Lihase ülepinge vastu
- This topic has 5 replies, 2 voices, and was last updated 13 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Lühike ülevaade – lihase ülepinge paremal pool kaelas, ülaseljas ja õlas, suundumisega kuni sõrmedeni. Selline on diagnoos, mis kollitab mind novembrist alates juba teist korda. Esimesel korral (novembri lõpus algas, ravi sai alles aprillis) sain läbi elektriravi ja ravivõimlemisega, teisel korral (juuli algus) juba tugeva valuvaigisti ja elektriraviga (et suudaks üldse venitusharjutusi teha). Ei ole regulaarne spordihing, kuid ülaltoodud seisundiks ka erilist pingutust ei teinud. See ongi kõige kummalisem. On sellised asjad võimelised tekkima ka vaid stressi tulemusena? Üldiselt, pean mainima, selja- ja kaelalihased olnud probleemiks ka varem (radikuliit), kõhulihased, jala- ja käelihased paremad.
Küsimus – millised kodus läbiviidavad lõdvestus- ja venitusharjutused (- ja miks mitte juba ka tugevdusharjutused) oleksid teie arvates tõhusad? Sügisel saabun tagasi spordisaalide maailma, eks pean, vastavalt vanusele (40), ilmselt siiski tõsisemalt tegelema hakkama lihaste tugevdamisega/arendamisega, sest sellised ‘atakid’ ei ole normaalsed… Järgmiseks lahenduseks pakutakse korrapäraselt massaazhis käimist, mis hetkel ei ole võimalik asukoha pärast. Usun siiski, et ka korrapäraselt treenijatel ülekoormuse vastu/järgselt omad võtted… Muljetate ehk?
Lühidalt öeldes kui võimalik, konsulteeri spetsialistiga, sulle võiks sobida manuaalterapeut/kiropraktik, ja harjutused peaksid saama füsioterapeudilt ja ka tema silmade all need läbi tegema.
Stressil võib kindlasti oma osa olla, aga suurem oma anatoomilistel eripäradel ja kindlasti tööl.
Lihaste tugevdamise kohta ja põhjust ma siin isiklikult ei näe, kui on neuroloogilise taustaga probleem ja ei tea, mida uuringud näitasid.
Tänud tagasiside eest. Uuringud ei näidanud eriliselt midagi, “minimaalsed muutused” ülaselja röntgenis ja muidu liikuvus suht ok. Tuli meelde veel paar asja. Üks neist siis kohe teipimine, see aitas küll hästi kevadel… Käisin füsioteraapias ja sain vägagi asjakohast nõu ja abi ITK taastusravis, aga arvasin,et tavapärane füüsiline liikumine, igapäevane, on pärast valude kadumist ja nö tervenemist piisav, aga vot… vist ei ole. Asukoht on siis Tallinn muidu, suvevälisel ajal… “Töö” – see on keeruline
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, ehk siis olen tegelikult mugavalt kodune ja ‘arvutikäsi’ vales asendis ka ilmselt üheks kurjajuureks. Liikumist nagu oleks, aga ilmselt mitte piisavas vormis.Ühesõnaga – peaksin ikkagi asjaga tegelema süsteemselt, ehk siis suurenev/parem füüsiline koormus/liikumine, kiropraktik võimalusel või massaazh?, füsioteraapia, teipimine vajadusel. Tean, et paaris kohas Tallinnas on võimalik, aga ehk tead mainida, kus teipimisega veel tegeletakse, suht lühikese etteteatamisega siis? Abi paranemisele oli ikka tuntav… Haigekassa kaudu suht aeganõudev vist.
Teisalt – ei ole enam eriline rühmatreeningute fänn aastaid olnud, kuid kui valida, siis kas nt bodypump on selline üldtugevdav, või pigem valida (jõu)saali eratreeningud? Vorm on selline keskpärane, KMI 21,51
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, pisut laialivalguv.Tänud veelkord, mõtted tulid jälle tagasi. Muidu nende valudega eriti… ei mõtle
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks see arvutitaga elamine ole üks kurja juur jah.
Tegelen ise paljude sinu nimetatud asjadega (loe mu allkirja), k.a. lühikese etteteatamisajaga.. niiet ma võiks täpsemat nõu anda sulle siis kui sind ise üle vaadanud olen..
- You must be logged in to reply to this topic.