Kuidas kaalust alla võtta?
- This topic has 56 replies, 30 voices, and was last updated 17 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
noh jah… siis peaks täpsustama mida täpselt seal tehakse. Paarisharjutustes läheb ikka keha suht ruttu anaeroobsesse faasi ära ja raundide vahepeal olevate pausidega ära tegelikult ei taastu…
kas see oleks hea moodus, et kaks korda nädalas jõusaalis, toitumine paika, enne jõusaali väike pallimäng, siis jõudu ja ergomeetrit ja pärast natuke palli veel? Iga kord oleks kaasas nt pudel 1000mg karnitiini.
Oleks vaja abi, on vaja vähemalt 20 kg alla võtta, kas siin leidub spetsialiste kes oskaksid aidata sellesuhtes ?
Näiteks joosta päevas kui palju, kuidas süüa, mida süüa, palju süüa jne jne, oleksin väga tänulik kui keegi aitaks mind.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaalun 94 Kg
Ja oleksin ka tänulik selle eest kui keegi mu posti ära ei kustutaks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleks vaja abi, on vaja vähemalt 20 kg alla võtta, kas siin leidub spetsialiste kes oskaksid aidata sellesuhtes ?Näiteks joosta päevas kui palju, kuidas süüa, mida süüa, palju süüa jne jne, oleksin väga tänulik kui keegi aitaks mind.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaalun 94 Kg
Ja oleksin ka tänulik selle eest kui keegi mu posti ära ei kustutaks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jooksma ära küll esialgu mine, vigastuste oht. Jalgratas, murdmaasuusatamine, vesivõimlemine, ujumine on sobivad näiteks. Asjalikku nõu annab toitumise ja treenimise osas hr. Kalmus. Kirjuta marek@avancia.ee
Jõudu eesmärgi saavutamisel!
Jooksma ära küll esialgu mine, vigastuste oht. Jalgratas, murdmaasuusatamine, vesivõimlemine, ujumine on sobivad näiteks. Asjalikku nõu annab toitumise ja treenimise osas hr. Kalmus. Kirjuta marek@avancia.eeJõudu eesmärgi saavutamisel!
Kuna lum ihakkab maha ilmnema siis parim varjant on ilmselt murmaa suusatamine, aga eelkõige, kui palju ? Neid alasid olen ise ka läbi ja lõhki mõelnud aga suurimaks probiks on alati jäänud kui palju ?
Ideeliselt lihase jõudu mul on, näiteks mu kehalised saavutused on:
20 kätekõverdust nukkidel (vahepeal oli seda kõvasti rohkem)
5 lõuatõmmet (vahepeal oli 10, kuid taastan seda)
3 m paljast seinast saan umbes 10 sekiga üles
100 hüpet hüpenööriga minutis
Siin nüüd vajagi täpsemalt süveneda milline on hetkel su kehaline aktiivsus päevas, mitu korda nädalas treenid, kui sagedasti ja mida sööd jms. Kui su eesmärk on säilitada lihasmass samal ajal kehakaalu langetades, on vaja jõu- ja vastupidavustreeningute vahekord kenasti paika saada. Ja toitumine. Usu, et kergeim tee selleks on treening- ja toitumiskava koostamine.
Kehaline aktiivsus oleks mul umbes nii:
hommikul 2km rattaga kooli – hiljem 2 km tagasi (igapäev)
Nädalas 2 x (kolmapäev ja reede) on 1h Aikido trenni (sisaldab jooksmist kätekõverdusi, hüppamist, venitusi)
Trenni minekuga kaasneb samuti 4 km rattasõitu. Kodus teen ajaviiteks kätekõverusi ja lõuatõmbeid.
Ja vahest mõnedel päevadel jooksen ringi ja hüppn, ning ronin (parkour)
Ja sellega vast ongi kõik……..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja eriti mulle meeldiksi mingi treening kava (kodune), kuna mingid võimlaid ja ujumistingimusi mul ei ole. (praegusel ajal vähemasti)
Ja kust oleks mul võimalik saada korralik toitumiskava ?
