Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Väga mitu päeva seisnud keedumuna eriti ei taha enam, kui täna keeta, siis täna ja homme söön. Viimasel ajal enam ei keeda, vaid praen 4-5 tervet muna, ei viitsi neid peale keetmist koorida.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Praemunast saadava veidi rohkem rasva üle (võrrelduna keedetuga) ei maksa muretseda, niikuinii on keskmisel mehel vaja vähemalt 100 g rasva saada päevas, seda kogust võib soovi korral piirata mõnest muust kohast või hoopis süsivesikute vähendamise arvelt. 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ma hakkasin jõusaalis trenni tegema, siis sain kohe esimesel kuul 29, nüüd kuu aega tagasi 31.
Mõtlesin isegi, et ikka kahju, et kunagi varem pihta ei hakanud. Mingil määral kodus hantlitega tegin midagi nooremalt, aga siis jäi asi soiku.
“Kolliks” pole veel loomulikult saanud selle 2 aastaga ja ega ei saagi, “kolle” ehitatakse natuke teiste ainete peal.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samas ega eesmärgiks ei ole ka saavutada oma naturaalne maksimum lihaskasvus vms, kulturismivõistlustest küll osa võtta ei plaani. Samas ikka on plaan veel pingutada ja edasi areneda.Tervis on küll paremaks läinud, varem olin üsna mitu korda aastas külmetushaiguste/viiruste vms-ga haiguslehel, nüüd ei ole üle aasta mitte kordagi olnud (esimesel treeningu-poolaastal olin, sest võtsin kaalu liiga kiiresti maha ja olin ka ületreeningus).
Algul kaalusin u. 95-96 kg, siis hakkasin kiiresti maha võtma (8-9 kg 2 kuuga) ja vahepeal kaalusin 86,5 kg. Siis sain aru, et söön liiga vähe ja hakkasin kaalu tõstma. Hetkel kaal täpselt 100 kg. Pekki muidugi on sikspäkist on asi kaugel, aga ma ei tunne, et see hetkel probleem oleks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Veidi tahaks küll vähemaks võtta pikemas perspektiivis, natuke üle 90 (91-92) oleks väga hea.Kimberi klubis Ain Kimber: http://kimberiklubi.onepagefree.com/?id=4724&
Tervisex-is Raivo Piiber: http://tervisex.ee/index.php?option=com_co…5&Itemid=56
Terviseparadiisis Jaana Junson
http://www.terviseparadiis.ee/?q=ee/Veekes…onaaltreeningud
…
…kumba soovitate et suuremaks minna…“Suuremaks minemise” jaoks pole üldse toidulisandeid vaja
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, eelmise aasta kevadel Eesti karikavõistlustel nägin teda (see oli minu jaoks esimene ja seni kahjuks ka ainuke kord kulturismivõistlust vaadata) ja oli tõesti peajagu üle oma kategoorias, jalad olid just eriti silmapaistvad. Blog on tal ka: http://forums.fitness.ee/index.php?automod…blogid=126&
…jõusaali päevad oleksid selle kavaga mingi 45 min pikad ju? see on normaalne?Tegelikult see just ongi normaalne, sest oluliselt pikema treeningu korral kasvuhormooni tase alaneb (vist ka testosterooni, aga ma ei mäleta täpselt kas oli nii) ning kortisooli (nö. stressihormoon, lihaskasvule negatiivse mõjuga) tase tõuseb. Jutt käib ikka intensiivsest anaeroobsest treeningust.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üldiselt rasv ja valk seedivad kauem, süsivesikud kiiremini.
Ega liiga suures osas süsivesikutest toitudes kaalu langetada lihtne pole jah.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kes see suur jurakas on?http://www.fitness.ee/lehed/huvitav/fitnes…epp/player.html
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Iseasi, kas vanaisa ka selle omaks võtab.Tal on pikajalise suitsetamise tõttu arvatavasti tugev nikotiinisõltuvus, need e-mänguasjad nikotiini ei sisalda, seega “päris” suitsu ei asenda. Minu arust kõlbab see vaid neile, kes nö. moepärast või seltskonna pärast suitsetavad, mitte otsese füüsilise sõltuvuse tõttu. Nikotiinisõltlase jaoks peaks olema see suhteliselt sama hea kui narkomaanile anda süstal veega: süstida saab, aga “mõju” ei ole.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…tõmba aga kus tahadMinu arust ma TV-st kuulsin, et baarides, klubides, diskoteekides jms kohtades peab siiski ikka seda kasutama suitsetajatele ette nähtud spetsiaalses ruumis.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Kõige kreatiinirohkemaks toiduks peetakse liha, kala. Kuid selleks, et tõsta oma sportlikke näitajaid, tuleks esialgu ära süüa ~5kg liha viie päeva jooksul ja edaspidi 1kg päevas, mis aga on täiesti ebareaalne.”Või kellel võimalus on, siis süüa metsloomade liha, sest metsloomade liha sisaldab kreatiini kordades rohkem. Samas on ka rasva vähem ning valku rohkem.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui sa seda toas kasutad, siis arvatavasti sa ei loobi või ei lase kangi hooga maha kukkuda vms, seega ei näe põhjust, miks kettad katki peaks minema.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina nii kergelt jonni ei jäta, mida rohkem mulle paistab et sääred ei paisu, seda rohkem ma neid treenin.. ja vihaga ! Aga üldiselt 3 harjutust säärele 2 korda nädalas (puhkepäev on vahel) peaks olema ju piisav selleks et soodustada kasv või ehk tead mingit paremat varianti. Olen vist pea kõik säärele mõeldud artiklid ja postitused siin läbi lugenud ning nende järgi katse-eksituse teel treenind ja mitte 3-4 kuud, kuid tundub, et ei ole piisav, seega otsustasin 2x nädalas tegema hakata.Ma kardan, et nö. pingutad üle sedasi. Kuidas sääre ja biitsepsi ümbermõõtude suhe on? Proportsionaalne pidavat olema asi siis kui säär ja biits on enam-vähem sama ümbermõõduga.
Mul isiklikult on sääre ümbermõõt biitsast 2-3 cm suurem (pekki praegusel hetkel suhteliselt palju, aga eks proportsioon jääb ikka umbes samaks), pole kunagi teinud säärele rohkem harjutusi kui 1 (jalapressil) ja sedasi max. 1 kord nädalas.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi kükk (ja vahel ka jalapress) koormavad ka säärt mingil määral, aga neid just sääreharjutuste hulka ei loe.
