Skip to main content

Amarillo

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 1,553 total)
1 2 3 … 10 11 12 … 102 103 104
  • Autor
    Postitused
  • aprill 3, 2010 at 5:02 p.l. in reply to: Kuivatamine #263701
    Amarillo
    Member

    Tee endale teene ja liida m6ned toidukorrad kokku ja lykka osad sv peale trenni ning elu muutub lihtsamaks, saad tydrukuid taga ajada jne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    hahaha <img decoding=“> , ma arvan et mul kõhurasv ei lähe ära kuna saan liiga suure paugu süsivesikutest korraga, nii et üritan ära jagada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 3, 2010 at 1:11 p.l. in reply to: Kuivatamine #263684
    Amarillo
    Member

    Tänud,sain vähemalt aimu milline peab olema söök <img decoding=“>

    Kus seda oliiviõli ja kalaõli müüakse ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> esimest korda kuulen sellistest asjadest

    kalaõli apteegist, oliiviõli toidupoes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 3, 2010 at 1:05 p.l. in reply to: Kuivatamine #263681
    Amarillo
    Member

    soovitan, ise toitun nii, mõjub…

    1) 5 muna 2 kollasega , tass mõrudat kohvi , puder veega + multivitamiinid

    2) 200g küpsetatud kanafileed , 25g kreeka pähkleid , 200g juurviljasalatit

    3) 1,5-2h ENNE TRENNI @ 200g tuunikala vees , lonks oliiviõli , 2-3 viilu täistera leiba/sepikut

    4) 30min enne trenni @ tass mõrudat rohelist teed , 1 õun, 20g vadakuvalku + ( rasvapõletaja või treeningeelne pumbatoode juhul kui vajadus)

    5) kohe peale trenni @ 30-40g vadakuvalku , 30-40g kiireid süsivesikuid + ( kreatiin , kui olemas)

    6) 1,5h peale sheiki @ 1-2dl tatart või pruunriisi , liha/kala/kodujuust 200-300g , 1 lonks kalaõli , tass mõrudat rohelist teed

    7) 1h enne magama minekut 200g rasvavaba kodujuustu/kohupiima

    söö iga 2,5-3,5h tagant + 3l vett vähemalt päevas

    aprill 2, 2010 at 11:11 p.l. in reply to: reed õhtu #263616
    Amarillo
    Member

    pokkeri või keemia alla ja peole + 0.8g kofeiini

    aprill 2, 2010 at 3:56 p.l. in reply to: Lisandid #263595
    Amarillo
    Member

    ohutu pole, vabalt võib kõrvalmõjusi olla, väiksemaks vaevalt läheb , enne kasutamist tee koormustest ära ja veendu et oled 100% terve, googelda infi välismaa foorumitest, kus tõesti on keegi neid pikemalt kasutanud

    aprill 1, 2010 at 1:13 p.l. in reply to: Kreatiin #263454
    Amarillo
    Member

    Kas see on tõsi, et kui võtan esimest korda kreatiini, siis laksib hästi, aga kui teen poole aasta pärast uue kuuri, siis enam nii hästi ei laksi.

    karta on , aga alati on erandeid

    aprill 1, 2010 at 1:08 p.l. in reply to: Hommikusöök #263451
    Amarillo
    Member

    viimased pool elu sõõnud nii : 5 muna 2 kollasega, veits putru , tass kohvi – lihtne ja pole kaloririkas

    aprill 1, 2010 at 1:03 p.l. in reply to: sooviks nõu toitumise kohta. #263447
    Amarillo
    Member

    300g rasvatut kodujuustu ja tass ülikanget teed – pikka aega ei taha süüa midagi

    märts 31, 2010 at 4:40 p.l. in reply to: Kui kiiresti taastub ? #263325
    Amarillo
    Member

    oleneb jah staazist, pikema staazi korral mingi nädal umbkaudu

    märts 31, 2010 at 4:38 p.l. in reply to: vajaks abi (lihasmass) #263324
    Amarillo
    Member

    joo tass musta kohvi + 10g vadakuvalku ja 5-10g aminohappeid enne hommikust jooksu , see tagab rasvapõletuse ja aitab peatada lihase katabolismi

    märts 29, 2010 at 10:07 p.l. in reply to: Hera80 ja Mass2 kohta natuke infot #263112
    Amarillo
    Member

    ainult peale trenni, võib ka tavapäeval juhul kui sul toitumine sitt, max 1x päevas

    märts 27, 2010 at 2:32 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #262762
    Amarillo
    Member

    siiski tuleks vältida kõrget inlusiini eritust neil, kellel probleeme just alakohupiirkonnas, nagu mul endalgi… muidu ei saagi sellest lahti

    märts 26, 2010 at 3:17 p.l. in reply to: ortopeed vs spordiarst #262696
    Amarillo
    Member

    krt, ortopeed ütles et pole midagi viga ja et läheb üle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 5 minuti eest 400 eek + SIIAMAANI sittagi teha ei saa, isegi hullemaks on läinud, eks pean siis uuesti minema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    *Aastavahetusel põrutasin mõlemaid õlapooli, mõlemad annavad tunda kui teha eriti rinda ja õlga.Vahepeal läks paremaks, läheb paremaks kui ei treeni, aga siis hakkasin 2x rinda nädalas tegema ja makse jälle proovima, siis läks jälle ******.söön glükosamiini ja vahest määrin midagi, aga nagu ei mingeid muutusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga kas keegi oskab soovitada mida veel saaks ise ära teha, äkki paraneb kuidagi? äkki peabki veel valus olema ja läheb ise üle :roll: ???

    märts 21, 2010 at 7:52 p.l. in reply to: I LEKV 2010 kulturismis ja bodyfitnessis – VIDEO valmis! #262069
    Amarillo
    Member

    kui vanad need noored on

    märts 21, 2010 at 10:19 e.l. in reply to: Füüsiline areng #261966
    Amarillo
    Member

    Valgušeik peale trenni on hea idee kuid ära unusta et 95% su arengust tuleb ikkagi tavatoidust, mitte pulbritest.

    2200 kcal on väga vähe, kui sa oled füüsiliselt aktiivne siis sellise kaloraaži juures peaksid sa kaalu kaotama, mitte lihaseid kasvatama.

    See treeningkava mille sa oled endale võtnud on, nagu ta nimigi vihjab, mõeldud edasijõudnutele mida sina ilmselgelt ei ole. Alustuseks võta mingi lihtsam kogukeha kava kus rõhk on rasketel vabaraskustega baasharjutustel. Jäta igasugused isoleerivad harjutused (sellised kus liigub vaid üks liiges) alustuseks välja.

    Näiteks see: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

    Trenn A:

    Kükk 3×5

    Rinnalt surumine 3×5

    Jõutõmme 1×5

    Trenn B:

    Kükk: 3×5

    Õlapress: 3×5

    Kangiga sõudmine 3×5

    30 minutit aeroobset iga trenni lõpus pole ka kõige parem idee kui on soov massi kasvatada. Tee seda ainult mingi 5 minutit või nii või jäta aeroobsed treeningud jõusaalivabadele päevadele.

    soovitad 15 aastasele algajale kohe invaliidiks jääda ve? jõukavad tulevad hiljem mängu :ph34r:

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 1,553 total)
1 2 3 … 10 11 12 … 102 103 104