korduste arv
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 18 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen naine, 18. Huvitaks selline asi, et kui treenin jalgu, siis mis vahe on kas teen rohkem seeriaid väiksemate kordustega või vähem seeriaid suuremate kordustega?
eesmärk on jalgu vormida/trimmida.
Oleneb ka milliseid numbreid sa “väiksemate” ja “suuremate” korduste all mõtled, aga üldiselt vähemate kordustega treenimine arendab (maksimaalset) jõudu rohkem ja ka lihaskasvu potentsiaal on suurem. Pikemad seeriad umbes üle 12 korduse) arendavad pigem vastupidavust kui jõudu.
Ma loomulikult eeldan, et sa ei kasuta samasuguseid raskusi nende mõlema kahe sinu mainitud variandi puhul. Kui näiteks teeksid mingit harjutust üsna maksimaalselt pingutades 3×12 40 kg-ga, siis 4×6 puhul ju oleks 40 kg kasutamine mõttetu, sest jõuaksid raskemaga ning see võrreldes eelnevalt mainitud 3×12-ga jõudu paremini küll ei arendaks.
- You must be logged in to reply to this topic.