Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui õigesti toituda ei oska või ei taha, siis peaks nii enne kui ka peale trenni, samuti enne magama minekut ja ka peale ärkamist “lisavalku” tarbima.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui oskad ja tahad õigesti toituda, siis saab alati kõik toidust kätte.Ei ole mitte mingit mõtet rasvata kodujuustu süüa, ei nendel, kes tahavad kaalus alla võtta ega ka iseeneset mõistetavalt nendel, kes tahavad säilitada või juurde võtta. Ilma rasvata niikuinii läbi ei saa, vähemalt u. 100 g päevas peaks keskmine mees ikka seda saama. Milleks siis pigistada endale sisse mingit kuiva ja maitsetut “puru” ning samas hoopis saada päevane rasvakogus mõnest muust allikast?
4% on üsna ok, aga üldiselt ostan 6% (hapukoorega).
Konkreetne grammide täpsusega toitumiskava üks-ühele järgimine päris tihti ei anna soovitud tulemust (ka mitte sama kaalu jms juures), on vajalik ka tagasiside kava koostajale ning ta siis korrigeerib kava jne…
Oskate anda soovitusi kuidas saaks peput suuremaks nii et mujale lisa ei tuleks. Aitähh:)Tegelikult ilma pildita on raske midagi konkreetset soovitada, ei näe ju kui väike või suur praegu juba on…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ai kuda mulle meeldivad suurema pepuga neiud(ei saanud kohe ütlemata jätta
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Näiteks selline? Leiab ka praktilist kasutust.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tagumik kandadeni- see on vist siis võimalik kui säärelihas olematu on ja ka reie kakspead eriti pole. Kui juba säärelihas hakkab reie kakspea vastu puutuma, siis sellest asendist allapoole on juba natuke kahlane lasta, sest see hakkab põlveliigest “laiali” painutama.
Sellele ma küll eriti tähelepanu ei pööra kuidas keegi harjutusi sooritab ehk siis see ei häiri kui valesti tehakse vms. Praegu ei oskagi midagi erilist öelda, mis häiriks.
Eesmärk on rasvakihi vähendamine jõusaalis. Siis oleks õige teha kordusi 15-20 piiril ja üritada hoida pulssi 120-130 peal? Aga kas on mõtet ka tarbida kreatiini ja valku, et lihas samas areneks?Aeroobset pead ka ikka tegema ja kõige tähtsam on korralikult toituda. Peale trenni võid küll sellist sheiki kasutada.Pulsi löögisagedusel 120-130 toimubki ju aeroobne treening.
Teemaalgatajale: rasvakihti ei vähendata jõusaalis, vaid köögis, valides mida, kui tihti ja kui palju suhu topid.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei pea midagi tegema 15-20 kordust ja pulsil 120-130.ok, netist: Inimorganismis on rauda 3–4 grammi, sellest suurem osa kuulub vere hemoglobiini koostisse, viimase ülesandeks on õhuhapniku sidumine ja edasikandmine organismis. Kõrgenenud rauasisaldus joogivees ei kujuta tervisele ohtu, kuid halvendab vee organoleptilisi omadusi, eelkõige võib kaasneda ebameeldiv maitse ja hägusus, vee kollakas värvus ning pruun sete. Tervisele on ohtlik juua vett, mille raua sisaldus on rohkem kui 6 mg/l. Kõrge raua sisaldusega joogivesi võib põhjustada positiivset rauabilanssi ja oksüdatiivset stressi, mida peetakse mitmete haiguste, nagu põletikud, südame-veresoonkonna haigused, suhkrutõbi, kasvajad jm põhjustajaks.
