Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma ei ütle, et see 100% õige on, aga ma hindan harjutuste efektiivsust selle järgi, kuidas see lihase järgnevateks päevadeks valulikuks võtab. Kui valu pole, siis kas ei ole efektiivne harjutus või olen seda valesti sooritanud või liiga vähe pingutanud. Otse loomulikult on ka kõhulihased valulikud treeningule järgneval (tavaliselt ka ülejärgneval päeval), nii nagu alati ka kõik muudki treenitud lihased.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teen lisaraskusega kere tõsteid + trenažöör ( http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/koht/f008.gif )Seni on foorumist loetu põhjal jäänud mulje, et on aeglasem kui dekstroos, aga nüüd sattusin ühte artiklit lugema ja tegelikult siiski vist ei ole.
Osad arvavad, et maltost eraldub energiat aeglaselt pika aja jooksul. Tõde on siiski teistsugune…
See Trauben Zucker on viinamarjasuhkur e. glükoos e. dekstroos. Toidulisand “Dextro” on põhimõtteliselt sama asi. See on nö. lühikese ahelaga, imendub verre kiiresti. On soovitatud ka sellist varianti, et panna osa süsikaid kiireid ja osa aeglaseid. “Malto” on näiteks aeglane. Ma vahepeal kasutasin sellist varianti, et panin süsikatest 50% Dextro ja 50% Malto, ei tea muidugi kas praktiliselt mingit erilist kasu on. Samuti on valguga, on olemas nii aeglase (kaseiin) kui kiire (vadak) imendumisega. Aga ma arvan, et nii väga detailidesse pole mõtet laskuda. Tõesti, kui 20 min-ga koju jõuad, siis vast pole eriti mõtet hakata pulbri kujul neid asju tarbima. Võid muidugi proovida ka mõlemaid variante vaheldumisi mingi perioodi vältel (peale trenni pulbrist tehtud jooks ja kodus söök) ja siis vaadata kummast rohkem kasu on, aga ma kardan et see vahe on nii olematult väike (kui seda üldse on), et seda ei ole võimalik eriti tähele panna. Kui koju jõuad, viska pakk rosinatega kohupiima või vähemalt 0,5 l jogurtit sisse ja korras.
Ma arvan siis, et peale igat trenni (3x nädalas) valk+süsikad (toidulisandi kujul) kuluvad ära küll, eriti veel kui sul peale trenni koju jõudmine aega võtab. Kui koju minek eriti aega ei võta, siis võid ka vabalt koju jõudes midagi süsivesikuterikast süüa, valku võiks loomulikult ka sisaldada. Näiteks jogurt, kohupiim rosinatega…
Valku NII palju küll vaja pole sul, ma arvan, su eesmärgiks ei ole ju maksimaalselt lihaseid kasvatada. Süsikaid peaks hoopis rohkem olema.
2100 KCal tundub liiga vähe sinu pikkuse ja su treeningute jaoks.
Peale trenni ongi olulisem just süsivesikud.
Kuna ma vale pakkumise tegin ning see oksjoni korraldajal kogemata märkamata jäi ja reeglite järgi shreku võitis, aga selle väikese segaduse tõttu loobus, siis teeksin hoopis ettepaneku see oksjon tühistada ja korraldada antud tootele uus oksjon. Nii oleks kõige ausam.
Ei ole raske uskuda, mingi hetkeni uskusin ma ka, et jõuluvana on olemas… ja päkapikud.
…Nüüd ütled rahumeeli, et ainuke puhas poiss on Ott.
…
Väike mõtlemise koht jah, kas on võimalik “puhtalt” olla 10x Eesti meister alal, kus praktiliselt igal aastal jäädakse dopinguga vahele (arvestades suhteliselt väikest osa, keda üldse kontrollitakse, siis protsentides on vahelejäänute hulk üsna suur) ning nüüd juhtus sama ka tema suurimal konkurendil, kelle võistlustulemused on siiski kehvemad olnud. Et kõik kehvemad mehed tarbivad ja jäävad vahele, aga ikka on nõrgemad ning kõige “kõvem” mees on 100% puhas? (ma ei mõtle selles mõttes 100% puhas, et ei ole nö vahele jäänud, aga et ei ole mitte kunagi ühtegi antud alal keelatud ainete hulka loetavat ainet kasutanud). Hästi ei usu, et sellisel tasemel keegi nii VÄHE “hingelt kehaehitaja” on, et ta oleks jätnud oma eesmärkide saavutamisel “kõik võimalused” kasutamata.
Ahjaa. Selline väike mõte veel
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas viimaste aastate absloluudi esikuuiku omad on puhtad või mitte? Kindlasti loevad enamus praegu seda teemat, mis tundub päris populaarne olevat.
Nii, et kui mõni võistleja, kes on olnud absoluudis, saab vastata käsi südamel, et on olnud 100% TÄIESTI puhas ja pole MITTE KUNAGI midagi keelatut tarvitanud?
Olgem ausad
Kunagi ei tea kust tõde päevavalgele tuleb ja siis oh häbi häbi … 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aeg läks käima nüüd ….
Kui juba nii kaugele on mindud, et nö iga hinna eest oma (tihti mõttetuid) eesmärke saavutada üritatakse, siis vaevalt et on probleem ka käsi südamel hoides jama suust välja ajada.
…Krdi nõme on see, et ka teiste kulturiside peale vaadatakse nüüd viltu.
…
Artiklist:
…
Mis arvad, mitu % Eestis võistlevatest kulturistidest pole 100% puhtad ka hooajaväliselt?
VÕTAME VIIMASE 15 AASTA LÕIKES SIIS 1%
…
Üks asi on vaadata vastavates liigates võistlevaid maailma suurimaid “kolle” nagu näiteks Ronnie. Seal ei ole kahtlustki, et mitte keegi neist võistlejatest ei näeks kaugelti selline välja ilma “keemilise” abita, see on seal lubatud ja kõrvaltvaatajatel ei ole võimalik reeglitest kahtepidi aru saada. Kui aga on võistlused, kus nende ainete kasutamine on keelatud ja ikkagi keegi seda reeglit rikub, siis on tegu teiste võitlejate (ja ka pealtvaatajate) petmisega. See on fakt. Ei ole mõtet midagi pikemalt rääkidagi.
Mis sellest poisist praegu on saanud, esimest korda kuulen sellest poisist… laval pole teda näind…Võta googlest paar esimest ettejuhtuvat tulemust:
http://www.ohtuleht.ee/index.aspx?id=105197
http://www.ohtuleht.ee/index.aspx?id=138357
…
Nüüdseks on olukord ikka tunduvalt muutunud, selles mõttes siis, et teen vähem harjutusi. Terve keha kohta vist max. 15, plaanis on isegi veel vähemaks võtta.
Tegelikult läheb ikka üsna palju energiat raisku. Võtame näiteks kõik selle vee, mis me kraanikausist, WC-potist, vannist… alla laseme. See kõik voolab vabalt mööda kanalisatsioonitoru alla, ikka üsna mitmeid (kõrgemate majade korral ka kümneid) meetreid. Seal torus võiks ju olla mingi pöörlev labadega tiivikutaoline asjandus, mis pöörlema hakkaks ja elektrit toodaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See oleks ainult mehhaanilise energia ära kasutamine, aga kogu see asjandus sisaldab ka soojust, laseme sooja vett, ka väljaheited on soojad, u. 37°C 
…
