Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Asi pole eriti hull kui trenni lõpus kasvõi u. 5 minutit ratast vändata. Harilikult olen nii ikka teinud, aga üle-eelmisel korral oli väga vähe aega ja tormasin kohe vahetult peale viimast harjutust saalist riietusruumi. Riietusruum asus korrus allpool.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma natuke juba aimasin, mis mind trepil ees ootab, aga asi oli palju hullem kui arvata osaksin, napilt pääsesin tervete kontidega. 
2000 KCal-ga hoida kaalu 103 kg peal näib mulle küll VÕIMATU, eriti arvestades seda, et 5x nädalas trenni teed. Kui ma eelmisel aastal kava järgi u. 3000 Kcal sõin, siis kaal langes 3 kuuga 10 kg võrra. Pikkus on 183 cm ja kaalu muutus oli 96-lt 86 kg-le. Praegu söön vist ligi 4000 KCal ja kaal pole veel kordagi 100 kg piiri ületanud. See, et sina oled 187 cm pikk ning 2000 Kcal-ga hoiad kaalu 103 kg peal ei ole võimalik.
Tere,Eelmisest sügisest saati teen saali trenni, 5x nädalas ja siiani olen teinud ainult massiperioodi. Eesmärgiks on lihaste kasvatamine. Olen 21 aastane, pikkus on 187 cm ja hetke kaal on 103 kg (enne trenni alustamist olin 90kg). Olen söönud kava järgi (6x päevas) ning tulemused on järgmised: kaalus olen võtnud juurde 13 kg ning keha on tublisti arenenud. Rasva % on suhteliselt stabiiline olnud – massiperioodile omane.
Päeva jooksul söön ära 2000 kcal…
2000 Kcal?
Muuseas: http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=15932
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et see eksperimenet on siis vist rohkem selles mõttes tehtud, et kas midagi märkimisväärselt halba ei juhtu inimesega pärast 27 päeva ainult neist lisanditest toitumist, sest mingit kasu ju sellisest tegevusest küll ei saa olla minu arust.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas õla ja rinnatreeningul oleks soovitatav jätta 48 või 72 tundi vahelt?
ette tänades
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2x päevas lõuatõmbed ja lisaks veel 3x nädalas biitsepsile eraldi harjutused? Ei teki küsimustki kas biitseps saab liiga vähe puhata…
Mitte mingit mõtet pole muul ajal kui ainult peale trenni. Sa ju ometi sööd nendel päevadel kui trenni ei tee, eks? Vot siis söö selliseid toite mis korralikult valku sisaldavad ja ongi asi korras.
millest selline geniaalne soovitus ? kui valguvajadus on suurem , siis võib rohkem ka süüa herat ..Isegi 200-250 g valku päevas toidust saada pole probleem (minu jaoks vähemalt), kas sa arvad, et teemaalgatajal või sul on valguvajadus suurem?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige kindlam variant oleks ikkagi tellida toitumiskava ja selgitada oma eesmärgid ilusti ära (max. lihaskasv, jõud, reljeef).
Kui vererõhk on kõrge, siis peaks esialgu (vähemalt sellise kaalu juures, mis südant liigselt koormab) vist jõusaaliga ettevaatlik olema. Võibolla tasapisi võiks jõusaalis harjutusi teha, sest see aitab väga hästi kaalu langetada kui ikka söömine kontrolli all on, aga jõusaalis kindlasti mitte ära mine viimase piirini välja, pigem teha esialgu kergema raskusega ja rohkem korduseid. Ma ei ole antud alal eriline spetsialist, aga kuna ka mul on vererõhuga probleem olnud ja momendil enam ei ole, siis arvan et võiksid nii teha.
Võibolla soovitaksin sulle hoopis midagi muud, aga oleneb sellest kus kandis elad ja kas liikled ühistranspordiga või isiklikuga?
Kui ikka kõhulihaseid näha tahad, siis võid ennast kasvõi pooleks treenida, aga kui söömine paigas ei ole, võid neid kõhulihaseid vaid unes näha.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Toitumiskava on kõige tähtsam antud juhul. Oleneb kui palju pekki sul praegu on ja palju kilosid sul alla võtta on vaja (kõhulihaste ilmumiseni) , kui mitte eriti üle 10 kg, siis sügiseks oleks võimalik kõhulihaseid näha küll, ma arvan.Oled hetkel algaja, siis oleks normaalne 1x kõiki lihasgruppe treenida .Jaotad lihased nädala peale ära, kui palju sul võimalik on käia jõusaalis, nii ka teed.
5 x nädalas on võimalik siis peaksid jagam 5 päeva peale kõik lihased ära…
Algajale 5-ks jagatud kava ja 1x nädalas lihasgrupp läbi treenida? See on huvitav soovitus.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Varem ei mõelnud eriti selle peale, aga kui hiljuti oli selline juhus, et järgmisel päeval peale jala tagaosa treenimist oli kõva surumise päev (tuli rekordseeria ja ka abs. rekord), siis sain aru küll. Nimelt siis reie kakspea kiskus jõhkralt krampi, seeria tegemise ajal ühe jala oma ja rekordi surumisel teise jala oma. Muidu oli tunne, et üldsegi mitte võimatu ei oleks ka 2,5 kg rohkem ära suruda, aga jalgade pärast jäi see sel korral proovimata.