Rauasisaldus on suur (kuni 6 mg/l) eelkõige Võru-, Valga- ja Põlvamaa elanike joogivees, kus devoni liivakividest saadav põhjavesi on juba looduslikult rauarikas…
Rauarikastest puurkaevudest ammutatud vesi on esmapilgul täiesti puhas ja läbipaistev. Paarikümne minuti pärast muutub vesi hägusaks, omandades spetsiifilise kollaka tooni. Mõne tunni möödudes hägu sadestub, moodustades koheva sette. Setteprotsess võib kesta mitu päeva. Settimise kiirus sõltub vee temperatuurist ja koostisest. Raua sisaldusest vees saab aimu ka vett maitstes, kontsentratsioon 1,0-1,5 mg/l annab veele tugeva metallimaitse.
Raua sisaldus vees annab tunda sellest valmistatud teed või kohvi juues. Sellise koostisega veest ei saa teha maitsvaid kompotte, mahlu, kalja. Suure kontsentratsiooni korral mõjub raud pikapeale ka tervisele negatiivselt, tekkivad allergilised reaktsioonid või kõrvalekalded normaalsest laboratoorsest verepildist. Kui vees on rauda rohkem kui 1 mg/ liitri kohta, siis muutub nahk pikapeale kollasemaks, juuksed tuhmuvad ning linalakad kaotavad oma loomuliku kauni värvi. Suurema kogus rauda kui 10 mg liitri vee kohta võib juuksed tuhmiks muuta kahe-kolme nädalaga ning ükski kohevust ja läiget lubav šampoon ei aita…
Sel hetkel kui seda vastust kirjutasin, istusin arvuti taga ja kirjutasin vastust teemale “Mina tegelen hetkel…”.
Ei tea küll täpselt millised filtrid seal veepumba juures on sul, aga kaldun arvama, et nö tavalised standardsed metallist sõelfiltrid vms. Need püüavad kinni vaid vees olevad mehhaanilised osakesed, vee rauasisaldust need päris kindlasti ei vähenda.
Rauaeralduse süsteem on ikka tunduvalt keerukam ja suhteliselt kallis, vähemalt tavalise keskmise eestlase jaoks oma eramajasse panemiseks, aga kui ikka vaja, siis seda tehakse ka.Ma tööalaselt puutun kokku muuhulgas ka veest raua eraldamise seadmetega, kui kellelgi huvi tekib, siis küsige.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(Vees sisalduva raua mõju inimorganismile ei oska kommenteerida)
Ma ei lugenud välja, kas tegu on eramaja vms puurkaevuga, või suurema asula veesüsteemiga. Kui on ilma töötlemata puurkaevu vms vesi, siis ongi rauasisaldus tavaliselt suur, oleneb konkreetsest asukohast.
Katlakivi muuseas ei teki vees sisalduvast rauast, kui keegi seda peaks arvama, vaid põhiliselt vees sisalduvast kaltsiumist ja magneesiumist.
Tegelikult kui sa ikka normaalselt sööd, sa ei näe mingit vahet oma arengus kas tarbid peale trenni pulbrikujul valku või saad selle valgu söögist. Mina vähemalt ei ole näinud. Praegu ma ei ole ka 4-5 kuud kreatiini tarbinud ja ei ütleks, et midagi kehvemaks läinud oleks, kükis tegin hiljuti rekordseeria ja ka surumise rekord sai eelmisel kuul ületatud…
Ma ei ole ostnud ja ei ole ka plaanis osta, aga tore, et selle ala kohta ajakiri jälle olemas on. Kunagi oli jah “Atleet” kõva sõna, enamus numbreid olid mul olemas, aga nüüdseks on tasapisi kõik kaduma läinud, mõned kadusid koolis, mõned sõjaväes… Mäletan et oli mainitud midagi selle kohta, et kui palju Arnold Schwarzenegger trenni tegi 15…16-aastasena, ei mäletagi kas oli 1,5 tundi iga päev vms, aga mingil perioodil üritasin ka midagi sellist teha. Tegin iga päev umbes tund aega hantlitega trenni (vahel paarkümmend minutit kuni pool tundi hommikul ja siis vähemalt sama palju õhtul)… otse loomulikult iga päev samadele lihastele ja samu harjutusi…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Treenitavateks lihasteks olid biitseps, triitseps ja õlg. 