Vabandan kui liiga palju postitan siia
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pakuksin välja alternatiivi. Kui sulle ei paku huvi rutiinne treening ja toitumiskava külge klammerdumine, siis proovi lihtsalt oma igapäevast elukest natuke ümber muuta… rohkem liikuda ja regulaarsemalt süüa. Tulemused ei ole kiired, aga ehk püsivamad. Tihti ongi viga selles (minu arvamus!), et päevas käiakse küll oma tund või paar trennis ja abi loodetakse seejuures maagiliselt Fatburner joogilt, aga ülejäänud aeg päevast liigutatakse end minimaalselt (kodus telekat vaadata on muidugi tore).
Leia näiteks mõni uus hobi, mis nõuaks sult kasvõi selle võrra rohkem liikumist, et pead linna läbima. Ka trennis käi näiteks jala. Inimesed üldse käivad vähe jala…
Pakuksin välja alternatiivi. Kui sulle ei paku huvi rutiinne treening ja toitumiskava külge klammerdumine, siis proovi lihtsalt oma igapäevast elukest natuke ümber muuta… rohkem liikuda ja regulaarsemalt süüa. Tulemused ei ole kiired, aga ehk püsivamad. Tihti ongi viga selles (minu arvamus!), et päevas käiakse küll oma tund või paar trennis ja abi loodetakse seejuures maagiliselt Fatburner joogilt, aga ülejäänud aeg päevast liigutatakse end minimaalselt (kodus telekat vaadata on muidugi tore).Leia näiteks mõni uus hobi, mis nõuaks sult kasvõi selle võrra rohkem liikumist, et pead linna läbima. Ka trennis käi näiteks jala. Inimesed üldse käivad vähe jala…
NB! Tegu oli vastusega esimesele postile …. Maicle omab ilmselt paremat baasvormi ja seega võib oma rasvaprotsenti ehk lihtsalt toitumiskavaga madalamaks võtta, aga kõrreks ei maksa ka end ajada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !No kõrreks, vat see oli hea nali
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mina ja kõrreks, aina paremaks läheb ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks ma ostan täna Marekilt selle toitumis&treening kava ära.
Keegi äkki tahab midagi juurde lisada ? Soovitusi ?
Kui palju kulutab hüppenööriga hüppamine kaloreid ?
No kõrreks, vat see oli hea nali” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mina ja kõrreks, aina paremaks läheb ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Eks ma ostan täna Marekilt selle toitumis&treening kava ära.
Keegi äkki tahab midagi juurde lisada ? Soovitusi ?
Kui palju kulutab hüppenööriga hüppamine kaloreid ?
Hea soovitus:
järgi hoolega neid näpunäiteid, mis M. Kalmuselt saad ja imetle peeglist paranevat vormi.
Imetlemine on alles kauge nähtus.
Oskab keegi öelda, kui jälgin täpselt M. Kalmuse näpunäiteid, et kui kaua läheb aega et näiteks 20 kg alla võtta (1 a ? 2 a ?)
Imetlemine on alles kauge nähtus.Oskab keegi öelda, kui jälgin täpselt M. Kalmuse näpunäiteid, et kui kaua läheb aega et näiteks 20 kg alla võtta (1 a ? 2 a ?)
Äkki küsiksid seda tema käest, sest meie ju ei tea, mis seal kavas kirjas on?
Kui sul on tugev tahtejõud saad sa aastaga hakkama.
Tahtejõudu sulle!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui menüüs on ära märgitud 100 g lahjat maitsestamatta kohupiima, siis igaloogika järgi võib sinna ju näiteks, värskeid Mustsõstraid sisse panna ? Või siis mingi lusikatäis moosi, kuna paljalt see näost sisse ajada on….nojah teate isegi.
Ning kas tatrale millele peale olen maitsestamatta jogurtit pannud, kas sinna võib näiteks puhast pipart peale panna ? Seda tean et sool on Väga paha paha. Kuid puhas pipar peaks ju ok olema ? Nagu maitseks, et toit inimlikuma maitsega oleks ?
Ma küsiksin M.Kalmuse käest kuid ma ei taha teda enam tülitada, piisavalt talle pinda käinud juba.
- You must be logged in to reply to this topic.