Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)!

Oma hiigelpostituse lõppu näitan teile lisandid mida kasutan igapäevaselt – FAST Hera 80, FAST Dextro, FAST Omega3, FAST Joint +, Olimp Vitamiinid & mineraalained, Olimp BCAA, Echinaforte punase päevakübara tinktuur või tabletid (soovitan soojalt, hoiab haigused eemal).

Mida lisaks soovitan – FAST Protein Block (tegin sellest endale sooja ”kakaod”, suurepärane ka keefiriga vahepalaks), Fast Workout Shock (kasutan üldiselt dieedil olles, enne AF võistlus või kui tõesti tunnen, et olen super väss, minu puhul mõjub juba 15g 15 minutiga),

Kui on küsimusi või näete mu super exceli tabelis midagi imelikku, siis andke tuld.

Õhtust !

Natukene siis tegemistest ning mõtetest. Hetkel on trennis käsil superseeriate nädal, kus siis raskused on väiksemad ning intensiivsus suur st. et seeriate vahepeal on puhkepausid 20 sekundit.

Eile sai siis trennis jalgu tehtud ning ühtlasi treenisin ka 5 päeva järjest. Sellist kindlat trennigraafikut mul otseselt ei ole. Üritan käia trennis süsteemis 2+1 st. kaks trenni, üks vaba. Kuid seoses kooli tegemiste ning esinemistega paratamatult tuleb nihutada vahepeal trenne ning seetõttu ongi

nii kujunenud, et vahepeal teen hoopis 2-5 päeva järjest trenni ning seejärel puhkan 1-2 päeva, vastavalt tegemistele ning enesetundele.

Õhtul sai käidud ka Tabasalu lähistel esinemas, mis võttis vaimselt päris läbi… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Homme siis plaanin teha viimase mikrotsükli trenni milleks on triceps, biceps. Sellised mõtted ning tegemised siis minu poolt…

Pidage vastu ! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Toidukarbid teevad kadedaks (mul on hetkel kasutuses ainult üks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Aga see kaloraaž on sul siis nö off-seasoni oma? Milleni ta dieedi ajal huvitav langeb ja mis süsteemi järgi vähendad koguseid?

Hetkel dieedil ei ole. Dieedil katsun ikka proportsionaalselt vähendada, aga süsivesikutega priisata pole. Mulle kuidagi sobib, kuigi see hõljumisefekt kõndimisel ja hajevil mõtted jõuab varem kohale. Selle tõttu ongi mul mugavam suvel alustada alla võtmisega, mis mõnele tundub loogikavastane – kuidas siis jätta grillvorstid suvel vitsutamata. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Keha harjub ära ja siis on sügisel koolis kergem ka, nt see sügis I semester pool ajast olin dieedil – tulemuseks ainult A’d ja B’d, mis omakorda tagab ka õppetoetuse. Kui tahta saab kõike. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ps Neid karpe saab komplektina kaupsist. Türkiissiniseid oli ka.

Tänasest trennist nii palju, et erilist pauku ei olnud. Küll sai aga Revali poistele omaselt tehtud korralik jooksuots – 3+4km. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hea ülevaade toitumisest. Kindlasti väikseid näpunäiteid leiab ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Toidulisandite hulk on päris piisav, pole paha. Tabeliga on mugav jälgida oma söömisi, mis pani mõtlema, et peaks ise ka vaikselt hakkama kirja panema jne ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mõned pildid ka vanameister Marti Tarust. Marti ei ole saanud viimastel kuudel korralikult treeninda, sest aasta lõpus tehti käele operatsioon ja sellest taastumine võtab aega, kuid kindlasti ei ole Marti oma viimast sõna öelnud ja annab väärilise lahingu juba sügisestel EMV.

Ei saa aru küll, et vorm väga palju kehvem oleks:)

Ega ei tahagi väita,et mingi katastroof lahti oleks, see näitab pigem seda ,et kui asi on ehitatud naturaalsele baasile, siis ei juhtu ka väiksema treeningkoormusega midagi hullu. Kuid eks kõik soovivad siiki veel progresseeruda, seega progressi on antud juhul keeruline näidata, selge et ka selle hetkesisu pealt on lihtne teha võistlusvormi, sest rasva% on ilusasti hoitud kontrolli all, kuid arvan ka ise et las Marti taastub ja sügisel peavad temaga paljud arvestama.