korralikult läbi, siis sa ei taha/jõuagi vahepeal midagi teha. Taastumiseks peab ikka ka korralik vahe jääma. Pigem on parem kui vahe jääb liiga pikk kui et vahe jääb liiga lühike. Eks oleneb arengutasemest ja sellest kui korralikult lihased läbi võtad igas trennis, ma näiteks olen u. 1,5 a treeninud, momendil on kava jagatud kolmeks ja kahe sama lihasgrupi treeningute vahe on 7, vahel ka 8 päeva.

Sööma pead ikka kõvasti, 190 cm juures see 80 kg on ikka väga vähe kui eesmärgiks on jõud ja mass. Vahetult peale trenni valgu+süsivesikute jook kuluks ehk ka ära, aga sellest on rohkem siis kasu kui toitumine on korras (sööd piisavalt valku ning ööpäevane kogukaloraaž on piisav, söögikordade vahed on piisavalt tihedad…)

Siis kui sa juba soovitasid tal looma moodi süüa ei teadnud sa tema pikkust, kaalu ega seda, et ta on kõhna/kondine vms. (point on see, et enamus lahmib lahendusi ilma, et teaks kindlalt kas see on ültse probleem vaid sellepärast, et on nii harjunud või enamusele see sobib või enamusel on see probleem, näiteks, et kõik on ektomorfid: sööge looma moodi jne., kõik on aga erinevad, niiet püüdke rohkem saada teada inimese kohta, siis andke lahendusi; mitte et sinu soovitus oli nüüd ma ei tea, mis hull viga, aga paljudes teemades nii tehakse, IMO). Loe minu posti uuesti, ma ei öelnud, et jätka sama moodi edasi(“igavesti”!) vaid peaks arenema järk-järgult ja ma ei väitnud, et toitumiskava on halb mõte.

OT:Capricorn kuidas sa saad minu posti tsiteerida nii, kui sa ikkagi EI TEADNUD SEDA, ET TA KÕHNA ON JA MASSI TAHAB KASVATADA? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ülte nüüd, et ma panin oma postiga ikka täiega mööda ja soovitasin täiega mööda, miks peab alati keegi minu postituste mõtet kuidagi väänama ja seda valeks tembeldama, nagu Rotter on seda korduvalt teinud(kuigi sisu on on ikkagi õige ja te ise ei saanud sellest aru)? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Minu post ei olnud selleks mõeldud, et alustada kellegiga vaidlust kes on targem vms. vaid ikka aidata teema algatajat!

Väljalõige minu postitusest.

..tunned, et oled liiga kõhn ja massi juurde vaja? Kui see viimane variant, siis lihtsalt söö, ja ikka looma moodi

Sellega ma tahtsin öelda seda, et KUI ta on kõhn ja massi tahab, siis … ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täpne toitumiskava on küll hea asi, aga minu arust sellisel juhul kui suure kaaluga probleeme ei ole ning just massi juurde vaja on ja ikka mingid algelised põhitõed foorumist ise üles leiab (milliseid toite eelistada jne), siis ei pea küll kohe grammi täpsusega kirja pandud toitumiskava järgi sööma hakkama, eriti veel juhul kui tegu on nö. tavalise inimesega, kes paar korda nädalas jõusaalis treenib ning mingeid suuri eesmärke tal sellega alaga seoses ei ole.

Antud juhul on kindlasti kasulik tellida toitumiskava. 107>90 võtab ikka natuke aega, sest ega ei tohigi väga kiiresti langetada, põhimõtteliselt normaalne oleks kui kusagil aasta lõpuks (jõuludeks? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) kaalu 90 peale saaksid. See ei ole mitte midagi võimatut, aga peab väga tugev tahtmine olema. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kõige pealt peaks teada saama, mis kehatüüp tal on ja siis soovitama, et söö looma moodi(võib end lihtsalt rasva süüa). Sest sa ikkagi ei tea kas on tegemist ektomorfiga(või ta füüsilisest aktiivsusest jne.) ja algaja kohe kindlasti ei pea sööma kohe rohkem, sest areng tuleb nii või naa, hiljem aega küll viia toitumine korda, sest alguses ta seda ei oska ja toitumiskava jälgida ka mitte.

Et rohkem ei peaks sööma ja toitumiskava järgi ta ka ei oskaks süüa, seega peaks jätkama nii, nagu seni? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

170 cm ja 55 kg vihjaks ikkagi nagu sellele, et senisest toitumisest lihaste kasvatamiseks ei piisa.