toetavad harjutused
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 20 years tagasi by
.
-
Postitused
-
milliseid harjutusi soovitaksite kasutada nn toetavate ja lisaharjutustena klassikalistele jõuharjutustele (rinnaltsurumine, rebimine, kükk), kui tegelen vasaraheitega?
Loe läbi Jüri Tamme autobiograafia, saad kah kindlasti targemaks.
PS! Mulle on sealt nagu meelde jäänud, et rinnaltsurumine on vasaraheitjatele vastunäidustatud harjutus!
Rinnaltsurumine paneb n.ö õlad lukku!Seetõttu näiteks tõstjad ei tee seda.
Irdinimene loetud, tõsi see on, et rinnaltsurumise tulemusel ja vasarakaare pikkusel ei ole mingit seost. Rinnaltsurumine minu kavas varem ei ole olnud ja praegu on see seal eelkõige seetõttu, et soovin, et kehaline areng oleks proportsioonis. Kui nüüd uuema aja vasaraheitjaid vaadata, siis nähtavsti ikkagi panustatakse ka sellele alale. NB! vasaraheidet toetavatest harjutustest olen kursis, küsimus oli suunatud eelkõige sellele, mis nn kulturismi harjutusi oleks mõistlik lisaks teha?
Kui Sa vasaraheidet toetavate harjutustega oled kursis (kindlasti väärivad lisaks Sinu poolt mainituile rebimisele ja kükile äramärkimist jõutõmme ja selle variandid,samuti kükk kangiga rinnal,pöörded kangiga ning kallutused ette ja külgedele kangiga),siis tõenäoliselt mõtled Sa nn. kulturismiharjutuste all lihaseid isoleeritult koormavaid harjutusi ja huvitud neist välimuse seisukohast.Vasaraheite seisukohalt on nad aga kahtlase väärtusega,sest lihased töötavad seal komplekselt,mitte isoleeritult.Erandina tulevad nad kõne alla siis,kui lihasgrupp on mingil põhjusel (näiteks vigastusejärgselt) oma jõus ja toonuses teistest maha jäänud.
- You must be logged in to reply to this topic.