Capricorn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
aga supp? Kuidas sellega on?
Ma arvan, et üks lihaskasvust maksimumi võtta üritav kulturist ei söö suppi (samuti pole kuulnud et mõnes spetsialisti poolt koostatud toitumiskavas supp oleks). Nö. tavainimesel ju niikuinii pole eriti mõtet sellistesse detailidesse laskuda, et kas, kui palju ja millal juua enne/pärast sööki.
“>Ma ei ole nii tegija, et seda 100% kindlalt väita julgen, aga vein peaks olema vist happeline, nagu maohapegi, seega ta ei lahjenda seda (oluliselt) võrreldes näiteks vee, tee, kohvi vms-ga. Et söök efektiivselt seediks ja sellest võimalikult palju energiat kätte saaks, siis peaks sööma väga aeglaselt ja juua oli vist soovitav isegi mitte hiljem kui u. 1 tund enne sööki (tegija soovitus). Peale sööki ei mäleta, võibolla võis natuke varem kui 1 tund.
1400 KCal tundub küll imevähe, aga mine tea, kui sa tõesti end hetkel eriti ei liiguta, äkki polegi nii vähe.
Mida sööd ja milliste vahedega? Kas on mingiks spetsiaalseks asjaks vaja kaal alla saada, mingi võistlus vms? Kui tunduvalt vähendada soola hulka toidus, siis vee arvelt langeb ka kaal natuke.
Loodetavasti ROtter annab parema vastuse.
Päris vastumeelselt ei teegi ühtegi harjutust hetkel, aga samas viimasel ajal on kavast välja jäänud sellised hajutused, mida varem tegin: hantli tõmbed küljelt ettekallutatult, biitsepsile küünarvarte kõverdamine seistes (eraldi biitsepsile ei teegi midagi), jõutõmme sirgete jalgadega (kükk võtab juba selja ja jala tagaosa üsna parajalt läbi), trapetsile õlakehitused. Ma arvan, et eks mingil ajal jälle mõnda neist hakkan tegema, aga hetkel ükski neist harjutustest ei kutsu üldse neid sooritama.
Kui oled mees, siis võta endale naine
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa tahtsid öelda hetero mees?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kui sa tahad seda tarbida testosterooni taseme tõstmiseks lihaskasvu soodustamise eesmärgil, siis arvavasti ühest ega paarist kuust ka ei piisaks, sest lihas olulisel määral ei kasva nii kiiresti (kui just väga algaja pole).
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju oleneb kaalust, inimese aktiivsusest jne. Kui kaal on väiksem, siis on vaja ka BAV-le vähem juurde liita, et saada see piir, kust rohkem süües kaal tõuseb ja vähem süües langeb. Ma pean 1000 KCal kindlasti juurde liitma, võibolla isegi kuni 1500.
Esimese küsimuse kohta: mis juhtuks siis kui EI oleks nii, et raskem inimene kulutab sama tegevuse juures rohkem kaloreid? Vastus: sel juhul võiks inimene ennast lõpmatult raskeks süüa.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Et näiteks 3000 KCal on see piir, millest alates tal kaal tõusma hakkab ja kui nüüd koguaeg sööbki 3000 KCal, siis kaal muudkui tõuseb ja tõuseb ja jääbki tõusma kuni elu (mis ei ole väga pikk) lõpuni. Tegelikult õnneks ongi nii, et mida raskem inimene on, seda rohkem kaloreid kulub tal juba ainuüksi elus olemise peale, rääkimata kõndimisest jms-st.Miks 2 kuuga, suvi algab ju alles 2,5 kuu pärast (21.06).
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2 kuuga 10 kg kaotada oleks liiga palju. Mul 95-kilosena poleks jah väga hullu, aga eeldatavasti tunduvalt kergema naisterahva puhul oleks see organismile liiga kiire kaalu muutus, millel võivad ka negatiivsed küljed olla.
Koguaeg võiks suveaeg olla.
Jõusaalitreeningutega alustasin 2007 Jaanuaris (2 a ja 3 kuud tagasi). Vanus oli siis 28.
Surumine: 72,5×3, rekordit ei proovinud, aga tõenäoliselt 77,5 võis minna, 80 juba kahtlane.
8 kuud hiljem läks juba 102,5 kg ning aasta ja 3 kuud hiljem 122,5 kg
Kükk: algul rekordit ei proovinud, aga 62,5×12. 10 kuud hiljem 100×7, veel 6 kuud edasi ja 112,5×10
Jõutõmme sirgete jalgadega: 72,5×10. 11 kuud hiljem 107,5×10. Veel 5 kuud edasi: 112,5×12
Need olid siis vahepealsed rekordid, hetkel olen nõrgem, sest tervislike põhjuste tõttu tuli üks üsna pikk paus sisse ja kui peale seda juba hakkasin taastuma, siis tuli veel üks väike paus.
Vanematel “Voshod”idel on jah kepsu ülemises peas pronkspuks ja alates Voshod-3-st on nõellaagriga. Seda nüüd täpselt aru ei saanud mis täpselt sellel 3M-01-l teisiti on, et kas on hoorataste pooled kuidagi teistmoodi ühendatud vms, aga see polegi nii väga tähtis praegu. Paraku seda nõellaagriga väntvõlli pole kusagilt eriti saada, seega pean leppima selle veidi vanema pronkspuksiga versiooniga. Maal on üks Voshod, sõbra oma aga ta ei kasuta ja andis mulle kasutada. Üritan korda teha, suveperioodil hea metsavahe- ja põlluteedel ning kraavide/rabade ääres sõita (meeldib looduses pildistama käia), seal kuhu autoga ligi ei saa.
